要说提到水果，哪一种会首先跳入人们的脑海，那十有八九会是苹果。苹果是日常大家经常吃的一种水果。价格不贵，吃起来也甜丝丝的，很可口。所以很多人家里，苹果是四季常在的。

今天，我们来聊一聊关于苹果的那些事儿。

一天一苹果，医生远离我？

虽然吃苹果会有许多好处，但是这个说法还是稍微有点夸张。生活当中常见的水果很多，如橘子、香蕉、苹果等，每种水果都对人体的健康有些好处，苹果在其中并算不得突出。

举例来说，猕猴桃中的维生素C含量是苹果内含量的几十倍。

当然，苹果对健康的促进作用也不容小觑，常吃苹果，对身体健康还是很有好处的。

经常吃苹果能对身体带来哪些影响？

增强体质

每天吃一个苹果，可以给身体供给营养，增强身体抵抗力，降低疾病发生风险。秋冬时节，容易感冒、咳嗽，可以常吃苹果，抵御病菌侵袭。

保护心脑血管

苹果中含有的营养成分，能够与体内的物质结合，排出多余的胆固醇，起到降血脂、保护心脑血管的作用。

美容养颜、减肥

秋冬季节，皮肤容易干燥、皴裂。常吃苹果，对滋润皮肤有效果。而且，吃苹果还能够促进减肥哦。

强健骨骼

常吃苹果能够防止身体的钙质流失，起到强健骨骼、强身健体的功效，老年人或者骨质疏松患者，可以适量吃些苹果，对身体有助益。

防治便秘

便秘的人群，是常处于痛苦之中。每天坚持吃一个苹果，能够改善便秘的症状，减轻便秘者的痛苦。

缓解心理压力

现代人，由于工作、人际交往等方面的原因，会产生心理压力，严重者甚至陷入抑郁倾向。而吃苹果，能够有效改善和调节人的心情，让人活力充足，提升愉悦感。

增强记忆力

常吃苹果，能够为大脑提供充足养分，促进大脑健康，增强记忆力。老年人每天吃一个苹果，能够降低老年痴呆患病风险。

什么时候吃苹果最好？

1.早上空腹

早上空腹的状态下吃一个苹果，苹果中含有的糖分能够很快被人体吸收，让人保持比较好的身体和精神状态，空腹吃苹果还能起到预防胆结石的功效。

2.饭前1小时

在饭前1小时左右吃一个苹果，不仅能补充身体能量，还能够让人产生饱腹感，然后吃正餐的时候，就自然会少吃一些，这样长此以往，能够起到减肥功效。

3.睡前

晚上睡觉前一小时吃苹果也很不错，它能够帮助消除疲劳，还可以帮助尽快入眠，减轻失眠症状。

忠告：吃对才靠谱！这4类人尽量慎吃

1.糖尿病患者

苹果中含有糖分，所以我们平时吃的时候会觉得甜甜的。糖尿病患者出于控制血糖考虑，还是尽量少吃苹果。如果特别想吃，也一定要注意适量。

2.胃寒的人

对于胃寒的人来说，肠胃比较脆弱，吃生苹果，会受到凉的刺激，加重胃寒，很容易出现拉肚子的情况。建议将苹果煮熟，这样既能增加营养，又避免了对肠胃的伤害。

3.溃疡性结肠炎患者

这类患者应该多吃些软的食物，或者以喝粥为主，以利于病体的康复。而苹果一是有些寒凉，二是有些坚硬，可能会对结肠的溃疡面造成二次损伤，因此，在发作期时，应避免吃苹果。

4.白细胞减少症

苹果中含有的一些物质，能够抑制白细胞的杀菌作用。因此，对于白细胞减少症的人来说，要避免吃苹果，以免造成病情加重。

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