跑步的正确姿势视频教程
作者：hi居居耶
跑步是生活中常见的运动方式，有人因为减肥而跑步，有人因为心情不好而跑步，也有人因为热爱而跑步，那你是否知道自己的跑姿算不算piao准呢，下面我们一起看一下什么样的跑步姿势才是piao准滴！
1、头部与肩部的姿势。人往前跑就得往前看，头要正，身要直！不要向左或者向右偏，上身稍微向前微微倾斜，一般我们在看运动员起跑的时候就可以看到，特别是往前冲的时候身体幅度都是微微向前的。
2、臂和手的姿势：我们平时其实就可以多练一下，站在原地，双手握拳自然下垂，然后摆动双臂，将肘关节处角度调整稍稍大于90，前摆时手稍向内，向前摆的时候拳头大概摆向胸口那么高的位置，后摆时肘关节稍向外，记得跑不动的时候一定要摆起来，这样就可以给一直一个力，跑完自己定的目标，摆手臂很很关键噢，练起来！！！
3、臀部的姿势：保持臀部在身体的正下方，就是你微微向前倾的时候啊，不要将臀部向前撅起，相当于是臀部以上的位置向前倾一点，不然你向前倾太多跑步的过程中步幅会受到限制，步子迈不开，这样跑得没多久就会感觉到累，而且跑下来头还会晕乎乎哟，背部会酸疼酸疼的。
4、大腿和膝盖姿势：这部分画重点！！！我们时常跑步会有步幅这样一个参数，有的人呢为了增大步幅相应地把大腿抬老高了，这样你会发现没跑多久，腿就酸的不行。你要记住大腿往前摆的时候不能太高，而且腿部后蹬的时候不要拉的太直，这样可以节省很多体力，跑得过程中也比较轻松。
5、脚的姿势：脚尖要自然落地，不能脚后跟紧接着跟着着地。我去网上搜了很多关于这方面的视频，脚尖刚落地，说脚后跟跟着脚尖落地这样会将整个身体的压力都给到脚部，容易造成身体的酸疼。但是这个姿势我一直没有改过来，哭泣
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这是一条跑步亦可穿的裤子哟！
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伍盼珠18075338623 ______ 只有正确的姿势才能让你跑得快,效率高,而且不易受伤.消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度. 向前是跑步姿势最重要的一个环节.保证向前...
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劳常艳1621请问正确的跑步姿势是怎样的,详细描述一下 -
伍盼珠18075338623 ______ 最佳的跑步姿势: 1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定.头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方.肩部适当放松,避免含胸. 动力伸拉——耸肩.肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复. 2、臂与...
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伍盼珠18075338623 ______ 跑步讲科学 健身事半功倍 有人认为,跑步谁不会啊,穿上运动服,再配上一双比较有弹力的运动鞋,不就可以了吗. 看似平常的一项最基本的运动,其实有许多科学性在里面,如果平时锻炼不注意,是很容易造成运动损伤,而且即使你跑到体...
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伍盼珠18075338623 ______ 、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定.头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方.肩部适当放松,避免含胸. 动力伸拉——耸肩.肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复. 2、臂与手 跑步动作要领—...
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伍盼珠18075338623 ______ 只有正确的姿势才能让你跑得快,效率高,而且不易受伤.消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度. 向前是跑步姿势最重要的一个环节.保证向前...
劳常艳1621怎么跑步的姿势是对的? -
伍盼珠18075338623 ______ 1、头和肩 跑步动作要领--保持头与肩的稳定.头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方.肩部适当放松,避免含胸. 动力伸拉--耸肩.肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复. 2、臂与手 跑步动作要领--摆臂应是...
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伍盼珠18075338623 ______ 速度训练可以改善你的跑步姿势,让你跑得更快更有效率 乳酸门槛的重复跑需要持续20分钟,最大携氧量的间歇跑也需要进行4-5分钟,而速度-姿势间歇跑只需要进行30-60秒,如果以田径场上的距离来衡量,那么200米是一个很好的间歇跑距...
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伍盼珠18075338623 ______ 只有正确的姿势才能让你跑得快,效率高,而且不易受伤.消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度. 向前是跑步姿势最重要的一个环节.保证向前...
劳常艳1621慢跑的标准动作,是脚尖先落地,还是整脚先落地啊,急 -
伍盼珠18075338623 ______ 跑步都是脚尖先落地,然后马上都落地,但是脚跟不踩实,因为身体要向前倾,脚跟那是竞走