站立式哑铃练胸肌

龚峡心3753如何锻炼胸肌上部 -
暴阎雯15756187463 ______ 1. 俯卧撑:俯卧撑大家都比较熟悉,这种锻炼胸肌的俯卧撑身体呈斜状,将脚搭在器材上,双手撑地,用胸肌使力,带动整个上身向上提和向下压,这样也是锻炼胸肌的好方法. 2.举杠铃:就像举重一样的,这种锻炼是斜躺在运动器材上,双...

龚峡心3753请问用哑铃练胸肌,要怎么练,哪个方向,一般要练几下,谢谢. -
暴阎雯15756187463 ______ 一、哑铃卧推 A.重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌. B.开始位置:仰卧在平凳上,两脚平踏在地上.两手掌向上伸直握住哑铃. C.动作过程:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推动作,上...

龚峡心3753在家只有哑铃怎么样有效的锻炼胸肌?操作起来比较简单的. -
暴阎雯15756187463 ______ (1)做俯卧撑,当身体下降至胸部将要触及地面时,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松. (2)面对墙站立,两臂前平举,以指尖将触而未触墙为度.全身挺直,上身前倾,两手掌扶墙,指尖朝上.屈肘,上臂与前臂成...

龚峡心3753怎么用哑铃锻炼手臂肌肉和胸肌? -
暴阎雯15756187463 ______ 你好朋友,我是一名健身教练,很高兴回答你的问题. 哑铃卧推 A.重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌. B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上.两手掌向上伸直握住哑铃. C.动作过程:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢...

龚峡心3753求简单的哑铃锻炼肌肉动作?
暴阎雯15756187463 ______ 具体的锻炼方法如下: 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原.提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展. 2....

龚峡心3753怎样用哑铃锻炼胸部肌肉和腰部肌肉?请您指导谢谢!
暴阎雯15756187463 ______ 楼主:方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想..... 胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一...

龚峡心3753求助 - 怎样能锻炼胸肌?大家好:我家有2个哑铃,都是25斤的,因
暴阎雯15756187463 ______ 雕琢完美胸部肌肉(上) 胸部是体型轮廓中最突出的部分.对男性而言,轮廓分明而... 雕琢完美胸部肌肉(下) 二、哑铃飞鸟 这是一个构建完满胸肌的理想练习.它不但...

龚峡心3753用哑铃练胸肌,怎样才能达到健美的程度? -
暴阎雯15756187463 ______ 买对哑铃根据自己自身力量选择适合的重量做侧平举,弯举,仰卧飞鸟,卧推.全面训练肌肉块.不要只针对一块.每做六次相同方法就要变换训练方法和重量选择两三个配合做.每次训练要在半小时以上.隔天训练,肌肉休息三天.做完放松,休息,补充蛋白质.

龚峡心3753家里只有哑铃,怎么能练出胸肌
暴阎雯15756187463 ______ 最简单易行的就是做俯卧撑,动作一定要做到位!最好五指触地!可逐日递增.坚持下去包你满意... 2,也可以弄两只装满沙子的可乐瓶,握着它们站姿做扩胸运动.重点是两臂向中间夹紧时,胳膊伸直,中缝用力夹1秒.自己搞两块大石头也成,但小心受伤. 我的徒手练习就这两种,效果还不错. 强烈推荐买个哑铃,仰卧飞鸟效果最佳.

龚峡心3753请问我这只有哑铃,我该怎么练胸肌,
暴阎雯15756187463 ______ 做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌非常好的方法. 肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好...