自由搏击基本功
（党世龙在崆峒武校接受新传媒在线网采访）
“嗨，学员们，请跟我一起练习单人对抗！请记住对打时的要领，眼要尖、出手要快、搏击对方点要瞅准盯稳。来，现在开始”......这是11月上旬的一天，在崆峒武校训练大厅里采访时，一位武术老师正在指导学员习练自由搏击，铿锵有力的讲课声从教室中传来。很难想象，这位年轻帅气、体格健壮的老师，习练武术搏击术已有22个年头了。
他叫党世龙，是平凉市崆峒文武学校聘请的武术搏击顾问，经常在训练大厅指导学员习练对抗、散打、实战搏击技术。从2001年走进崆峒武校至今22年来，从普通学员一步步成长为武术老师、专职教练，他将全部身心投入到崆峒武术习练、教学和崆峒武术文化传承上。
（党世龙在崆峒武校训练大厅示范指导学员对抗搏击技术）
家庭熏陶，年少时迷恋上武术
今年37岁的党世龙，1986年2月出生在静宁县城川乡咀头村。平时不太爱说话的党世龙，跟记者聊起和武术缘分，一下子打开了话匣子，可以说自己出生在习武世家。祖太爷就是方圆十里八村有名的武术师，爷爷、父亲这两辈人都爱习练武术，党世龙是看着父亲练武术长大的，耳濡目染，从小就喜爱武术。20世纪90年代初，党世龙多次获得全县青少年武术比赛冠军，成了县上有名的武林高手。拥有扎实的武术基本功的他，逢年过节他总会在家乡文化广场耍鞭杆、挥舞剑术、翻跟头、打太极拳、表演崆峒武术，活跃乡村节日气氛。
（党世龙在崆峒武校训练大厅示范指导学员对抗搏击技术）
崆峒武校 开启他的武术人生
2001年，15岁的党世龙从静宁县城川乡初中毕业后，经城川中学推荐，父亲领着他来到平凉，在崆峒文武学校报了名，从此，他的人生再没有和武术分开过。
为了学习更多的武术技能，他首先来到平凉市拜师深造。王镖就是他的武术教练之一。经过多年训练，党世龙的武术水平不断提高，多次在甘宁陕武术比赛中获得好成绩。随着中国武术通过影视平台走向世界，既有舞台经验，又有武术功底的党世龙迎来了他的华丽转身。
树高千尺，忘不了根。从最初开始的崆峒文武学校学生到武术比赛选手，到搏击比赛冠亚军，到武术搏击教练，再到如今崆峒文武学校的搏击顾问，党世龙认为是武术成就了自己。
在习练武术界有些名气的他如今在宁夏固原市创办了抟羽堂搏击俱乐部，常年培训热爱武术的学员，传授鞭杆、剑术、泰拳、搏击、崆峒武术实战功夫，也为自己的武术人生增添了不少光彩。
（党世龙在崆峒武校训练大厅示范指导学员对抗搏击技术）
“习武之人注重道德修养，内外兼修，要练就一身浩然正气。”“每参加一次传统武术对打、搏击比赛，我一次次体会到了崆峒武术文化的博大精深。通过武术比赛，进一步提高了武术技能，讲好崆峒武术故事，为崆峒武术走向世界贡献自己的一份力量。”党世龙说。
党世龙说，自己少年时期看电影《少林寺》、电视剧《霍元甲》、《陈真》等武打剧，迷上中国武术。当时没有习练武术的器具，他经常拿着家里的扫帚模仿电视里的角色练习武术招式。上了崆峒文武学校以后，党世龙对崆峒武术的更加痴迷，继续拜师学武。毕业后当武术老师、专职教练，成立了武术俱乐部。他表示，古人云“少年习武正当时”，希望通过自己的普及，让更多青少年了解崆峒武术。如今，党世龙11岁的女儿党一柔就成了自己最小的徒弟。
人小气势却不输旁人的女儿党一柔完成了一套长拳套路打法，每天党世龙都亲自传授武术、散打、搏击等，党世龙很欣慰地看着女儿一天天成长。他表示，让女儿学习武术一方面是能强身健体，其次是让她能够在未来的路上有独立自主的生存能力。文能提笔安天下，武能上马定乾坤，这是他对女儿最大的期许。
练武5年，虽然同龄人中女孩子练武的并不多，但是自己在各类比赛中收获金银铜牌十分自豪和开心。
（党世龙在崆峒武校训练学员单打搏击对抗技术）
古时武术为抵御外寇、抵御外侮以技击见长。近年来随着社会发展，武术被戏剧化、舞蹈化、健身化后技击性逐渐减弱。作为中国武术发祥地之一的平凉现有武术拳种20多种，而通晓崆峒武术的传承人大多已年岁高行动不便，平凉崆峒武术亟待挖掘整理保护和传承。平凉市崆峒文武学校搏击顾问党世龙介绍道。
“习练武术，让我一生受益。武术是一种修身养性的方式，具有丰富的中国传统文化内涵。青少年学习武术可增强体质，锻炼坚强的意志力以及不屈不挠的精神。”党世龙表示，接下来，他将把崆峒武术推广到更多学校，让更多青少年从中受益。
“技术上指上打下、指前打后、指左打右、声东击西，身形上的吞吐、张合、阴阳、快慢，动作的起伏转折等，每每练起来都使我陶醉其中。武术和艺术同源，基本功和练功同根，万般奥妙令人陶醉。”党世龙说。
（２０１６年，党世龙在陕西省西安市散打之王争霸赛留影）
传授武术 迎来人生的高光时刻
采访当天，党世龙拿着一份参加陕甘宁三省武术散打比赛年表纪实名单自豪地递到记者面前：“瞧！这就是我的武术人生２０多年来取得的成绩：培训出学员１２００多名，１６名学员获得了省级以上武术比赛冠亚季军，我很有成就感和幸福感。” 党世龙回忆起参加武术比赛盛况如数家珍。
