老年人零基础学太极拳

培训活动现场。(来源：海伦路街道办)

信网8月8日讯（通讯员 宋致远）太极拳是中国的传统文化，是适合中老年人的体育运动。近日，青岛市市北区海伦路街道北岭山社区开展太极拳培训活动，为社区中老年人提供锻炼身体和交流互动的平台。

早晨8点，志愿者老师到达健身广场，同太极拳爱好者交流沟通，对动作要点进行了一一讲解，着重强调了太极拳中松静自然和动作准确对练习以及健康的重要性。

居民们大都是零基础，老师细致地把太极拳动作分解，一遍遍地讲给居民们。太极拳可以加强肌肉骨骼系统，增强呼吸机能，促进物质代谢。经常练习者身体健康，气色红润。在老师带领下居民们认真练习基本功。老师练的动作行云流水，收放自如，居民们赞叹不已。初练太极拳者会感觉到有些困难，居民们互相鼓励一定要坚持学习下去。随着音乐响起，大家热情高涨，反复练习，一个小时的练习课程很快就进入了尾声。

此次体育公益培训根据居民对健康、娱乐、太极武术等需求，有针对性的设计了以康养娱乐为主的太极拳课程。同时，采取理论为辅练习为主、学练相结合的方法，有效调动了居民的参与积极性，课程结束后，太极拳队伍参加了市北区健身项目社区联赛展演活动，获得了三等奖，受到了居民群众的喜爱。

咸童狭4549我想练陈式太极拳老架一路 自学的该怎么练? -
司虾居18592821927 ______ 学练陈式太极拳,最当首选就是老架一路,老架一路是基础拳路,也叫“功夫拳”,最好不要在视频上看,因为视频是给人欣赏的,不是实用于教学,如果有了一定基础,看视频是可以的,自学毕竟有一些阻力,但也不是全部学不到,但是自学...

咸童狭4549感觉太极拳好难学,父母年纪大了,腿脚也没那么灵活了,有没有简单一点的太极拳可以学?
司虾居18592821927 ______ 楼主好有孝心啊,太极拳看似简单,练起来还真需要扎实的基本功的,对于中老年人来说那些复杂的套路更难学了,所以推荐楼主的父母学习陈小旺九太极,因为这套太极拳只有九个招式,是陈小旺大师为纪念太极拳创始人,陈氏九世陈王廷,编创的一套太极拳套路,所以叫“九太极”.这套太极拳适合各个年龄段的人群学习.

咸童狭4549老年女性在打太极拳时应注意哪些问题?
司虾居18592821927 ______ 太极拳的流派较多,老年人初学以练国家体委公布的“简化太极拳”为佳,简便易学,效果 较好. 最好在清晨或傍晚进行太极拳锻炼,清晨可使身体各器官活动起来,为...

咸童狭4549三十岁学哪种太极拳 -
司虾居18592821927 ______ 陈式太极拳适合年轻人,依次年龄是武式太极拳,杨式太极拳,吴式太极拳,老年人适合孙式太极拳.建议学习陈式太极拳.但比较难学,如果学简单的,建议学杨式太极拳.

咸童狭4549太极拳适合什么样的人练 -
司虾居18592821927 ______ 我觉得太极拳适合所有的人练习. 一、太极拳适合老年人练习. 太极拳对于老年人是很适合的.因为人到老年的时候,辛勤工作付出了大半辈子,所以年老以后身体也会慢慢衰弱,就不适合做太剧烈的运动.而太极拳的动作很舒缓,会让我们的身心很愉悦.老年人练习太极拳以后身体会变得很柔软,我们平常讲筋长一寸,寿延十年.每天活动一会儿,就把自己的筋骨给拉开了,所以对于老年人来讲,这是一种再适合不过的运动了. 二、太极拳适合中年人练习. 太极拳也适合中年人练习.我们人到中年,往往是已经工作了很长时间,身心都比较疲惫,特别渴望锻炼身体,但是适合中年人的锻炼方法是比较有限的,因为现在很多锻炼方法都比较剧烈.

咸童狭4549如何学太极拳 -
司虾居18592821927 ______ 我个人认为,最重要的也是最关键的一点对于没有基础的初学者来说,就是必须要有一位明师教授给你太极拳,使你少走很多弯路,达到事半功倍的作用.若是自学的话且不说能不能学会,至少会在动作上达不到正确、规范,使之误入歧途;...

咸童狭4549如何学习太极拳?要掌握什么要领? -
司虾居18592821927 ______ 陈正雷大师曾说过,要想练好太极拳首先要树立五心:即敬心、信心、决心、恒心、耐心,不能半途而废.因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大,复杂得多.其次还要有一位好老师.这个老师不一定是名师,但一定要是明师,要能明示拳...

咸童狭4549自学太极拳要注意什么? -
司虾居18592821927 ______ 如果真的要自学的话,24式是比较容易自学和入门的套路. 其实太极拳在初学时是可以自学的(只是说到了一定程度后需要从师学习).只是要注意动作要领,不要练成'太极膝'(因小腿不与地面垂直,膝尖不与脚尖往一个方向动而形成的太极拳特有的病症). 在有兴趣深入研究时,再在附近寻找教太极拳的老师,认真面对面学习.软件编程这个行业都是在大中城市中,周边肯定会有很多人练习太极拳,只要有心,到专业的传统武术论里(如武术万维网)咨询一下,听取下多方面懂行人的意见,一般不难选择到明白的老师. 希望说这些能帮助到你.

咸童狭4549没武功底子的人该如何正确学习八极拳和太极 -
司虾居18592821927 ______ 首先你应该先找个老师教你嘛,要选择那种能明拳理的明师,传统武术这些东西往往入门是很难的,必须要有“明”师指点.其实没基础练传统武术反而更好,因为可塑性较强,很多有武术底子的人再去练另外一种武术会出现一些很难纠正的习...

咸童狭4549初学太极拳应注意哪些问题? -
司虾居18592821927 ______ 初学太极拳须知 太极拳之动作,与吾人日常习惯,或所运用者,多有不同或相反之地方,吾人须要留心矫正,先从外表之姿态言,应要依照下列四项: 一、虚领顶颈,顶颈是指头容正直,仿佛有颈贯顶之意,头为一身之主宰,头容正直,精...