跳绳长高每天跳多少个最好

作者：莞家妈妈

两个孩子这段时间轮番感冒生病，可把我这老母亲折腾得够呛。孩子那当护士的姑姑听闻，特意打电话嘱咐我，说孩子的体质太差了，当下正值金秋，天气凉爽，正是锻炼增强体质的大好时节，让我每天鼓励孩子们动起来！

道理自是不假，孩子的抵抗力差，容易生病是几乎是必然。想要提高身体素质，加强锻炼是最直接的办法。而且孩子正处于长身体阶段，运动对于增强体质、促进骨骼生长都有着非常好的效果。

所以说，家长们还等啥，和我一起带着孩子动起来吧！那这个季节，什么样的运动项目最适合孩子？下面咱们盘点一波对身高有帮助，而且不危险、不花钱还很有趣的运动。

01跳跃运动

跳跃运动主要是纵向跳跃，能刺激到长骨的骨板，从而达到长高的目的。跳跃运动适合于各个年龄段的孩子，其中最典型的当属数跳绳和摸高跳了。

首先是跳绳。一般来说，孩子5-6岁就可以把跳绳提上日程了。在《国家学生体质健康标准》中，早将跳绳列入小学生标准测试，基本上每个学期都是必测项目。

对于5-6岁的孩子来说，刚开始学跳绳是有难度的，非常考验他们的肢体协调能力。当然，我们也不必追求孩子跳得多快多好，只要动起来就行。

其次是摸高跳。据说，这是孩子最好的长高方式没有之一！这项运动主要是通过连续向上跳跃，用手触摸一定高度的目标参照物，从而达到增长身高的目的。

它能帮孩子同时实现：全身拉伸、小腿胫骨微裂（自动修复后变得更强壮）、软骨增厚、大拇指按摩、意念增高等，增高效果呈几何倍数增加！

02踢毽子

踢毽子，作为传统的体育活动之一，从古至今一直在孩子们当中流行。它既是一项运动，更是一个简单好玩的游戏，几乎每个孩子都喜欢。

踢毽子是一项全身性的运动，需要孩子完成抬腿、弹跳、转体、朝不同的方向跑动等动作。对下肢关节和肌肉是非常好的锻炼，同时腰胯、上肢、肩颈等部位也得到牵引和带动。

看似简单的动作，其实需要非常出色的四肢、眼、脑和神经等配合才能做好。经常踢毽子的孩子，身体看起来要灵活、轻盈得多。

03骑自行车

美国儿科学会建议，宝宝 3 岁可学骑三轮车，4-7 岁能学自行车。太小的宝宝不建议骑，因为肌肉力量不足，而且不太能听得懂指令，对周围环境的判断和反应能力不足，容易发生危险。

