血糖1.6正常吗
一年之计在于晨，吃好早餐，一日血糖好一大半。
很多糖友觉得早餐主食单调，除了米饭、面包，还不知道吃什么？
今天推荐6种适合糖友的早餐主食，不仅对血糖友好，还有额外的好处。
适合糖友早餐吃的6种主食
1. 红薯/紫薯
有糖友会质疑，红薯这么甜的食物，糖友吃了血糖不会过高吗？
首先，不能根据口感判断食物的含糖量。大米饭升糖指数为87，而红薯升糖指数为54。
和同等重量大米相比，红薯热量只有大米29%，膳食纤维约是大米的2倍。
红薯替代米饭能减少热量摄入，减少血糖波动。
红薯富含钾、维生素C、维生素B6、胡萝卜素，有助于预防动脉粥样硬化；还富含膳食纤维，膳食纤维不能被肠道消化吸收，能有效缓解便秘。
2. 小芋头
芋头富含可溶性膳食纤维，能促进机体把多余的一些脂肪和胆固醇排出去，还能延缓人体对能量的吸收，有效控制体重。
芋头富含钾，有辅助调节血压的作用。
推荐糖友蒸着吃芋头，小芋头更适合蒸着吃。
3. 蒸山药
山药升糖指数为51（血糖指数≤55为低血糖指数食物），山药能量仅为同等重量大米的16%。
此外，山药含有的黏液蛋白能缓解碳水化合物的吸收，避免胰岛素分泌过剩，有助于降糖。
常见的铁棍山药和普通山药。两者营养成分差别不大，铁棍山药水分和蛋白质含量较少，而钾元素含量丰富。
4. 蒸土豆
土豆升糖指数为62，热量是大米的22%。
土豆含有大量的钾、磷、镁等营养成分，含有的铬能改善胰岛素活性，是重要的血糖调节剂。
5. 甜玉米
甜玉米口感香甜脆嫩，水分多，富含膳食纤维、维生素C、维生素B1、烟酸以及钾、磷、镁等矿物质。
热量和升糖指数较低，利于糖友控制血糖。
早餐用甜玉米替代主食，更有利于控制血糖。
6. 燕麦
燕麦富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，能量密度与大米接近，升糖指数比大米低，适合用来代替部分精米白面当主食。
需要注意的是，即食燕麦升糖指数高，不利于控制血糖。选购时要避开那些配料表很长的深加工燕麦。
选择把整个燕麦粒压成大片，也就是常见的“生燕麦片”。
早餐吃多少主食合适
糖尿病病友如果早餐吃上述6种食物，吃多少合适呢？
第一步，我们先了解上述食物的营养成分及升糖指数。
每100克食物能量和营养成分含量及升糖指数
食物种类 | 热量（千卡） | 碳水化合物（克） | 膳食纤维（克） | 升糖指数 |
大米 | 347 | 77.9 | 0.7 | 87 |
红薯 | 102 | 24.0 | 1.6 | 54 |
山药 | 56 | 11.7 | 0.8 | 51 |
芋头（煮） | 60 | 11.8 | 0.3 | 54 |
土豆 | 77 | 17.2 | 0.7 | 62 |
玉米 | 112 | 21.3 | 2.9 | 55 |
燕麦 | 367 | 61.7 | 5.3 | 55 |
第二步，我们可以对照下面的表格，进行主食类的食物替换。
例如，25克大米（1个食物交换份）可以用90克红薯或160克山药进行替换。
每个食物交换份对应的食物量
食物种类 | 每份（克） | 食物种类 | 每份（克） |
大米 | 25 | ||
红薯 | 90 | 土豆 | 115 |
山药 | 160 | 玉米 | 180带玉米芯 |
芋头（煮） | 150 | 燕麦 | 25 |
一般，早餐主食的量，不超过4个食物交换份。
提醒各位糖友：早餐要保证食物多样，早餐也应有主食、蛋白质类食物、蔬菜等，混合膳食更利于血糖的控制。
作者：李亚茹 首都医科大学附属北京友谊医院营养科 临床营养师
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能陆砌3333请问中性粒细胞绝对值1.6,正常吗?请问血常规检查中性粒细胞绝对
慕娄变18693104191 ______ 你好,中性粒细胞绝对值低些,其他正常没有问题,建议你不要担心,平时注意休息,养成良好的生活习惯.
能陆砌333330多岁,正常血糖范围 -
慕娄变18693104191 ______ 小过6.1 就是正常. 你还在正常范围内. 只是以后要少点吃糖啊!补充:你是有点偏高了,但是你以后要注意饮食就可以了,你可以再检查一次.
能陆砌33336正常吗今天早晨空腹用血糖仪测了一下血糖6?血糖6.6正常吗今天
慕娄变18693104191 ______ 正常情况下,人的空腹血糖在3.9-6.1mmol/l.
能陆砌33336算正常吗我吃了饭一个小时测的血糖?我餐后一个小时测的血糖5.6
慕娄变18693104191 ______ 空腹血糖是正常的,但是餐后两小时血糖水平高于正常,这个情况建议你去医院做葡萄糖耐量试验,评估糖代谢紊乱的情况.
能陆砌3333标准血糖是多少
慕娄变18693104191 ______ 标准血糖的参考值是3,6-6,1.在这个范围内都是正常的.
能陆砌3333血糖160 100高吗?
慕娄变18693104191 ______ 一般空腹全血血糖为3.9~6.1毫摩尔/升(70~110毫克/分升),血浆血糖为3.9~6.9毫摩尔/升(70~125毫克/分升).饭后1小时,血糖可上升到10毫摩尔/升(180毫克/分升),于餐后2小时恢复至7.8~8.9毫摩尔/升(140~160毫克/分升).所以人...