肌肉膨胀32

洪晶史4987怎么样才能快速强壮起来?求大神帮助 -
赖星鸣15627669053 ______ /多吃牛奶、牛肉、有利肌肉的生长,多吃豆类食品、鱼类能帮助吸收蛋白质.3.运动.生命在于运动,人要想健康强壮,必须适量的运动.

洪晶史4987有什么办法可以快速的增长力气啊?
赖星鸣15627669053 ______ 增加力气,那应该是增加肌肉的膨胀程度了,让肌肉有劲了.健身界有一至理名言「No Pain , No Gain!」,对于那些只是运动、不求肌肉成长的人而言,的确是一件苦差事.若您已经决定要接受挑战的话,那么我就告诉您痛苦的代价是什么,...

洪晶史4987腕力器和握力器哪个练小臂肌肉效果更好? -
赖星鸣15627669053 ______ 我觉得握力器吧,但这两个效果都一般.我觉得练小臂肌肉还是用哑铃好使.把小臂平放在凳子上,手掌向上,握一合适重量的哑铃,然后靠手腕力量向上将哑铃卷起,再放下.还有就是反握引体向上可以锻炼小臂肌肉.有真实例子,我同学引体向上能一次性做32个,我能做19个,他小臂就比我粗,肌肉更膨胀.

洪晶史4987怎样增强力量,增加肌肉
赖星鸣15627669053 ______ 做俯卧撑 引体向上 练哑铃 仰卧起坐 最好连柔韧性一起练

洪晶史4987如何锻炼出肌肉线条? -
赖星鸣15627669053 ______ 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...

洪晶史4987怎样锻炼肌肉最有效,尤其像腹肌和腹部两侧的肌肉还有胸肌
赖星鸣15627669053 ______ 去健身房吧,我现在也在健身,我觉得健身最好要注意: 1、有人指导,请有经验的... (我觉得最重要的一点是你做哪个动作要知道是要练哪块肌肉,你的意识一定要集中...

洪晶史4987怎样让自己变的有肌肉? -
赖星鸣15627669053 ______ 做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌非常好的方法. 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定...

洪晶史4987怎样锻炼肌肉? - 怎样用哑铃锻炼上胸的肌肉和锁骨周围的肌肉?
赖星鸣15627669053 ______ 用双杠很好啊,两个月后就能见效,坚持半年别人就会“刮目相看”.具体方法如下... 那么40磅就是您现阶段的最大负荷.练大肌肉时用28~32磅,修小肌肉群则用20~24...

洪晶史4987怎样让自己力气争强? -
赖星鸣15627669053 ______ 奥,那就是锻炼力量了呗力量的训练是健身界有一至理名言(No Pain , No Gain!),对于那些只是运动、不求肌肉成长的人而言,的确是一件苦差事.若您已经决定要接受挑战的话,那么我就告诉您痛苦的代价是什么,那就是(惊人的成长)...

洪晶史4987如何身材健壮点 -
赖星鸣15627669053 ______ 有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉.有氧运动与无氧运动...