肌肉膨胀25

轩胥迫3170怎样才能把肌肉练到发胀? -
平霞永17544073706 ______ 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...

轩胥迫3170如何才能练出肌肉 -
平霞永17544073706 ______ 一块肌肉,多种器械,是最快增加肌肉膨胀程度的好方法,选几处,自己想让他快速膨胀的地方,把注意力全集中于此,你便能达到事半功倍的效果. 这样的训练会让身体力量快速的增大,肌肉增多了 .饮食方面最好在运动后30分钟后补充蛋白质因为此时吸收最不错啦,还有注意多种器械齐上阵会对你有好大帮助.让力竭的肌肉休息48小时,还有剩下的就是 坚持!!! (O(∩_∩)O哈!无复制)

轩胥迫3170怎样可以把肌肉练的超清晰的线条 -
平霞永17544073706 ______ 健身界有一至理名言「No Pain , No Gain!」,对于那些只是运动、不求肌肉成长的人而言,的确是一件苦差事.若您已经决定要接受挑战的话,那么我就告诉您痛苦的代价是什么,那就是「惊人的成长」. 【肌肉成长的要素】 (1)刺激肌肉有诀...

轩胥迫3170怎么炼就一身发达的肌肉? -
平霞永17544073706 ______ 用1天的时间对身上大肌肉进行“破坏” 即:今天我练肌肉 就针对胸肌和背肌 那么我就将这两块肌肉 进行大重量,极端的训练!就是说 要做到 感觉肌肉很酸时停下. 用2天的时间修复第一天训练的部位,也就是说在家休息. 就这样 一个循环就是3天 这样1周两循环 在 用两天修复的时候 可以练练其他部位,更重要的就是 忍!坚持!这样 练一身肌肉 很简单 用1年就行了!

轩胥迫3170如何身材健壮点 -
平霞永17544073706 ______ 有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉.有氧运动与无氧运动...

轩胥迫3170怎样段练腰肌 -
平霞永17544073706 ______ 腰背肌肉的锻炼一般是一起做的. 最简单的就数仰卧起坐了,但是大多数人都不懂如何做,以为单纯的做的越多越好. 肌肉的锻炼需要一个循序渐进的过程, 比如,第一天做5~8个,第二天就可以做10~14个,这样,增加到一定的数目上后,...

轩胥迫3170才长肌肉 怎么才长的快?
平霞永17544073706 ______ 鸡蛋,鸡肉还要结合锻炼看看这个:健美入门者营养原址; http://www.yelg.com/index_qg.asp?ArticleId=1815 营养对于每个人都是必不可少的,从事健美训练的人更需要充足的营养,殊不知,这样的训练是不会收到好的效果的.因此初学健美的...

轩胥迫3170肌肉的线条要怎么锻炼 -
平霞永17544073706 ______ 最主要的是要持之以恒.一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松...

轩胥迫3170游泳能锻炼什么肌肉?
平霞永17544073706 ______ 游泳是全身锻炼,泳姿很多,很难说针对哪块肌肉,若分泳姿来说: 蝶泳:胸大肌、背扩肌、腹直肌较多用力. 仰泳:背扩肌、股四头肌较多用力. 蛙泳:臀大肌、股四头肌、背扩肌,肱三头肌 自由泳:肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、臀大肌. 但要强调的是: 1以上都只是稍微偏重,无论那种泳姿都是全身的. 2游泳锻炼出来的肌肉比较流线型,并不是块状很清楚. 3要想练肌肉的话,最好还是练器械. 4游泳的锻炼价值还有对心肺血管特别好.