腹肌撕裂者16分钟视频
体坛周报全媒体特约记者 弈桑
\n经过了一天的检查和思考，纳达尔最终决定退出和克耶高斯的温网半决赛，保送后者直接晋级个人首个大满贯男单决赛。纳达尔退赛的原因是腹肌撕裂，尽管此前有传言他打算带伤上阵，但最终他还是决定以健康为第一要务，不再冒让伤病继续加重的风险。
\n
纳达尔的这一决定也让“炸伤疑云”不攻自破。在同美国选手弗里茨的男单八强战中，纳达尔在先丢一盘，第二盘挽救破发点保发4比3时，申请了离场治疗，回来之后他的发球和移动受到了很大的影响，即便如此他仍然抢下了第二盘，并在决胜盘抢十中胜出。
\n正因为这样还能赢下一场将近四个半小时的鏖战，才让一些人质疑纳达尔是在“炸伤”，最具代表的就是意大利选手弗格尼尼，赛后他在个人社交媒体上阴阳怪气地写道：“千万不要相信媒体告诉你的”，暗讽纳达尔并非真的受伤。
\n就连在赛后的发布会上，这个问题也被抛给了手下败将弗里茨，不过美国人却非常有风度地认为纳达尔确实受伤了，因为很明显他从第二盘开始发球和移动都受到很大影响，后悔的只是自己没能乘胜追击，让对手主导了比赛。
\n赛后纳达尔进行了进一步的检查，据西班牙《马卡报》报道，结果显示腹肌出现了7毫米的撕裂，但他仍然想继续打半决赛，还被拍下了抵达赛场训练的画面，很显然从当时的情况来看，纳达尔并不愿意放弃温网半决赛如此重要的比赛。
\n其实腹肌撕裂仍坚持比赛并非没有先例，去年澳网期间，德约就是在腹肌撕裂了17毫米的情况下，带伤打完了和弗里茨的第三轮比赛！没错，又是弗里茨！夺冠后再做检查撕裂已达到了25毫米！当然这一切都是等到夺冠后德约主动爆料我们才知道的。
\n就连纳达尔自己也有过这样的经历，今年印第安维尔斯大师赛半决赛后，他就出现了腹肌撕裂的状况，但还是带伤打完了和弗里茨的决赛，没错，还是弗里茨！看来弗里茨以后要患上“巨头腹肌撕裂综合症”了！不过那次纳达尔输掉了比赛。
\n正因为这些先例，外界原本以为“铁人”纳达尔会继续拼下去，但最终经过反复权衡，他还是做出了退赛的决定。事实上，在同弗里茨那场八强战中，纳达尔的父亲在场边就曾做了让他退赛的手势，但纳达尔赛后表示虽然也考虑过，但实在不想在比赛中途退赛。
\n但最终经过仔细评估，纳达尔认为以目前的状况，他不可能连续赢下两场比赛，而且会让情况变得更糟，这也意味着他将错过冲击“年度全满贯”的机会，尽管教练莫亚此前表示这是纳达尔今年的目标，不过他表示自己其实从未考虑过这一点，相比之下更关注日常的幸福。
\n当然大家现在更关心的还是何时归来的问题，纳达尔表示这次受伤已经持续了一周，而完全康复可能需要三四周的时间，这意味着他仍有可能参加8月7日揭幕的蒙特利尔大师赛，再不济也能赶上辛辛那提大师赛为美网热身。
","force_purephv":"0","gnid":"9a3aad1ca69c9a52f","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"346","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t013caab6ed0e5a4586.jpg","width":"640"}]}],"original":0,"pat":"art_src_1,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1657242377000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/10e13f240090add93155333d05b17136","redirect":0,"rptid":"7e5efd8b4d8abb1a","s":"t","src":"体坛周报","tag":[{"clk":"ksport_1:纳达尔","k":"纳达尔","u":""},{"clk":"ksport_1:腹肌","k":"腹肌","u":""}],"title":"纳达尔年度全满贯梦碎 又是腹肌撕裂，还是弗里茨
澹伦国1881你好!现在还有“腹肌撕裂者的视频”吗? -
解明姚18447941204 ______ 这个当然有 ,但是如果你想锻炼腹肌,光靠这个肯定是不行的,你还必须结合其他无氧训练和有氧训练,另外饮食控制很重要.你可以去百度搜搜看看,其实还有“腹肌撕裂者的视频”的,或者你也可以男神女神吧看看,里面有你想要的.