骑自行车也是一种有氧运动，它能增强孩子的心肺功能和腿部力量，还可以促进体内生长激素分泌，增进长个子。在骑行中，孩子身体的平衡感、协调性也能得到非常有效的锻炼。

还有最重要的一点，骑自行车能帮助孩子增加远视储备，预防近视。不过，为了骑行安全，在从事这项运动前可别忘了给孩子戴上护具，做好防护哦。

04球类运动

学龄期的儿童，各项球类运动都可以安排起来啦。像我家孩子，从幼儿园中大班开始接触足球、篮球和羽毛球，兴趣颇高。上小学后，这些项目已经打得不错啦，篮球还进了校队。

有研究表明：规律性的球类运动可以提高青年少年的骨密度，延长骨龄。经常进行球类运动，如：篮球、足球、羽毛球、乒乓球、排球等，都能很好地对全身肌肉和骨骼进行锻炼。

球类运动多需要配合，运动强度高，持续时间长，而且具有一定趣味性。运动能帮助孩子提升心肺功能、锻炼身体协调性，还能培养团队协作能力等。

05游泳

大家都知道，游泳是一项绝佳的减脂运动，其实它对长高也非常有帮助。比如前伸、后蹬等动作，能让全身肌肉和骨骼得到拉伸和锻炼。

很多家长在孩子4-5岁时就送去学游泳了，当然婴幼儿期就能独自游的也不少见，这只需根据自家娃的情况安排即可。不过，专业的建议是孩子6-7岁学游泳更适合。

因为这个年龄段的孩子理解能力更强，能很好地执行指令。并且身体力量、协调性等也相对完善，学起来更轻松一些。

06登山

进入秋高气爽的季度，大家终于不必顶着艳阳、冒着酷暑外出啦。这个黄金季节，家长不妨带孩子多到户外走走。登山，可谓是个非常合时宜的选择。

蹬山运动不仅能锻炼孩子的体能、耐力，加速全身血液循环（特别是增加大脑血液流量），还可提高心肺功能，预防哮喘。

需要注意的是，这个季节天气忽冷忽热，山中气温变化快，尤其是海拔高的山上温度偏低，所以要记得给孩子备上汗湿更换和保暖的衣服。

07跑步

跑步有助于孩子长高，这点我是亲眼见证过的。邻居家一个已步入青春期的孩子，因为嫌个子长得慢，后来坚持跑步，身高猛长，一个月平均长高2厘米。

跑步是一项讲究耐力和全身协调的有氧运动，因为可以刺激骨骺软骨，能促进身体血液循环，增加新陈代谢，提高肺活量，所以对长高也是非常有利的。

但跑步虽好，也要适量。长跑对于孩子来说可能会消耗更多能量，导致营养流失，反而影响长个。

结语

其实无论哪种运动，只要孩子活动起来，对身体终归都是有益的。那运动多少合适呢？世界卫生组织建议：5-17岁的孩子，每天至少要进行1小时中等到高强度的身体活动。

平时还要适量摄入肉类、奶类和豆类等，营养均衡才有助于长身体。外面天气正好，快带着孩子一起动起来吧！

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欧言符2777一天跳绳多少下,对长高有用 -
龙春药19681483446 ______ 你好,一般情况下跳绳对儿童的生长发育是有帮助的,一般可以每天跳绳300下左右.希望能帮到您,谢谢!

欧言符2777晚上跳绳200到300个可以长高吗? -
龙春药19681483446 ______ 首先要看你的年龄,骨龄如果还小,还处于骨垢尚未封闭,多跳,肯定对骨的纵向长长和横向长粗,骨头长致密都有好处,但每天200下的次数明显偏少,当然比不跳好.建议:每天跳短绳1000个,每组200个,分成5组完成.当然你一开始是达不到这个强度的,可以量力而行,如:每组跳100~120个,跳5组.注意完成后找个台阶踮踮脚2分钟,放松你的小腿,否则肌肉反应会很强烈,就是疼!!想升高,还要注意脊柱的锻炼,它也能决定身高.其实,个子长得高固然形体美观,长的高度受先天限制,我们锻炼身体,保持健康,人自然有气质.自然有吸引力,有自信.您看那些运动员,个子大小,走出来每个人身上透露出一股健康向的气质,自然吸引人.

欧言符2777跳绳一次跳最好多少个适合长身高?什么时间跳?一天跳几次?
龙春药19681483446 ______ 因人而异,看你的体格了,身体好的可以接近两百!一般的120左右就行.当然是早晨了,8-10点,这时候骨骼是舒展的,下午晚上就收缩了,锻炼了也没用.一天跳一次就行,控制在半个小时左右,可以分组,三到五分钟一次,中间休息一两分钟!

欧言符2777听说跳绳能长高,我现在12岁那么我每天要跳几个呢?
龙春药19681483446 ______ 第一天200下,第二天300下,第3天400下,第4天500下,第5天600下,第6天700下,第7天800下,以后都跳800下

欧言符2777每天跳绳多少下能长高 -
龙春药19681483446 ______ 跳绳对长高的作用微乎其微.每天3次,每次100-200下(视情况定),能有效提高弹跳力,但是对身高还是影响不大

欧言符2777每天跳绳多少下?每天跳绳多少下,在什么时间跳绳,长的高一点呢
龙春药19681483446 ______ 跳绳是非常好的健身运动,一般在下午3到5点为好,每次至少跳20分钟以上,一定要坚持,不过很少有人坚持的下去,所以我建议买一个跳床,让孩子在玩的同事,也锻炼了身体,而且容易坚持,每周跳四到五天,我家的跳床就在优梦优网站买的,质量不错,孩子很喜欢,不用大人督促,孩子自己时不时地就会去挑,您可以试试.

欧言符2777跳绳是不是有助于增高,如是一天一般跳多少个 -
龙春药19681483446 ______ 您好,跳绳有助于增高的,要科学安排跳绳才能长高.因为跳绳可以使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进身高,但是骨骼已经闭合的成年人不适用.每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,每次跳绳时间控制在30-100分钟之间,太少起不到健身的效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳.希望能帮到您,谢谢!

欧言符277715岁要增高,跳绳每天要跳多少下,在一天中什么时候跳最好?要坚持?
龙春药19681483446 ______ 跳绳?那样会使腿部肌肉变得硬硬的,我就试过,但是确实能够增高,我是每天早上起来跳绳的,因为夏天天气热,早上阳光比较足而且还不热.但是还有一个更有效地办法哦..后来我吃苦苣炒虾皮现在166CM,长了4CM,当晚餐来吃的,可以吃主食,虾皮没有也可以用虾米.这个菜看看能否帮助你,起码也对身体有营养,没害处啊~如果非要跳绳建议隔天跳,例如,周一、三、五、跳绳,周二、四、六、跑步等.缓解肌肉压力.另外青豆羊肉增高粥也很有效 .下午三到四点是运动的黄金时间,切记不要晚上运动,日常饮用水可以加少许盐,补充因运动而大量流失的盐分.

欧言符2777跳绳能长高是真的吗?如果真,一天跳多少下最好? -
龙春药19681483446 ______ 可以,因为跳绳是属于全身运动的一个体育项目,它可以锻炼到身体的多数器官,骨骼分子不断运动,使之得到应有的锻炼,所以能长高,但一定是持之以恒,效果才会明显. 我每天上午跳500下 ,下午跳500下,2年前身高173 现在身高182 也可以打打篮球,慢跑,拉腿,喝牛奶