简单有效的增肌方法

连元邱5140有什么简单方法练肌肉 -
丁通潘19274804081 ______ 哥们,如果没有去健身房的时间,或者你的条件有些限制,那么我建议你利用一些简单的器械,也可以达到锻炼肌肉的目的. 使用单杠做引体向上这个动作可以有效的刺激背阔肌和手臂肌肉群以及对胸部上束也有很好的刺激作用 注意握杠距离的不同,刺激的部位也不同,宽握距可以有效刺激背阔肌外侧和肱二头肌外侧,其次对于胸大肌外侧也有很好的锻炼效果 窄握距可以有效刺激背阔肌内侧和肱二头肌内侧,这个动作对胸大肌内侧的刺激也有很好的效果 另外你还可以做俯卧撑,注意手撑的距离,距离越宽,可以刺激胸大肌外侧和整个肱三头肌.距离越窄,可以刺激胸大肌内侧与肱三头肌长头 祝你健身愉快!

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丁通潘19274804081 ______ 以我在健身房混了两年的经验,也不是特别好回答,因为我是从偏胖开始健身的.不过,我的朋友和同事中有不少这种偏瘦型进行健身的,而且都取得了一定效果,和他们交流时知道了一些东东,结合自己查找的资料,总结在下面,可以用来参...

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丁通潘19274804081 ______ 每天做二十个左右的俯卧撑,可以练到二头肌;做六十个仰卧起坐,可练得腹肌.

连元邱5140如何锻炼肌肉? -
丁通潘19274804081 ______ 健身界有一至理名言「No Pain , No Gain!」,对于那些只是运动、不求肌肉成长的人而言,的确是一件苦差事.若您已经决定要接受挑战的话,那么我就告诉您痛苦的代价是什么,那就是「惊人的成长」. 【肌肉成长的要素】 (1)刺激肌肉有...

连元邱5140怎么样可以练出肌肉
丁通潘19274804081 ______ 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌. 做仰卧起坐简单有效练腹肌...

连元邱5140怎样才能增加肌肉? -
丁通潘19274804081 ______ 俯卧撑 增加 胸部肌肉 手臂的肌肉 仰卧起坐 腹部肌肉 怎么样才能增加肌肉 基本上就需要注意四点 第一 正确的健身计划 没有正确的训练方法 只会事倍功半 第二 合理的膳食 一半在练 一半在吃 光练不吃 是不会长肉的 第三 充足的休息 肌肉不是在训练的时候长的 是在休息的时候长的 休息不好一样不会长肉 第四 持之以恒的训练 只要你能坚持 1年后你就事肌肉美男啦哈哈

连元邱5140有什么能快速并有效练肌肉的办法? -
丁通潘19274804081 ______ 做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌非常好的方法.做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定...

连元邱5140练肌肉最快最有效的办法是?
丁通潘19274804081 ______ 做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌非常好的方法.做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定...

连元邱5140如何快速增肌 -
丁通潘19274804081 ______ 如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选. 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚. 你必须采取有氧训练式的练习方法. 先慢跑.10分钟. 躺下做仰卧起坐. 然后爬起来立刻做...

连元邱5140有什么最简单的方法在家锻炼肌肉 -
丁通潘19274804081 ______ 楼主:方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况.可以...