肩颈僵硬怎么自我调理
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在“埋头”这件事上，我们一直很努力上班、上学、休息、睡觉时，习惯性地埋头看手机、看电脑......
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你的颈椎还好吗？
\n总是低头的你颈椎还好吗？
\n人类的脖子，一生中面临的最大挑战就是压力。长时间紧盯电脑、低头伏案办公等等，都容易连累脖子。
\n研究发现，不低头时，脖子只需要承担头的重量，大约是4-5 公斤。
\n但头每往下低 15 度，脖子的负担就会增加一倍。也就是说，如果低头30 度，脖子就需要承受约20公斤的重量，相当于扛了13本书。
\n脖子长时间向前伸，颈后的肌肉就需要发力维持其平衡，这会使得颈后肌肉长期紧张，颈部前屈肌肉过弱缩短，从而让颈椎偏离自然的生理位置，长此以往，可能造成颈椎生理曲度变直、胸椎曲度增加。其外在表现，就是头前伸、圆肩、驼背等体态问题，它们虽然不会立刻对健康产生影响，但久而久之，可能会引发身体僵硬、酸痛、发麻等问题。
\n然而，许多人误认为肩颈不适仅仅是因为劳累过度，稍微休息一下便能缓解过来，殊不知，长期忽视，原本不严重的颈椎问题也被拖得越来越严重。自测下你的颈椎健康吗？
\n1、抬头看天花板，脖子后面有僵硬、酸痛感。
\n2、肩膀、后背常常有酸痛、僵硬感。
\n3、经常睡觉落枕。
\n4、低头和抬头时，手臂和指尖有麻木感。
\n5、走路发飘，很难走直线。
\n如果出现了一个及以上的症状，说明你的颈椎可能出现问题了。
\n肩颈堵塞有哪些后果
\n1、影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收使血液无法很好的输送到头部和面部，就会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。
\n2、头部供血不足①头痛、头晕、偏头痛②记忆力减退、健忘③睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡）
\n3、肩胛骨缝痛，腰酸背痛，腿脚无力，经常四肢发麻，手脚冰凉，做事韧性差。
\n4、激素分泌失调颈椎变形，引发内分泌失调：月经不调、易急躁等。
\n拿什么拯救你的颈椎
\n头前伸是造成颈椎疼痛常见的元凶，尤其是很多上班族，想缓解颈椎疼痛，可以从以下几个方面做起：1、站立及行走时双肩下沉，回收颈部并轻微抬起头，尽量保持胸背部挺直；2、坐下时双侧肘关节要有支撑，桌面和椅子可以分别适当升高和调矮；3、卧床时枕头不宜过高，将枕头垫在后脑勺靠下的位置，更符合颈部生理弯曲；4、玩手机、看电脑时，视线尽量平视。5、如果是脖子不舒服，最简单的方法就是以自己的下巴写米字。或按压后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。
\n6、把后背膀胱经的经络打通，可以用刮痧、按摩、拔罐、拍打法进行调理。
\n（约见名医）
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张杰霄1114脖子肩膀僵硬是颈椎病吗?怎么变软? - 久久问医
巢费矩18661576196 ______ 您好,你的情况很可能是颈椎病引起的不适,与平时久坐、缺乏运动有很大关系.这种颈部肌肉酸痛的感觉与你的平时习惯有关系,最好及时检查和治疗. 平时避免不良的坐姿以及饮食等生活习惯.建议你可以去当地正规医院骨科等就诊,进行相关的检查,诊断明确以后再说治疗方法,平时要注意休息,避免过度劳累,经常用手按摩颈部肩部,适当补充钙和维生素d.
张杰霄1114脖子肩膀僵硬怎么变软?
巢费矩18661576196 ______ 问题分析: 建议你去正规医院化验风湿四项和血尿酸,即可确诊,然后对症治疗即可.祝健康! 意见建议:你好!根据你说的情况考虑属于风湿或者痛风的可能性较大.
张杰霄1114颈部肌肉僵硬怎么办?
巢费矩18661576196 ______ 颈部肌肉僵硬解决办法: 01这种症状不排除可能是颈椎病引起的症状,可以先试试药物治疗,常用的有止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)、血管扩张剂.02此外可以用中药止痛膏药外敷配合治疗,如果药物治疗效果不佳,建议朋友们还可以选择牵引治疗、推拿、理疗等方法治疗.03日常生活保健养护,枕头与睡眠:枕头中央应略凹进,高度为12—16厘米,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰.习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高.睡觉时,不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方.
张杰霄1114请问怎样舒展僵硬的肩膀和肩胛骨?请问怎样舒展僵硬的肩膀和肩胛骨,
巢费矩18661576196 ______ 做法是:1.挺直脊椎站立,两脚分开 与骨盆同宽.右手屈肘落 于右肩.2.按顺时针方向转动肩膀, 柔和地舒展紧绷的肩膀. 之后再以逆时针方向转 动,再换胳膊练习.两手放在肩膀上,同 时转动胳膊.
张杰霄1114长时间坐在电脑前,发现肩部肌肉越来越僵硬,而且后颈脖子那有一大块?
巢费矩18661576196 ______ 双手搓热,按摩颈部,再从颈部向下按摩到肩膀,抬头5分钟,在缓缓转动
张杰霄1114颈椎病怎么自我疗法? - 寻医问药网 - xywy.com
巢费矩18661576196 ______ 长期不合理姿势会造成颈椎病的,矫正姿势是关键.可以试试这种方法:赤足或... 以上是对“颈椎病怎么自我疗法?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康...
张杰霄1114颈椎病的自我治疗方法? - 寻医问药网 - xywy.com
巢费矩18661576196 ______ 病情分析:你好,这位朋友,缓解颈椎病的症状,可以每天坚持10点10分的姿势走路,达30分钟以上.指导意见:具体的做法是,双上肢上举,成钟表10点10分的姿势,坚持步行30分钟,可以明显缓解症状的.以上是对“颈椎病的自我治疗方法?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
张杰霄1114颈椎病的自我治疗方法是什么 有没有什么好办法 -
巢费矩18661576196 ______ 1.非手术治疗: 1)颌枕来牵引 2)颈托和围领 3)推拿按摩 4)理疗:可加速炎性水肿消退松驰肌肉 5)自我保健疗法:改变姿势、作颈部轻柔活动及上肢运动等 6)药物治疗:所用非甾体抗炎药,肌松驰剂及镇静剂均对症治疗 ,中药&膏药.2.手术治疗: 1)前路及前外侧手术 2)后路手术.ATQ.610random976rand070