澹伦国1881每天坚持做腹肌撕裂者.10分钟拥有胸肌.做多久能有效果.. -
解明姚18447941204 ______ 每天8分钟,前期效果还是明显的,因为以前你没碰过,这样,你的肌肉从来没有接受过这样的运动方式,但是,如果把这一套运动当成是健身的全部,那到后面就不好说了,一旦你的肌肉适应了这种方法或者重量,可以说,基本就没什么效果了,健身,个人觉得就是无尽的折腾,千万不能让你的肌肉适应你的煅练方式
澹伦国18818分钟腹肌撕裂者练了一个星期多 怎么一点感觉都没有呢
解明姚18447941204 ______ 这个我练了两年多了,贵在坚持,刚开始效果肯定不明显,毕竟腹肌不是随便就能练成的
澹伦国1881腹肌撕裂者需要做多久 -
解明姚18447941204 ______ 这种伪命题没有什么讨论的价值 而且我觉得你照着视频完完整整的将腹肌撕裂者x做一遍就知道这个假设有多么扯淡 如果你能标准而高效的完成腹肌撕裂者x 那么恭喜你 你已经拥有肉眼可见的腹肌了 腹肌八分钟到中级之前胖子或熊型身材或许放...
澹伦国1881腹肌撕裂者x和8分钟 -
解明姚18447941204 ______ 每个人都有腹肌,就是被腹部的赘肉盖住了而已 你如果想减脂的话,推荐每天跑步45~60分钟,10公里左右的速度,早上晚上都行 还有,你这种属于是比较瘦的体型的,如果要明显看到肌肉,要一个漫长的时期(增加摄入蛋白质,做大量力量训练)
澹伦国1881腹肌撕裂者多久见效 -
解明姚18447941204 ______ 一般3个月小成的,但前提是腹部没有多余脂肪.楼主160的体重估计腹部是有脂肪囤积的吧?所为为了减去遮盖腹肌的脂肪,楼主可以练下面的: 要练出腹肌首先要减腹部脂肪,然后是锻炼腹肌动作,下面我把它们合二为一: 原地跳1分钟,...
澹伦国1881懂腹肌撕裂者的进~~!!!! -
解明姚18447941204 ______ 第一句话的意思是说 腹肌的锻炼最好和其他肌肉的锻炼搭配进行 在练习其他部位的同时对腹肌的增长也有好处 如果你只锻炼腹肌而没有进行其他锻炼 是很难收到效果的 第二句 锻炼半小时后建议喝一些运动饮品 补充碳水化合物 有利于肌肉的恢复增长 脉动可以 第三个问题:腹肌的凸显跟身体脂肪比例有很大关系 体脂率下不来 腹肌上边盖着一层脂肪 也是看不出来的 而减脂最科学有效的方法就是有氧运动 建议你跑完再锻炼腹肌
澹伦国1881腹肌撕裂者太累了 一组实在做不了的话休息的话休息多长时间再做下一组 -
解明姚18447941204 ______ 先按着视频的节奏跟着做,如果累了就休息一下,最好不要休息太久,需要心率保持一定水平的.可以休息半分钟左右,然后再接着做.腹肌虽可以每天练习,但也还是需要给时间给肌肉练习.所以最后隔天练一次.
澹伦国1881腹肌撕裂者+八分钟胸肌.+八分钟腹肌.. -
解明姚18447941204 ______ 健身是很讲究质量的 光图速度和数量是没有用的 况且 肌肉是需要休息的 不是每天同一个部位就能刺激肌肉生长 就如同人一样 当你睡眠好了你才会有精神一样 要有计划有规律的去训练 每天最多练2个部位 循环交替 这样才行 光增肌不减脂当然肚子还会有肉 三分练七分吃 好好理解这句话
澹伦国1881腹肌撕裂者是什么意思 -
解明姚18447941204 ______ 腹肌撕裂者是腹肌训练卓有成效者变着花样刺激肌肉 优酷上很很多这个的视频