肌肉为什么越练越硬

龚砖知3302我练习肌肉5年多了,为什么摸着很硬而看不出来?(我每天练4小时)
祖钥树15160139852 ______ 4小时太长了 3小时前糖原早已经消耗完了 3小时后分解肝脏的糖原 然后分解蛋白质,1个小时到1个半小时就行了 你练4个小时 你营养要跟的上 那你要在吃的方面要消费很多金钱 跟不上的话,4小时只会越练越小,我每天1个半小时,少食多餐,我一天5餐,另外吃乳清蛋白粉,你要是练4个小时的话,得吃10餐以上,多吃高蛋白的食物,我练了8个月了,我都练的小有成就,肌肉勉强练的发达,现在每天都在吃正氮蛋白粉,有效快速增肌,呵呵

龚砖知3302怎么使肌肉变得坚实点啊 -
祖钥树15160139852 ______ 这个也要注意 很多人在训练中发现,练得越好的肌肉越容易找到训练感觉,充血越容易,且其生长速度比其它肌肉更快.我们不妨把这种现象称为肌肉生长的惯性. 其实,肌肉生长的惯性不仅表现在较发达的肌肉块上,人身上所有的骨骼都有...

龚砖知3302身上肉变硬是怎么回事 -
祖钥树15160139852 ______ 脂肪是软的,肌肉是硬的.如果天天锻炼的话,过多脂肪会越来越少,肌肉会越来越充实.

龚砖知3302为什么我越健身我的肌肉越软? -
祖钥树15160139852 ______ 肌肉软是正常的,肌肉硬就不正常了,肌肉硬的话可能是肌肉硬化了,变成死肌肉了,软肌肉的话可塑性比较大,一用力肌肉线条会出来.由于练的时候,肌肉会充血,摸起来会很结实,会很硬.不过练完后,休息个几分钟,肌肉就会慢慢的软下来了,没可能一直都是硬的.你在健身房拉机械和在家做俯卧撑练的肌肉的地方不同,俯卧撑也要做,器械也要拉.一般练完,最好休息不要超过2天.

龚砖知3302为什么有些人肌肉很软,却很有力. -
祖钥树15160139852 ______ 肌肉质量问题,肌肉越软收缩力越强,力量越大

龚砖知3302为什么我胳膊上的肌肉,怎么练不出来块儿,一点型也没有,但是很硬,很粗,捏不动. -
祖钥树15160139852 ______ 这个问题嘛,应该是方法不对,一般练的话,都可以练出来!做腹卧撑可以,举亚铃!实在不行去健身房试试,这样可以!

龚砖知3302怎么能把肌肉练的硬,练得大? -
祖钥树15160139852 ______ 要先有肉!! 才能有练肌肉!! !!!!!!!!! 首先需要指出的 是:从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯,要多喝水,多吃水果蔬菜,不要暴饮暴食,不要熬夜通宵,不要不吃早餐,不要抽烟喝酒,不要~~~~~,因为既然你...

龚砖知3302人力量的大小由肌肉的密度决定的吗?是不是肌肉越硬肌纤维越多力量也就越大. -
祖钥树15160139852 ______ 肌肉分红肌和白肌,红肌爆发力强,白肌则是耐力好.练的方法不同,肌肉中红白肌的比例也不同.一般情况下,人类不能在发力时不能调动100%的肌肉参与发力,但通过训教可以提高肌肉的调动率.所以不是说肌肉越硬纤维越多力量就越大!要看是怎么练出来的肌肉!别看健美大块头肌肉又硬又大就一定厉害,因为健美要求低次数,多组数,所以健美练出来的多是白肌!而且一般调动率都不是很高.而练格斗和举重的就不同了,这些运动练的都是爆发力,同时因为要榨干肌肉的力量,所以肌肉的调动率是比一般人高.所以小个子干翻大块头是有可能的,而不是大就一定强!

龚砖知3302如何锻炼肌肉才会更硬? -
祖钥树15160139852 ______ 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大...