谷雨养生知识详解
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谷雨后气温升高降水增多，人体内的湿气不易排出，如果饮食生活不加注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿。
\n会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛，或者哮喘发作等，儿童则表现扁桃体肿痛、支气管炎，咳嗽等症。
\n此时，养生最重要的是健脾祛湿——
\n养生粥01 白芍小麦粥
\n材料：糯米100克，大枣20克，白芍15克，小麦20克，蜂蜜15克。
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做法：糯米淘洗干净，用冷水浸泡一两个小时，捞出沥干水分；将小麦、白芍整理干净，装入纱布袋内扎紧袋口，放入锅内；锅内注入适量冷水烧沸，再改用小火煎煮20分钟，取出药袋，药汁留在锅内；大枣去核，洗净，切两半；将糯米、红枣放入锅内，用大火煮沸后改小火，煮至糯米软烂，下蜂蜜拌匀即可食用。
\n功效：养血调经，适于阴血亏虚的女性食用。
\n02四神粥
\n材料：白茯苓10克，怀山药10克，莲子10克，芡实10克，粳米适量。
\n做法：莲子去心，粳米淘洗干净；所有食材全部放入锅中，大火烧开后转小火，焖煮1小时左右。
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功效：健脾祛湿，养心安神，茯苓兼有美白的功效。
\n03玉米须大枣黑豆粥
\n材料：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。
\n做法：水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆烂即止。
\n功效：健脾益肾、利湿的功效。
\n养生汤01薏米冬瓜鸭肉汤
\n材料：薏米30克，芡实20克，陈皮6克，鸭肉、连皮冬瓜各250克，生姜、精盐、胡椒粉、植物油各适量。
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做法：将薏米、芡实、陈皮加适量清水浸半小时备用。将鸭肉去皮去脂肪洗净，入沸水中焯去血水，切成块状，与生姜一起放入烧热的油锅中略炒，然后加入薏米、芡实、陈皮、精盐、胡椒粉，加适量水煮汤，煮约45分钟后加入连皮冬瓜再煮15分钟即可。
\n功效：健脾祛湿，利水消肿，理气化痰，适宜高血压、糖尿病、肥胖、肾病、水肿、肝硬化腹水等表现为湿热症候的人群。
\n02芡实薏米排骨汤
\n材料：芡实50克，薏米50克，陈皮10克，生姜3片，猪排骨500克。
\n做法：薏米用锅炒至微黄，芡实、陈皮、猪排骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。
\n功效：健脾利湿醒胃。对脾虚湿困、身重困倦、胃纳欠佳者尤宜。
\n03土茯苓扁豆脊骨汤
\n材料：鲜土茯苓400克，扁豆60克，生姜3片，猪脊骨500克。
\n做法：扁豆用锅炒至微黄，土茯苓刮皮洗净，猪脊骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。
\n功效：健脾祛湿解毒。对脾虚湿盛皮肤湿毒疮痒者尤宜。
\n养生菜
\n01蘑菇炒山药
\n材料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜各适量。淀粉、盐、酱油。
\n做法：将蘑菇洗净，用热水泡至变软，泡菇水留下备用。山药去皮切小片，芹菜切小片。油热后，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，加入适量酱油或盐调味即可。
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功效：健脾益气，补肾益精，增强人体抵抗力。
\n02党参当归蒸鳝段
\n材料：鳝鱼500克，熟火腿150克，党参10克，当归5克，生姜1块，葱1根，鸡汤2碗，料酒一大匙，胡椒粉一小匙，盐适量。
\n做法：鳝鱼剖后除去内脏，清水洗净再用开水稍烫一下捞出，剁去头尾，肉剁成段。熟火腿切成大片，姜葱洗净，姜切片、葱切段备用。锅内入清水，下入一半的葱、姜、料酒，烧沸后把鳝鱼段倒入锅内烫一下捞出，装入汤钵内，将火腿、党参、当归放于上面，加入葱、姜、料酒、胡椒粉、盐，再倒入鸡汤，用纸浸湿封口，上蒸笼蒸约1小时至蒸熟为止，启封挑出姜、葱，调味即成。
\n功效：温补气血，强健筋骨，活血通络。多用于风寒湿痹引发的腰膝酸痛。
\n来源：约见名医
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荆詹龙1824谷雨起居养生需要注意什么?
陶宰党17214288730 ______ 谷雨起居养生1.谷雨时节阳长阴消,宜早睡早起.如今,“日出而作,日落而息”的生活状态早已被打破.现在许多年轻人说:“现代生活工作节奏快、压力大,不拼命...
荆詹龙1824谷雨保健养生方案有哪些?
陶宰党17214288730 ______ 谷雨以后,雨量开始增多,空气湿度逐渐增大.待空气潮湿到一定程度就会引起人体 的不适反应.此时的养生重点要放在调节人体内部环境以适应外部环境方面,从而保持...
荆詹龙1824谷雨运动怎么养生?
陶宰党17214288730 ______ “谷雨”后,降雨明显增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,中医中讲究春夏养阳,秋冬养阴.尤其春日正是采纳自然之气养阳的好时机,而活动为养阳最重要的一环,人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,这不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡.
荆詹龙1824谷雨的风俗活动和寓意
陶宰党17214288730 ______ 谷雨,有“雨水生百谷”的意思,是二十四个节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气.谷雨有什么美好的寓意?以下是小编给大家收集的关于谷雨的风俗活动和寓...
荆詹龙1824下谷雨时节饮食养生有哪些要注意的地方?
陶宰党17214288730 ______ 下谷雨时节饮食养生要注意的地方: 1晨起喝杯水 暮春气候复杂,不过绝大多数地区都多大风天气,此时人体就容易流失水分,抵抗力就会随之下降,容易诱发、加重感冒...
荆詹龙1824在谷雨节气养生方法是什么?
陶宰党17214288730 ______ 谷雨节气以后是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三自我养生百事通©叉神经痛,等等.肋间神经痛在治疗上离不开疏肝行气、活血通络的原则.坐骨神经痛病因不外乎风、寒、湿邪侵袭经络,应辨证施治,使营卫调和而弊病得解.三叉神经痛常突然发作,呈闪电样、刀割样难以忍受,针灸对此有较好的治疗效果.
荆詹龙1824谷雨养生在饮食方面要注意什么?
陶宰党17214288730 ______ 食疗祛湿气 谷雨前后,脾处于旺盛时期.肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态,消化功能旺盛有利于营养的吸收,因此这...
荆詹龙1824谷雨气节如何养生?
陶宰党17214288730 ______ 乍寒乍暖时节,要预防感冒.多吃清淡食物.
荆詹龙1824谷雨养生应该遵循什么原则?
陶宰党17214288730 ______ 早晚加件衣“春捂”别捂过头 俗话说“谷雨寒死老鼠”,说的就是谷雨来,天气忽冷忽热,易感冒,对于捉摸不定的天气,很多家长宁可给孩子多穿点,也不愿意孩子冻着,说是“春捂”. 其实这样的做法是错误的.春捂也应有度,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,不应再捂,否则易诱发“春火”,孩子体内产生的热,与潮湿相遇,容易生病. 尤其是早晚与中午的温差大,因此老人和孩子要适当调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服就够了.
荆詹龙1824谷雨时节应如何有效防潮益肝加补肾?
陶宰党17214288730 ______ 1、起居养生:注意防潮 谷雨后,各地降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应,保持人...