练少林内劲一指禅效果

本文转自【人民日报海外版】；

禅武、禅修、禅医——

少林文化传扬奥地利（侨界关注）

2007年，释延良法师从德国赴奥地利，担任奥地利少林文化中心负责人。

从最初的口口相传，到如今900名学员相聚“少林”，禅武医艺的少林精髓被很多奥地利民众接受并推广。岁月荏苒，释延良已经侨居欧洲近二十载，成为奥地利永久居民。

“禅老家风古少林，道场遗迹蔽烟岑。”在1500余年的历史长河中，少林文化薪火相传。

禅武医艺 内外兼修

“天下功夫出少林，少林功夫甲天下。”2013年10月，奥地利人天佑开始在奥地利少林文化中心学习。他说着一口流利的中文，这得益于他的“中国通”父亲、前奥中友协常务副主席卡明斯基先生和中国母亲。天佑自幼对功夫感兴趣，喜欢看中国武打电影，成龙就是他的偶像之一。

天佑说：“习武过程中遇到的困难，锻炼了我的毅力，让我不断超越自己。2016年，我参加汉语桥比赛，靠少林长拳获得了个人才艺奖。每次参加演出，我都很高兴，因为能够将我所学展示给他人，唤起更多人对少林功夫的兴趣。”

延良法师介绍：“中心学员90%以上都是奥地利人，最大的一名学员85岁，跟我学习了6年之久。禅修打坐、八段锦、易筋经，练习功夫后，他感觉身体比年轻时还要好。”

15年间，延良法师见证了少林文化在奥地利的发展，当地人对于“少林”二字有了更深理解。他说：“以前提到少林寺，人们第一时间想到的是武校，认为我们只有少林拳、少林功夫，但事实上这仅仅是少林文化的一小部分。禅武、禅修、禅医，丰富的少林文化给予我们身心滋养。”

禅医以功法为导，以医药为用，以禅修为髓，因其显著疗效被当地人广泛接受。延良法师表示：“从2012年起，少林药局每年派师傅过来，为当地的华侨华人及学员民众进行6—10个月的义务诊疗。从周一到周六，每天8个小时，来访患者络绎不绝。常见病症如颈椎病、肩周炎等，在禅医治疗下都能得到缓解。”

“心地清净方为道，退步原来是向前。”除了禅武、禅医，奥地利少林文化中心每周还定期开设两节免费禅修课程，为民众排解心中忧愁。

延良法师说：“在一次禅修课程上，有一名深受婚姻生育问题困扰的女士，我给她讲解佛教唯心照、十二因缘说，一步步化解她内心苦闷。在3次禅修后，她逐渐解开郁结，最后还成为了我的禅修弟子。”

禅宗祖庭 万里悟道

“日宫疏涧户，月殿启岩扉。”少林寺坐落于河南嵩山腹地，少室山茂密丛林包围，这里每年会迎来一批特殊访客，他们跟随少林僧人一起习武坐禅，聆听慈悲开示。延良法师说：“我每年都会组织一批学员，回到河南嵩山探访祖庭。瑞士、意大利、德国、奥地利等各个国家都有学员自愿报名参加。”

早上4点半，晨光熹微，僧人们以早殿、过堂开始新的一天。延良法师介绍：“进入少林寺，学员们时刻持一颗虔诚之心。在我们诵经时，他们便学着僧人的模样，合掌、跪拜、礼佛，跨越语言国别、宗教信仰的差异，做到了文化无国界，这使我深受感动。”

少林禅修、少林功夫、少林禅医，15天里学员们沉浸式体验少林文化。“上午训练功夫，在一招一式中体验对抗；下午打坐养生，领悟八段锦、易筋经的魅力。通过半个月的生活学习，学员们代入僧人角色，对少林文化的理解更加深刻直观。师傅将我们派赴海外，也是希望通过我们的努力，让越来越多的人来到中国少林寺，真切体会少林文化。”延良法师说。

在一批批学员中，有一个延良法师熟悉的面孔，他叫奥利弗，法名释延普。释延普今年46岁，已跟随延良法师9次探访嵩山少林寺。他说：“出发前，我看了很多关于少林寺的纪录片，但身临其境却是另一番感受。少林寺的生活，带给我的体会每次都不一样。2010年，我第一次拜访祖庭，当时天气很冷，但方丈的热情让我感到温暖。在那里，我提升了功夫水平，还接触到了少林气功和冥想。”

中西生活方式迥异，探访少林寺给学员们的生活带来了改变。延良法师表示：“少林寺推崇素食，而学员们多以肉食为主。在少林寺生活了一段时间，有些学员成为了素食主义者，还有些学员在中国农历初一、十五食素。此外，少林寺倡导健康生活方式，禁止吸烟，有的学员在15天无烟生活后，也成功戒烟。”

