跳绳的正确动作视频
作者：大涌路7号
人到中年，身体发福，身体机能也大不如从前，为了健康，运动成为了一项必修课。想要一项成本低或者时间比较随意又不伤身体的运动，也就只有户外跑步或者跳绳了。而这两年因为疫情，户外跑步的都少了，跳绳逐渐成为了很多人的首选。今天就为大家分享一款小米新品——米家智能跳绳。跳绳也算是大家比较常见运动装备了，那么智能跳绳会是什么样子呢?
让我惊喜的是，除了智能跳绳、运动绳和说明书外，包装中还赠送了收纳袋，非常实用和贴心，不仅防尘，而且也避免了找不到配件的情况。
空气甩球直接绑在手柄上，比较符合大众需求，尤其是让我这种小白也更容易接受。因为我不怎么会跳绳，所以甩球对我来说更实用。
绳扣是一个硅胶件，摩擦力较大，松紧也恰到好处，同时绳子在卡绳头的位置有隐藏在里面，也增加了摩擦力，这样就大大的减少了出现跳着跳着绳子飞了的情况。
运动绳还专门用两个魔术贴绑带绑住，更容易收纳。3米的长度也基本上覆盖了1.4m-1.85m身高的不同人群，完全够用。
米家智能跳绳采用深蓝色，比较大众化，更容易让人接受，同时也比较耐脏，更实用。当然如果颜色多样化一些比如鲜艳的颜色，应该会受到年轻人的青睐。
在一侧的手柄底部可以看到一个电源按键和一个主流的Type-C的充电口。长按电源键开机，可以看到在此绳柄上有一个显示屏。短按可以实现跳绳个数、训练时长和卡路里数据的界面切换。连续短按两次电源键数据清零，可以开始新的锻炼。
开机后蓝牙图标闪烁，打开小米运动健康APP添加设备即可。在运动界面的器械训练里就可以找到它了。因为是靠蓝牙连接传输数据的，所以每次打开APP后都需要重新连接下。
在APP里可以设置个数（100-2000，一挡一百个）、时长（1-60分钟，一挡一分钟）和卡路里（50-1000千卡，一挡50千卡）的目标。
同时，还可以设定语音播报跳绳个数和时长信息。如果需要控制节奏，APP里还可以设置节拍器，可以根据自己的情况，设置每分钟100-220个的节奏。可以说有了智能，这款米家智能跳绳的互动性很强。
为了快速提升体能和减重瘦身，还可以设定间歇训练，设定每组时长/每组个数，休息时长和训练组数。
训练完成后，还能生成一组数据，可以看到自己中断几次，每次中断各跳了多少次，以及平均的频率和最高的频率，也有助于不断的提升和挑战自己。
当然除了这些设置与数据，APP里还有音频与视频教学。边学边条更有趣，也可以学习更有效的减脂瘦身方式。相当不错呢。
最后我这里还要提醒一下大家正确的跳绳姿势。首先身体自然站立，双脚稍微分开，双腿保持微蹲，脚尖点地。然后上臂紧贴身体，小臂向两侧分开。最后手腕发力遥动手柄跳动，跳跃时脚尖落地，双腿保持略微弯曲，可以减少对关节的冲击。切忌不要用脚后跟和全脚掌着地。当然运动的时候最好穿减震运动鞋，可以更好的保护脚踝和脚掌。同时，运动前也需要热身，避免损伤关节、韧带和肌肉。
今天的分享就到这里啦，赶紧远离疾病，运动起来吧！
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井胆注2716跳绳怎么跳得快又稳 -
步亭哪17666656121 ______ 看你是不是能好好利用你的小腿肌肉了.你必须跳的时候垫起脚尖,手部主要靠手指来转动绳子,手臂不要动.就是说只用手脚尖活动来跳绳. 脚尖接触地面保证跳动频率快速 光手指活动保证绳的稳定(不晃动)和绳子速度快.还有要保证绳子要有分量,要不转快了要失速的. 跳绳要多练习,担练习过量会让平衡性不好,导致腿绊住绳子.我觉得那种什么一次起跳两次过绳的方法并不好,找我的方法现在我可以跳280多次每分,这样跳很费体力,关键在于中间不断不歇
井胆注2716正确的跳绳减肥方法是怎样的 -
步亭哪17666656121 ______ 跳绳运动减肥方法是一个又简单又快速燃烧脂肪的减肥运动,此种运动只要每天紧持一个小时就可以燃烧脂肪1300大卡路里,这相当于慢跑三个小时所消耗的热量,需要坚持的时间短,而且跳绳花样很多,更容易坚持长久,减肥的功效又最强....
井胆注2716跳绳的正确姿势是怎样的?
步亭哪17666656121 ______ 一定要双腿夹紧了跳,臀部向上提着,这样臀部、大腿、小腿、脚腕、脚趾,都会得到很好的塑形效果.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落.同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤.
井胆注2716怎么才可以练好跳绳,给我技巧,坐等,给分 -
步亭哪17666656121 ______ 首先,把绳子一只脚踩着,拉上来,看看绳子有多长,调到肚挤眼是最好的,然后就是跳绳的方法:所谓跳绳就是跳得靠手腕转动绳柄来带动绳子,刚开始练就是一步一步来,有时候快不来的!用手腕和脚的配合,记住,刚开始跳时,先别讲究速度,你先把手腕和脚步的配合练好了再加速度.说下脚步是有点像高抬腿的,不过不用抬太高,绳过的了就好了!跳绳时肩部要放松,不要太紧张! 跳绳这事是快不了的,不过靠的是抓紧练. 祝楼主早日学好跳绳!(本人新华跳绳队的)所以很懂! 楼主你哪的? ( 纯手打 ) 望您采纳!
井胆注2716最健身的跳绳方案 -
步亭哪17666656121 ______ 跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对女性尤为适宜.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动. 每当过完一个炎热的夏季,很多女士便以为可以松一口气,因为不...
井胆注2716怎样跳绳才能长高 -
步亭哪17666656121 ______ 首先牛奶可以之后喝 因为那时候营养吸收的最大.其次你第一次跳绳,7分钟就满身大汗是正常现象,而且对你来说已经达到目的,下一步最主要的是坚持,最少坚持1年,虽然你可能觉得时间长,不过当你真正喜欢上跳绳的时候你就不会觉得...
井胆注2716跳绳时动作有什么技巧?
步亭哪17666656121 ______ 跳绳运动动作技巧 1. 侧身斜跳这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和 内收肌.两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身 单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位...
井胆注2716怎么学会跳绳 -
步亭哪17666656121 ______ 跳绳是再常见不过的运动,这项运动也深受人民群众的喜欢.老少兼宜,简单易学,而且仅仅需要一根跳绳.在跳绳界更是开展了大大小小的比赛,像花式跳绳,团体跳绳,这些都使得跳绳运动越来越广泛.不管坚持跳绳这一项运动是为了比赛...
井胆注2716正确的跳绳方法是什么?
步亭哪17666656121 ______ 跳绳是一种节奏可以自行调节的运动,参考的标准主要就是人体的自然呼吸频率,其次就是身体的承受能力.在跳跃的时候,一定要确保只用前脚掌起跳和落地,禁止使用...
井胆注2716拳击用的跳绳方法和技巧是什么 -
步亭哪17666656121 ______ 多跳就行了,纯属熟能生巧的活,你所看到的双脚变换和一些花哨动作也是熟练之后练出来的.练拳击的跳绳最主要是方便,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟是一样的锻炼效果,主要训练节奏 步法 耐力 协调 这东西和跑步一样,没什么好教的,只有多练习了.