筋膜炎必须天天躺着吗

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筋膜炎必须天天躺着吗

来源：baiyundou.net 日期：2024-09-25

快来看看，对于足底筋膜炎你知道多少？！

我自己是永远也想不到会跟足底筋膜炎扯上关系，当时假期整天在床上躺着一段时间后体重不知道增了多少，心急的我赶紧想着运动锻炼来减重，但是毫无基础的我，在健身房也没人指导，自己看着视频瞎练，为了早日瘦下来还没有节制的去跑步跳操等。

所以在足底出现酸痛的时候也没有太在意，后期才知道这也是导致加重足底筋膜炎的一个重要原因，不过好在经过一段时间的不断摸索和治疗，病情得到了控制，到现在也没有复发。也希望这篇文章给大家带来一些提醒！

一、足部的休息

从我的经验来看，缓解足底筋膜炎的最佳的辅助方法方法就是及时的休息，只有足部及时的休息才会让足底筋膜受到的力越少，它才能有更多的时间来恢复，且不会让疼痛继续加重，我在休息的同时也跟着网上试了试冰敷的方法，就是把冰袋或是冰块放在患处，一般持续个十分钟左右的时间，真的感觉疼痛减缓了许多，足部活动两下还挺舒服的！

二、药物治疗

因为身体原因，我比较担心使用的一些药物会导致过敏反应，但是期间用到的足利芙的跟痛膏相对来说还是挺满意的，一段时间用下来没有出现皮肤上起红疹或是闷痒的情况，估计也和它成分都是一些中草药也有关系，每次涂抹到皮肤上都很舒服，味道也很淡不刺鼻，是这么多种类型里体验感很好的。

我用了不到十天的时间，足部疼痛的次数就慢慢地减少了，有跟我体质一样的朋友，可以可以根据自己的情况尝试一下，为了能够彻底解决问题，我花了近一个月的时间，总算是将足底筋膜炎给彻底解决了！

三、日常注意

除了坚持抹药以外，平时的生活习惯也有许多需要注意的，才能有效避免足底筋膜炎或是导致病情加重！

①磨损严重、过紧、对足弓支持不够的鞋子，需要及时更换。

②剧烈运动或运动损伤后，也可以试试冷敷，15～20分钟左右就行，这样可降低炎性因子的释放，从而减少疼痛。

③要让疼痛的脚多休息。在脚后跟疼的急性发作期，要限制运动和户外运动，尽量避免跳跃动作，这样可以减轻脚部的压力，有助于减轻疼痛症状。

最后还有要注意运动的时候一定要找寻专业人员帮助，在感觉有不适的地方一定要引起注意，希望文章的方法能给你带来收获！

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庾柄师18314238587 ______ 你好,对于你说的情况要引起重视背部筋膜炎产生的疼痛,要注意及时的休息,后背部要避免劳累,劳损,外伤,着凉等不利的因素,对于疼痛可以采用针刺,艾灸,穴位中药离子透入等方法,或者是采用消炎止痛药物治疗,帮助有效缓解疼痛,有不错的效果.

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庾柄师18314238587 ______ 如果你患有腰筋膜炎的话,可以去医院就诊,可以采用针灸、推拿、理疗等方式治疗.此外,也可以服用活血散瘀、通经活络的中药治疗,疗效比较好.如果腰痛得厉害的话,也可以在医生的指导下服用止痛的药物治疗.近期一定要注意腰部保暖,不要受凉.也要注意休息,不要有任何激烈的运动.

（编辑：自媒体）