视力5.0是什么水平

随着九月的到来，各地中小学也都迎来了秋季开学季。

对于很多学生而言，开学前就有一项必不可少的准备工作-----换副新眼镜。

据媒体统计，全国儿童青少年总体近视率可高达52.7％，其中小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。目前，我国整体近视率呈低龄高发态势。

 不过最近又有一所学校被提名表扬，这所学校近年来近视率一直都保持为零。

学生视力全部5.0或以上！这所学校有“绝招”

近日，云南红河哈尼族彝族自治州屏边苗族自治县湾塘小学进行视力抽检，全校536名学生视力全部5.0或以上，全校只有六位戴眼镜，而且都是老师。

为何孩子视力会如此好呢？

最关键的是，这所学校采取了一个护眼妙招----户外运动！

学校要求所有孩子下课后必须出教室，即便是不怎么爱运动的，老师都鼓励他们多出去走走，同时学校还用个照曝光办法来激发孩子们的运动热情。

每天下午第三节课到晚饭前，孩子们都有一个小时的自由活动时间，算下来孩子们每天户外活动超过3小时，同时校园在坡道旁种了200多株植物，既可以遮阳又可以护眼。

即便在室内，老师也会定期更换座位，调节孩子视距，每天两次的眼保健操，再加上孩子们良好的作息习惯，充分休息有助于保护视力。

此外，除了老师上课需要用电子白板，学生几乎没有用过其他电子产品，即便回到家中，家长也会监督孩子们的电子产品。

正因这些因素，或许就造就了孩子们的好视力。

在日常生活中，孩子们如何防止近视？

通过上述的例子，咱们可以从中学到一些有价值的方法，比如：

1、注意平时用眼时间

建议在工作时每隔一小时左右就需要休息眼睛10分钟左右，同时也要保持适当地用眼工作的距离，建议在工作中眼睛与电脑屏幕的距离应保持在60厘米以上。

患者在看电视的时间不宜过长，每看30分钟就休息五分钟。可以利用广告时段闭上眼睛休息或起身散步。

2、坚持做眼保健操

眼保健操是根据中医经络推拿原理，结合医学运动的一种自我按摩保护眼睛的方法。

通过按摩眼部周围的穴位，可以增强眼窝的血液循环，可以起到消除眼部充血的效果，同时也可以达到缓解眼部疲劳的目的。

实践证明，如果坚持做眼保健操，对保护视力、预防近视有一定的帮助作用。

3、保持眼睛有充足的睡眠、休息时间

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。

当人的眼睛处于睡眠状态时，眼睛周围的肌肉处在放松阶段，最容易消除眼睛部位的疲劳，也可以保证身体的健康。

因此，在生活中要保证睡眠质量，确保有充足的休息时间，对眼睛的健康有非常大的好处。

4、注意养成合理的饮食习惯

过多的糖分会在血液中产生大量的酸性物质，体内酸和盐的结合，尤其是钙，会降低血钙，影响眼壁的韧性，使眼轴长度容易拉长，使近视度数加重。

可以补充一些蛋白质、钙、磷的食物，平时可以吃一些胡萝卜、豆芽、橙子、柑橘、红枣等蔬菜水果也有利于预防近视。

吃猪肝，可以预防近视？

很多人说吃猪肝可以提高视力，猪肝含有丰富的维生素A，很多家长都会让孩子多吃猪肝来预防近视。

事实真的是这样吗？

维生素A确实对视力有益。

当维生素A缺乏时，会导致人们对暗光的适应能力下降。

严重时可导致夜盲症和眼结膜或角膜损伤，这种症状主要还是在黑暗中才可以影响到患者的眼睛，一般患者在有光的一般环境中，即使是在一些昏暗光线下眼睛也会有一定的适应能力。

事实上，患者出现近视的原因一般是由于患者的眼球出现变形——前后径增大，以及患者的晶状体未能正确将外界的光聚焦在患者的视网膜上。

无论患者吃什么食物，甚至是吃一些据说有缓解近视的药物，都是不可能改变患者眼球的形状，同时也不能使患者的眼球前后径恢复到正常距离。

因此，比起吃所谓的食物，倒不如做好营养均衡，有肉有菜，有蛋有奶！

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