豆浆机早餐100例
Q:养生君，您好！我每天早餐除了会吃粥粉面，还喜欢喝点牛奶或豆浆。牛奶豆浆喝多了后，我不禁产生了个疑问：牛奶和豆浆营养都挺丰富的，口感也挺好，那它俩究竟谁更胜一筹呢？
\n牛奶，不仅能给人体提供优质蛋白，还是补钙“高手”。每100毫升牛奶中含钙量为100～120毫克，且其钙吸收率也远优于其他食物，因此每天喝点牛奶，有助于促进儿童青少年的生长发育，预防中老年骨质疏松和其他疾病。
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图源：壹图网
\n豆浆不仅含易消化的优质植物蛋白，还包含诸多有益人体保健作用的物质。例如，含有丰富的α-亚麻酸，对儿童有健脑、益智作用，对中老年人则有助于调节血脂；含有较高的铁质，对儿童和易缺铁的青春期女孩及缺铁性贫血病人特别适合；还含有大豆皂苷、异黄酮类等具有防癌、抗衰老、抗氧化作用的化合物。
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图源：壹图网
\n那么，豆浆和牛奶究竟哪种更好呢？
\n事实上，牛奶和豆浆是两种不同的食品，各有优缺点，不能互相替代和简单比较。比如，牛奶含钙量高，但含铁量低；豆浆含铁量高，但含钙量低。因此，如果条件许可，每天既喝牛奶又喝豆浆，可达到取长补短、营养均衡的目的。中国营养学会推荐的平衡膳食中明确指出，食物应该多样，同时还建议，平均每人每天需要奶及其制品100克（2两），豆类及其制品25克（半两）。
\n（养生每日推送）
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向雷段4524早餐吃豆浆搭配什么最好 -
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向雷段4524豆浆机做什么早餐粥 -
翁饶娥19454931302 ______ 皮蛋瘦肉粥,挺好的...
向雷段4524九阳豆浆机米糊和果蔬的食谱 -
翁饶娥19454931302 ______ 滋补保健类 五豆豆浆食谱[用料]黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升 [制法]1、将五种豆类浸泡6—16小时,备用; 2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中,往杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮...
向雷段4524请问下,用豆浆机做早餐,应该如何搭配更具营养!求指教!
翁饶娥19454931302 ______ 可以选择黄豆,核桃等.夏天可以适当用绿豆,不过虚寒体质和低血压的人尽量少用绿豆.儿童可以用核桃,其它的各种都行,比如玉米,黑豆,燕麦片之类的,可以经常换着样吃.头发白的可选择黑芝麻.
向雷段4524豆浆机做什么好吃? -
翁饶娥19454931302 ______ 我发一个豆浆机的食谱吧,呵呵. [香蕉奶昔] 用料:香蕉100克;鲜奶1升(1000毫升)香草冰淇淋50克; 白糖适量. 制法:香蕉去皮洗净切块一同放入网罩(豆浆网或米糊网)内,往杯体内加入鲜奶1升(1000毫升),装好米糊机,启动“粉碎”键数次后,放入冰淇淋,即可. 注:放入冰箱内冰冻后效果会更好. 特点:香滑爽口,甜而不腻;营养丰富,富含维生素. 希望对你有帮助!
向雷段4524早晨营养早餐
翁饶娥19454931302 ______ 金枪鱼三明治 原料: 吐司片2片、苦菊5根、金枪鱼罐头1个、沙拉酱少许. 做法: 1、准备原料,沙拉酱可以省略; 2、苦菊洗净切成碎; 3、金枪鱼取部分切成碎; 4、吐司片用擀面杖擀薄; 5、涂抹上沙拉酱,放上金枪鱼碎和苦菊碎; 6、...
向雷段4524想用豆浆机做早餐有什么样的食谱可以做出好吃营养个早餐
翁饶娥19454931302 ______ 黄豆蛋白质含量高达40%阁下最优质的可达50%阁下相当与瘦猪肉的2倍多鸡蛋的3倍.黄豆蛋白质的氨基酸的构成比较接近人体所须要的氨基酸属于完全蛋白个中赖氨基酸含量较多每一百克黄豆中约含铁质35.8毫克含磷418毫克还有维生素A B1 ...
向雷段4524宝宝一日美食举例 -
翁饶娥19454931302 ______ 我家儿子现在一岁九个月了,从不到四个月添加辅食至今,吃饭一直很好,身体虽不算胖,但还挺健壮挺结实的;查过一次微量元素,各项指标也很正常.现把我家宝宝一天的食谱告诉你,希望对你有所帮助:...
向雷段4524我家有豆浆机,可以搅拌也可以榨汁,谁告诉我几个早餐食谱
翁饶娥19454931302 ______ 早餐食物必须容易消化,营养丰富又不过于油腻.而纤维素过高不易消化,只能适量,你可以在豆浆中放入薏米,玉米.如果要喝果汁的话,可以多放些苹果,火龙果,枣类,蔬菜的话,可以放些黄瓜,番茄,胡萝卜等
向雷段4524请问谁有九阳豆浆机果蔬食谱? -
翁饶娥19454931302 ______ 黄瓜汁 用料:黄瓜3条,纯净水500毫升. 做法:1、将黄瓜清洗干净,切成小块,放入豆浆机桶内,加入纯净水. 2、将豆浆机头放好,连接电源,选择“果汁”功能搅拌多次即可. 菠菜鲜橙汁 用料:菠菜300克,鲜橙2个,纯净水500毫升. ...