近年来，党世龙先后获得２００４年“陕西省散打比赛70KG级冠军”、２００７年“天津市第十三届全运会跆拳道比赛73KG第一名”；2009年云南红河杯散打比赛９０KG级第一名；2018年获得宁夏“固原六盘玩美乐园杯”搏击比赛70KG级第一名；其学员薛成在2018年河南电视台武林风银川站比赛中获得70ＫＧ级第一名；学员胡晨洋、孔梓硕在2020年宁夏第二届青少年散打比赛中获得34KG级比赛第一名和第三名的好成绩。2018年，党世龙被聘请为固原市公安局特警队搏击教练，2019年被聘请为武警固原市支队自由搏击教练；2023年通过国家级泰拳培训，取得国家级教练员、裁判员职称。
有人说他是陕甘宁三省“搏击界最靓眼的光”，党世龙却说，自己充其量不过是一只萤火虫，还没有达到靓眼光的亮度。眼下，他只希望自己能在崆峒武术传承方面多做点事情，“崆峒武术的未来，值得我用一生来坚守，去传播弘扬。”党世龙信心坚定地说。(新传媒在线网特约记者 郭惠民)
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梁怡沫4942怎样学好自由搏击? -
古哈功15010881908 ______ 1 有扎实的基本功. 2 韧带要好 3 有坚定的信心 4 注意动作的标准 5 反复练习 6 实战经验 7 实战对手要强悍 8 虚心请教教练 9 加强素质练习 10 力量的迅速爆发 11 有强悍的抗击打能力
梁怡沫4942怎么样练好自由搏击? -
古哈功15010881908 ______ 自由搏击是截拳道演变而来的,既然他属于截拳道,你就好练了.自由搏击,没有任何套路和门派.在搏击时可以出其不意,击打快,而且简单,最重要还有效. 你要练反映,练技巧,练快拳快腿,连力量,练精准,练勇气(实战中很重要).以上方法可让你对付1到多个对手
梁怡沫4942我要打搏击 拳击 散打 怎么做 -
古哈功15010881908 ______ 贪多嚼不烂,练习应当选择一项专门练习而非在无基础的情况下同时练习几项. 散打是两人按照一定的规则,运用武术中的踢、打、摔和防守等技法,进行徒手对抗的现代竞技体育项目,它是中国武术的重要组成部分. 自由搏击,又称国际自...
梁怡沫4942搏击基本功每天要怎样针对性的是身体强化? -
古哈功15010881908 ______ 一、协调性练习:跳绳,每次100下.要双脚跳. 二、速度练习:负重跑步,弹跳. 三、力量练习:在没有其他设施的情况下,可以用砖,自己制作一个简易的杠铃.练习深蹲. 四、基本动作练习:各种拳法、腿法练习,空踢,打沙袋.
梁怡沫4942自由搏击的速成法 -
古哈功15010881908 ______ 答; 谈到搏击,中外武术的搏击手段大致是一样的,有区别的就在于训练方法上.中华传统武术讲究内功,注重内练.要内练须从桩功入手、深入.谁要想把握形意拳的精华,就得在桩功上下苦功夫.作为搏击入门,桩功站到心情气爽,内外...
梁怡沫4942自由搏击练习主要是什么 -
古哈功15010881908 ______ 自由搏击(kickboxing)是一种比赛形式,你练哪种门派都行(只要是符合比赛规则的). 至于练法,其他几位网友说的都有道理. 主要技法为拳、腿、膝、内围纠缠等,有的选手会用摔法,但不多. 拳法很像职业拳击,腿法、膝法主要来源于泰拳、空手道. 可以网上学习,但最好有老师. 同意一楼:“学习中国散打[自由搏击];科学.简洁.实用.速成....... ”,比较符合我们的实际条件.
梁怡沫4942自由搏击是连什么. -
古哈功15010881908 ______ 自由搏击,又称国际自由搏击,欧美全接触自由空手道等,60年代发端于欧美,以美国为主要起源和发展中心,在西方文化环境影响下,在全球文化、经济等大范围交流碰撞和开放融合的历史背景中,逐渐孕育并发展壮大起来,是一种没有套路...
梁怡沫4942武术搏击都有哪些内容 -
古哈功15010881908 ______ 自由搏击,又称国际自由搏击,欧美全接触自由空手道等,60年代发端于欧美,以美国为主要起源和发展中心,在西方文化环境影响下,在全球文化、经济等大范围交流碰撞和开放融合的历史背景中,逐渐孕育并发展壮大起来,是一种没有套路...
梁怡沫4942关于自由搏击的技巧 -
古哈功15010881908 ______ 要看你自身身体素质怎么样,只有了解你自己你就知道,你自己对自由搏击技巧的领悟有多少,自由搏击就是为了根据个人的身体条件进行的武术锻炼和平时格斗过程中所运用到的武术技巧就是自由搏击技巧,至于怎样的搏击是最好的,那就是你能够把人家击败的技巧就是最好的.
梁怡沫4942自由搏击和综合格斗有区别吗??? -
古哈功15010881908 ______ 自由搏击,即踢拳,是站立式格斗,指一方倒地便不允许另一方击打,同时不能使用反关节技、肘、膝等,对摔法也有一定程度的禁止.自由搏击又称国际自由搏击,欧美全接触自由空手道等.自由搏击它不拘泥于任何固定的套路招式,而是提...