转眼就进入了四月， 虽然已经是仲春， 但气温忽高忽低，前两天北方地区还下起了雪， 气温急剧变化让体质虚弱的中老年和女人， 抵抗力和免疫力都会有所下降，很容易生病，出现面色苍白，睡眠差、疲倦无力、食欲不振等等不适症状。

俗话说“气血不足百病生”，气血是生命的根本，气血不足会导致脏腑功能的减退，影响工作和生活，因此春季养生补好气血很关键， 让气血去滋润脏腑，这样身体的机能才能提升上来。 养气血就是养命，春天多吃这四样补气养血强免疫，中老年人要多吃，不显老精神足。 一起来看看有哪些吧。

1. 鸽肉，鸽子是一种滋补的佳品，鸽子营养价值非常高，俗话说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉具有大补的功效，鸽肉常吃益气补血、补肝壮肾、驱寒暖宫、保护心血管等功效，鸽子里的微量元素含量比较多，尤其是铁元素特别的丰富，气血虚弱的人，常吃鸽子肉能改善气血不足。

推荐菜谱【鹌鹑蛋虫草花鸽子汤】

原料： 鸽子 虫草花 鹌鹑蛋 姜片

制作：1. 将鹌鹑蛋放入冷水锅中煮上五分钟， 将鹌鹑蛋煮熟后去壳备用；

2. 将鸽子块放入电炖锅中；

3 加入泡软的虫草花；

4. 加入姜片；

5. 一次性加入适量的水；

6， 按下电炖锅上炖煮鸡汤的功能键；

7. 还剩下20分钟时加入煮熟的鹌鹑蛋，最后炖煮好后加入少许盐和胡椒粉调味即可。

2. 猪肝，猪肝是一种理想的补血食物， 它富含丰富的铁元素和维生素A，有助于预防视力衰退和改善血液循环，特别是贫血的人隔三岔五适当吃一些，补气血，提高免疫力，增强体质。

推荐菜品【莴苣木耳爆炒猪肝】

原料： 猪肝 莴苣 黑木耳 淀粉 生抽 料酒 油盐

制作：1. 莴苣片加入少许盐拌均匀腌制一下；

2. 烧锅水加入少许盐， 将黑木耳放入锅中焯煮2分钟捞出备用；

3. 猪肝加入少许盐、淀粉、料酒和生抽拌均匀腌制一下；

4. 烧热锅放入少许油， 将猪肝片放入锅中炒；

5. 加入焯好的黑木耳和腌制的莴苣片；

6. 加入少许生抽翻炒均匀；

7. 加入少许盐调味翻炒均匀即可。

3.乌鸡，鸡肉一直是很好的滋补食材， 营养极其丰富，常吃对人体健康有很大的益处。鸡肉富含优质蛋白质和多种维生素，常吃能增强人体的免疫力，而其中乌鸡更是养气血的好食材，它是人体理想的蛋白质来源之一，多吃能温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，补铁养血。

推荐菜谱【板栗山药乌鸡汤】

原料： 乌鸡 板栗 铁棍山药 姜片 油盐

制作：1烧热锅放入少许油， 将乌鸡块放入锅中翻炒；

2. 炒干水分后加入姜片继续翻炒两下；

3. 将炒过的乌鸡块放入电炖锅中；

4. 一次性加入足量的水；

5. 按下电炖锅上炖鸡汤的功能键；

6. 还剩下半个小时的时候加入板栗仁进锅去煮；

锅去煮；7. 还剩下15分钟时加入山药段进

8. 最后煮好后加入少许盐和胡椒粉调味即可。

4、莲藕，莲藕全身都是宝， 营养价值极高， 富含蛋白质，富含蛋白质、维生素、铁、钙等微量元素，生吃莲藕能清热去火、润肺止咳，熟吃则能健脾胃、 补益气血、增强人体免疫力，气血不足的人不妨多吃它。

