让腰痛最快的恢复办法
老王是一名货车司机,干这行已经快30年了,一向有腰痛的毛病,前几年确诊了腰椎间盘突出,后来接受了治疗好了一点,如今已经退休快三年了。
结果2个月前开始,老王出现了较重的腰痛,有时就是躺下休息也无法缓解,后来实在是疼得没办法,他才决定去看医生。
就医检查后发现他是腰椎间盘突出复发了,在理疗后情况有所缓解。
但此时新的问题出现了,老王出现了严重的便秘症状,有时1周左右才会排便一次,排出的粪便十分黑硬。除了便秘问题,老王还出现了一系列的不适症状,包括腹胀、体重减轻以及身体乏力等。
之后再次就医检查发现,老王的右半结肠部位存在占位性病变,考虑是结肠癌引起,后续的病理检查结果确认罹患了结肠癌,需要立即进行手术治疗。
老王躺在病床上怎么也想不明白,不过是腰痛而已,怎么会变成结肠癌呢?这到底是怎么回事?
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一、经常腰痛是腰椎间盘突出吗?
数据显示,我国腰椎间盘突出症的发病率在18%,高发年龄段为20~50岁。很多人在出现腰痛,便会下意识认为是腰肌劳损或是腰椎间盘突出了。
腰椎间盘是指相邻两腰椎体之间的链接结构,其质地坚硬且富有弹性,可起到保护脊柱,让身体在运动时保持稳定以及吸收震荡等作用。
随着年龄的增加,腰椎间盘会发生退行性改变,容易引起一系列的功能性异常症状出现。此外,损伤、遗传等因素也会导致腰椎间盘突出等发生。
正常情况下,人的腰椎间盘具有很大弹性,在受压时会变大,压力去除后会复原。
而腰椎间盘突出的人,椎间盘受到压力变大后难以及时复原,体积依旧会保持在膨大状态下,继而会引起一系列的不适症状出现,其中就包含腰痛。
但引起腰疼的原因有很多,不仅只有腰椎间盘突出。如久坐久站会导致腰部软组织疲劳,容易引起腰痛;突发剧烈的腰痛,可能是肾结石引起;中老年人群在打喷嚏、搬抬重物后出现剧烈腰痛,可能是由于胸腰椎压缩性骨折所致。
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当癌细胞发生骨转移时,也可能会引起腰疼,一般有以下3个特点:
疼痛部位:普通腰痛一般会出现在棘突两侧,疼痛部位多不固定,而癌症发生骨转移所出现的疼痛多处于腰中部,位置较为固定;
疼痛特点:普通腰痛只会在单一部位出现疼痛感,一般不累及其他部位,在休息后可以一定程度缓解。而癌症引起的疼痛会持续性加重,并累及身体其他部位,且身上还会出现乏力、消瘦等全身性症状;
发病时间:癌性骨痛多会在夜间出现,尤其以后半夜最为严重,而普通腰痛一般会在身体疲劳时出现。
当发现自己的腰痛存在上述几个特点时,要高度警惕是癌症引起,并及时就医治疗。
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二、站、坐、躺,哪种姿势最伤腰?
出现腰酸背痛症状很多时候是由于日常姿势不对所致,只要保持良好的姿势,不论是躺着、坐着还是站着,都可以让腰部压力减少,预防其发生损伤。
反之,长时间保持不良姿势,容易让腰部劳损加重。尤其是以下几种姿势,很容易加重腰部负担:
1、跷二郎腿
这个姿势会让身体的重量全部压在一条腿上,且骨盆和髋关节也会受到较大压力,容易引起慢性肌肉劳损、腰椎胸椎压力不均等问题,继而会诱发腰椎间盘突出等症。
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2、趴着睡觉
很多上班族和学生午休的时候都会趴着睡觉,但这个姿势其实很伤腰。趴着睡觉会让颈椎、腰椎处于折叠状态下,特别的本身有肩颈、背部疼痛的人群,趴着睡会导致症状加重。
3、窝在沙发里
这个姿势虽然很舒服,但对腰部却很不友好。半卧位时腰椎缺乏足够的支撑,会让其椎间盘所受压力变大,时间长了容易导致椎间盘受损、脊柱侧弯。
4、久站
长时间的久站,会让髋关节、膝关节、腰椎等部位均承受很大的压力,从而易诱发腰椎和下肢疾病。
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三、日常简单做好2事,保护腰椎
腰椎健康对于每个人而言都很重要,想要更好的保护腰椎,需要从生活中的一些细节去进行改变。
普通人日常可通过简单的直腿抬高实验来判断腰椎是否健康。
首先保持仰卧姿势平躺,随后将一边腿伸直慢慢抬高,直至产生放射性疼痛。若抬到60~70°时没有不适感,多提示腰椎健康;而在60°以内就有明显的疼痛感,说明很可能患有腰椎间盘突出。
普通人在不去医院的情况下,通过“直腿抬高试验”,可以初步判断是不是有腰突。
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而在生活中,我们要注意保持有良好的坐姿、站姿。
坐姿要注意保持身体后倾、膝盖微高于座椅、手部与键盘齐平;站姿则要注意挺直腰背部,保持脊柱自然弯曲。注意不要长时间保持一个姿势,建议20分钟左右活动下身体。
除了注意保持正确的姿势外,还需要坚持进行运动。
运动可以让腰椎灵活性增加,还可以让其韧性、承重性加强,对于保护腰椎健康很有帮助。
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生活中,出现腰痛不要盲目认为是腰椎间盘突出所致,特别是一些特征比较怪异的腰痛,一定要及时就医进行检查,明确病因,避免让病程持续发展。
参考资料:
[1]《为什么您的腰椎间盘那么突出?湘雅专家来教您正确认识它》.中南大学湘雅医院.2021-12-30
[2]《腰痛可能是癌症的征兆——小心癌症骨转移!》.广东药科大学附属第三医院肿瘤.2022-08-11
[3]《当心,2亿人都得的腰椎病,正在悄悄缠上你》.生命时报.2016-01-04
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李邰帖1750有什么办法可缓解腰部酸胀疼痛?... - 复禾健康问答
孔怪供17672202341 ______ 针灸或者按摩吧…不跟你开玩笑了…从小我腰就不好…电磁疗跟按摩比、还是按摩好一些
李邰帖1750腰疼好最快的办法是什么?
孔怪供17672202341 ______ 坐得太久可能会腰疼——经常按按会好点. 骨质增生会疼——不能根治,理疗是最好的办法. 老年人腰疼其实算正常.吃药远比不上多运动来的好!饭后百步走活到169! 祝老人家健康长寿!
李邰帖1750怎么治疗腰痛?
孔怪供17672202341 ______ 现代人腰痛,最常见的原因无外乎两种,腰肌劳损和椎间盘突出. 简单的鉴别方法,就是到正规医院做个腰椎CT检查(一般是腰3-4、腰4-5、腰5-骶1这三个椎间隙,突出的可能性最大),明确下诊断. 如果你是长时间久坐的人,腰肌劳损的可...
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孔怪供17672202341 ______ 腰痛的消除方法:要消除腰酸腰痛,首先就要在坐、卧、行等方面改善姿势.其次就是不良姿势的纠正.下面具体介绍纠正姿势的训练方法: 一、坐位训练:患者坐在有靠背的普通木椅上,双髋、双膝屈曲九十度,腰椎和靠背之间尽可能靠紧...