视力5.0是什么水平
随着九月的到来,各地中小学也都迎来了秋季开学季。
对于很多学生而言,开学前就有一项必不可少的准备工作-----换副新眼镜。
据媒体统计,全国儿童青少年总体近视率可高达52.7%,其中小学生为35.6%,初中生为71.1%,高中生为80.5%。目前,我国整体近视率呈低龄高发态势。
不过最近又有一所学校被提名表扬,这所学校近年来近视率一直都保持为零。
学生视力全部5.0或以上!这所学校有“绝招”
近日,云南红河哈尼族彝族自治州屏边苗族自治县湾塘小学进行视力抽检,全校536名学生视力全部5.0或以上,全校只有六位戴眼镜,而且都是老师。
为何孩子视力会如此好呢?
最关键的是,这所学校采取了一个护眼妙招----户外运动!
学校要求所有孩子下课后必须出教室,即便是不怎么爱运动的,老师都鼓励他们多出去走走,同时学校还用个照曝光办法来激发孩子们的运动热情。
每天下午第三节课到晚饭前,孩子们都有一个小时的自由活动时间,算下来孩子们每天户外活动超过3小时,同时校园在坡道旁种了200多株植物,既可以遮阳又可以护眼。
即便在室内,老师也会定期更换座位,调节孩子视距,每天两次的眼保健操,再加上孩子们良好的作息习惯,充分休息有助于保护视力。
此外,除了老师上课需要用电子白板,学生几乎没有用过其他电子产品,即便回到家中,家长也会监督孩子们的电子产品。
正因这些因素,或许就造就了孩子们的好视力。
在日常生活中,孩子们如何防止近视?
通过上述的例子,咱们可以从中学到一些有价值的方法,比如:
1、注意平时用眼时间
建议在工作时每隔一小时左右就需要休息眼睛10分钟左右,同时也要保持适当地用眼工作的距离,建议在工作中眼睛与电脑屏幕的距离应保持在60厘米以上。
患者在看电视的时间不宜过长,每看30分钟就休息五分钟。可以利用广告时段闭上眼睛休息或起身散步。
2、坚持做眼保健操
眼保健操是根据中医经络推拿原理,结合医学运动的一种自我按摩保护眼睛的方法。
通过按摩眼部周围的穴位,可以增强眼窝的血液循环,可以起到消除眼部充血的效果,同时也可以达到缓解眼部疲劳的目的。
实践证明,如果坚持做眼保健操,对保护视力、预防近视有一定的帮助作用。
3、保持眼睛有充足的睡眠、休息时间
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。
当人的眼睛处于睡眠状态时,眼睛周围的肌肉处在放松阶段,最容易消除眼睛部位的疲劳,也可以保证身体的健康。
因此,在生活中要保证睡眠质量,确保有充足的休息时间,对眼睛的健康有非常大的好处。
4、注意养成合理的饮食习惯
过多的糖分会在血液中产生大量的酸性物质,体内酸和盐的结合,尤其是钙,会降低血钙,影响眼壁的韧性,使眼轴长度容易拉长,使近视度数加重。
可以补充一些蛋白质、钙、磷的食物,平时可以吃一些胡萝卜、豆芽、橙子、柑橘、红枣等蔬菜水果也有利于预防近视。
吃猪肝,可以预防近视?
很多人说吃猪肝可以提高视力,猪肝含有丰富的维生素A,很多家长都会让孩子多吃猪肝来预防近视。
事实真的是这样吗?
维生素A确实对视力有益。
当维生素A缺乏时,会导致人们对暗光的适应能力下降。
严重时可导致夜盲症和眼结膜或角膜损伤,这种症状主要还是在黑暗中才可以影响到患者的眼睛,一般患者在有光的一般环境中,即使是在一些昏暗光线下眼睛也会有一定的适应能力。
事实上,患者出现近视的原因一般是由于患者的眼球出现变形——前后径增大,以及患者的晶状体未能正确将外界的光聚焦在患者的视网膜上。
无论患者吃什么食物,甚至是吃一些据说有缓解近视的药物,都是不可能改变患者眼球的形状,同时也不能使患者的眼球前后径恢复到正常距离。
因此,比起吃所谓的食物,倒不如做好营养均衡,有肉有菜,有蛋有奶!
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