老年人吃苹果的好处和坏处
要说提到水果,哪一种会首先跳入人们的脑海,那十有八九会是苹果。苹果是日常大家经常吃的一种水果。价格不贵,吃起来也甜丝丝的,很可口。所以很多人家里,苹果是四季常在的。
今天,我们来聊一聊关于苹果的那些事儿。
一天一苹果,医生远离我?
虽然吃苹果会有许多好处,但是这个说法还是稍微有点夸张。生活当中常见的水果很多,如橘子、香蕉、苹果等,每种水果都对人体的健康有些好处,苹果在其中并算不得突出。
举例来说,猕猴桃中的维生素C含量是苹果内含量的几十倍。
当然,苹果对健康的促进作用也不容小觑,常吃苹果,对身体健康还是很有好处的。
经常吃苹果能对身体带来哪些影响?
增强体质
每天吃一个苹果,可以给身体供给营养,增强身体抵抗力,降低疾病发生风险。秋冬时节,容易感冒、咳嗽,可以常吃苹果,抵御病菌侵袭。
保护心脑血管
苹果中含有的营养成分,能够与体内的物质结合,排出多余的胆固醇,起到降血脂、保护心脑血管的作用。
美容养颜、减肥
秋冬季节,皮肤容易干燥、皴裂。常吃苹果,对滋润皮肤有效果。而且,吃苹果还能够促进减肥哦。
强健骨骼
常吃苹果能够防止身体的钙质流失,起到强健骨骼、强身健体的功效,老年人或者骨质疏松患者,可以适量吃些苹果,对身体有助益。
防治便秘
便秘的人群,是常处于痛苦之中。每天坚持吃一个苹果,能够改善便秘的症状,减轻便秘者的痛苦。
缓解心理压力
现代人,由于工作、人际交往等方面的原因,会产生心理压力,严重者甚至陷入抑郁倾向。而吃苹果,能够有效改善和调节人的心情,让人活力充足,提升愉悦感。
增强记忆力
常吃苹果,能够为大脑提供充足养分,促进大脑健康,增强记忆力。老年人每天吃一个苹果,能够降低老年痴呆患病风险。
什么时候吃苹果最好?
1.早上空腹
早上空腹的状态下吃一个苹果,苹果中含有的糖分能够很快被人体吸收,让人保持比较好的身体和精神状态,空腹吃苹果还能起到预防胆结石的功效。
2.饭前1小时
在饭前1小时左右吃一个苹果,不仅能补充身体能量,还能够让人产生饱腹感,然后吃正餐的时候,就自然会少吃一些,这样长此以往,能够起到减肥功效。
3.睡前
晚上睡觉前一小时吃苹果也很不错,它能够帮助消除疲劳,还可以帮助尽快入眠,减轻失眠症状。
忠告:吃对才靠谱!这4类人尽量慎吃
1.糖尿病患者
苹果中含有糖分,所以我们平时吃的时候会觉得甜甜的。糖尿病患者出于控制血糖考虑,还是尽量少吃苹果。如果特别想吃,也一定要注意适量。
2.胃寒的人
对于胃寒的人来说,肠胃比较脆弱,吃生苹果,会受到凉的刺激,加重胃寒,很容易出现拉肚子的情况。建议将苹果煮熟,这样既能增加营养,又避免了对肠胃的伤害。
3.溃疡性结肠炎患者
这类患者应该多吃些软的食物,或者以喝粥为主,以利于病体的康复。而苹果一是有些寒凉,二是有些坚硬,可能会对结肠的溃疡面造成二次损伤,因此,在发作期时,应避免吃苹果。
4.白细胞减少症
苹果中含有的一些物质,能够抑制白细胞的杀菌作用。因此,对于白细胞减少症的人来说,要避免吃苹果,以免造成病情加重。
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