以道御术 利乐众生

奔驰盘旋的长龙、行云流水的刀剑、典雅温婉的古乐……今年6月11日，奥地利少林文化中心在维也纳第五区巴赫广场，举行第十一届维也纳少林文化周暨欧洲少林文化节闭幕式。

延良法师感慨：“第一届欧洲少林文化节时，中心师傅只能亲自上阵。到今年第十一届，学员们组成了舞龙舞狮团、禅武表演队，精彩纷呈的表演让观众们齐声叫好。维也纳五区区长和维也纳文化体育局局长也到场致辞。”

在第十届欧洲少林文化节闭幕式上，延良法师正式接收学员马库斯为弟子，并为他取法名恒心，愿其永葆初心，弘扬少林文化。

马库斯表示：“我在中心学习10年有余，两度拜访祖庭。武打电影中走刀尖、劈木板的惊险动作让我萌生兴趣，但学习少林功夫后，我才发现，更为重要的是其背后的禅宗文化与生活哲学。我还在2017·首届少林无遮大会上表演了六合拳，将日常训练搬上大舞台，赢得观众们阵阵喝彩。”

“素食养生促健康，禅心运武得自在。慈悲济世利众生，祈愿世界同安乐。”新冠肺炎疫情期间，延良法师组织一周素食活动。他说：“文化周期间，坚持一天素食就可获得一周的免费课程。如果坚持一周吃素，则可获得一个月的免费课程。目前，这项活动坚持了3年，吸引了民众参与。”

谈及奥地利少林文化中心未来发展规划，延良法师表示：“我们将在师父少林寺方丈释永信大和尚的安排下，在海外推广少林段品制，段品制分段位、品阶、荣誉品阶，让海外少林学徒学习少林功夫有迹可循，助力少林文化系统、规范地走出去。”

戎贸容4162少林气功内劲一指弹 -
江顷迫17727625890 ______ 一指禅功确有其事!最近央视10套就连续播出过.这种功法必须有师父教才行,自己照着光盘和书是学不会的.建议找个师父学习 ,一年即可练到二指悬空倒立.

戎贸容4162谁能告诉我一指禅怎么样练啊?
江顷迫17727625890 ______ 一指禅功为阴手,亦少林七十二艺,软功中之狠毒者.练全功于一指,如少林江南著名拳师膝黑子,一指功夫,曾练四十年;然一指竟能漫游南北无敌手,是亦难能而可贵也.初练时,悬一铁锤于常经过之要道,出入必见,见必以一指击之,每...

戎贸容4162少林气功内劲一指禅 真正的功夫修炼核心? -
江顷迫17727625890 ______ 练气 养身 精华是 由外家拳向内家拳过度,所有要是你练到这个时候,老是不得其要领,不如兼修内家拳理论,对你应该帮助颇大,最后说一句,惹你不开心的话,我不知你为什么喜欢练习这门功法,但是你要是想学习实战搏杀的话,最后放弃这些,因为不太实用,你可以去网上浏览近代那些武术大师 貌似没有一个是因为练习这种功法类而成名的,为了你好

戎贸容4162为什么我在练少林气功内劲一指禅时会有前俯后仰的感觉,而且还站不稳
江顷迫17727625890 ______ 这种感觉称为气感,而且在扳指的时候最明显

戎贸容4162长期练少林内劲一指禅不意念行吗 -
江顷迫17727625890 ______ 练少林内劲一指禅,就是不加意念练的.

戎贸容4162怎样增强少林内劲一指禅气感. -
江顷迫17727625890 ______ 下丹田的基础到不了层次,气的冲劲 力度 刚性达不到预期效果 满意请采纳

戎贸容4162少林内劲一指禅站桩站多长时间好 -
江顷迫17727625890 ______ 人体气血运行一周是28.8分钟,站桩进入气功态要几分钟,这样就要求,站桩时间不少于35分钟.最好站桩前做王老的热身法,这样更容易让练功者尽早进入气功态.

戎贸容4162练习少林内劲一指禅气感是内功吗 -
江顷迫17727625890 ______ 可以这样理解!一指禅虽有“禅”名,但却是不折不扣的武功,练的就是内气外放.不过少林寺的武学地位有他独特的背景,乃是以武术为媒介去探索佛理的“武道禅”.

戎贸容4162练习少林内劲一指禅左手气感弱右手气感强怎么回事
江顷迫17727625890 ______ 你吃拿筷子的手是右手吧?一般都是灵活有力的手的气感强,因为一般都是灵活有力的手得到比较多的锻炼,经脉骨骼比较坚韧通畅.

戎贸容4162谁是一指禅绝技第一? -
江顷迫17727625890 ______ 少林乃禅宗祖庭,最早的一指禅不是指功夫,而是一个禅学故事里衍生的词汇.一指禅,少林内劲一指禅的简称.少林内劲一指禅是南少林的护寺神功,传至海滕(阙阿水),南少林毁于战火,后阙老在上海传王瑞亭等弟子,由王瑞亭发扬光大,推广到全国各地,使一指禅闻名于世.若说一指禅绝技第一,武林笑笑生还不曾统计出来...