【豆豉莲藕炒肉片】

原料： 莲藕 里脊肉 淀粉 料酒 生抽 豆豉酱 油盐

制作：1. 烧锅水加入少许盐， 将莲藕片放入锅中焯煮一、两分钟后捞出备用；

2. 里脊肉片加入少许盐、淀粉、料酒等调味料拌均匀腌制一下；

3. 烧热锅放入适量的油， 加入肉片进锅翻炒变色；

4. 加入香辣豆豉酱进锅翻炒均匀；

5. 加入莲藕片进锅翻炒均匀；

6. 加入少许生抽翻炒上色；

7. 最后加入少许盐调味， 翻炒均匀即可。

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甫晏芸3291补血吃什么最好 - 寻医问药网 - xywy.com
崔梁尤15156554081 ______ 一般可以服用红枣,同时适当结合中药成分,比如黄芪,党参,阿胶等,具体用药遵医嘱.下面的这些食物都有很好的补血效果,血、菠菜、油菜、香菇、红枣、木耳、红糖、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、动物肝脏、桂圆、枸杞、山楂等,同时可以吃一些铁剂来补铁的,能更快的补足缺少的铁质.

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崔梁尤15156554081 ______ 你好,可以选择这些食疗方法补气血吃什么好 1. 银耳红枣汤 银耳红枣汤 银耳为凉补有润燥的效果.燥气和火气来得急去的快.可是火气太久未消就会转...

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崔梁尤15156554081 ______ 南瓜、葡萄、红枣、萝卜等食物补气血最好,具体分析如下:1.南瓜:南瓜具有促进血液中血红蛋白功能的作用,有助于生产血红蛋白所需的微量元素.2.葡萄:葡萄富含钙质,同时也富含各种维他命和氨基酸.3.红枣:能够促进血脉的流通,促进红细胞的生成,促进骨髓的再生,配合桂圆,有滋阴益血、美容保健的功效.4.萝卜,有滋补气血的功效.

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崔梁尤15156554081 ______ 你好,少白头多与遗传有关,不易治疗.而后天性的少白头,除了根据病因治疗外,还应加强营养.实验表明,缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一....

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崔梁尤15156554081 ______ 意见建议:你好,从你谈到的这气血两虚这一情况来看,这可吃些益气养血口服液来调理的,人参归脾丸,复方阿胶浆也是不错的选择的.

甫晏芸3291气血虚严重,怎样补气血最快好? - 久久问医
崔梁尤15156554081 ______ 您好,气血不足会引起很多不适,比如会导致身体亏损,引起早衰和身体不适,女性会出现皮肤暗黄长痘、手脚冰凉、失眠多梦等情况.与长期过度劳累,熬夜,原因不良等等有关. 气血虚的话最好在日常的饮食上进行调理,可以吃适量的人参,白术,红枣,黄芪等中药和排骨或者鸡肉进行炖煮.多吃鸡肉,猪肝,红糖,赤来,龙眼肉等补血食物.

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崔梁尤15156554081 ______ 你好,这个没有什么最好最快的说法的,这个是需要看你个人体质的,和肠胃吸收,药物耐受性都是有关系的 你可以适当吃一些猪肝,积血鸭血,红枣之类的都是不错补气血的食物的,药物的话,也可以用归脾丸,阿胶等都是可以的

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崔梁尤15156554081 ______ 鱼胶含有大量胶汁,又具有活血、补血、止血、御寒祛湿等功效,所以能提高面利益,对于体质虚弱,真阴亏损、精神过劳的人士,作为进补更为合适.此外,鱼胶对于外科手术病人伤口之恢复也有帮助,外科手术后15-20天,进食鱼胶,伤口会愈合得好些,鱼胶丰富的胶质,对身体具有滋补养颜,延年益寿的功效.

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崔梁尤15156554081 ______ 您好,1、补铁是改善贫血的根本,所以饮食选择含铁量高的食品,如动物性食品(猪肝、瘦肉等)、黑色食品(香菇、黑木耳等)、豆制品,多摄入红色肉类(牛肉、羊肉)、鸡肉、鱼类,还有豆类、海带、菠菜、甜菜.2、贫血注意摄取维生素C.维生素C与铁的吸收率成正比,在饭后四小时内摄取为宜;因此主食中除了肉类,一定要有蔬菜,如青椒、黄瓜、西红柿、小白菜等.请给我好评,谢谢

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崔梁尤15156554081 ______ 补血其实主要就是如何补铁,多吃含铁丰富的食物,铁的主要来源:动物肝脏、动物全血、瘦肉、鱼、鸡胗,芝麻酱、大豆、蛋黄、大枣,还应当注意补充维生素C(猕猴桃,苹果,番茄汁等),有助于铁的吸收.当然也要避免与抑制铁吸收的...