轻断食的正确方法减肥食谱

什么是轻断食?5天+2天轻断食减肥法一周7天里面，有5天我们可以正常吃饭(吃饱就行，不吃油炸高糖)然后选择不连续的2天来轻断食!(尽量选择周一+周五/周二+周六)轻断食日：每天只能摄入500大卡!轻断食可以吃什么？

第一天：鸡蛋餐：这一天只吃鸡蛋，上午吃水煮蛋，中午和晚上各吃三个炒鸡蛋。只要你能坚持下来，就能掉三斤以上。

第二天：掉秤高峰期：全天只喝液体，饿了就喝，可以喝牛奶、豆浆、咖啡等，但要注意不要过量。这一天会让你的身体快速代谢，掉秤速度会非常快。

第三天：夜餐：全天只喝液体，可以喝一些汤水、茶水等，不要吃任何固体食物。这一天会让你的身体更加轻盈，还能改善睡眠质量。

第四天：吃肉餐：全天可以吃肉，包括鸡肉、牛肉、虾肉、鱼肉等，但是不要过量。这一天可以让你的身体更加健康，还能塑造身体线条。

第五天：水果餐：全天只吃水果，可以选择苹果、橙子、蓝莓、草莓等，但要注意不要过量。这一天可以让你的身体更加清新，还能缓解便秘问题。

要注意每天喝足够的温开水，保证充足的睡眠时间。

麻促斩1139减肥的食谱有哪些? -
索夜郑13881212561 ______ 我们可以选择一份替代的食谱: 适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量:早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质 晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一...

麻促斩1139吃什么东西可以减肥 -
索夜郑13881212561 ______ 给你提供一份减肥食谱 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大) 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、多运动,像仰卧起坐.如果有条件可以去练瑜珈的

麻促斩1139最有效的减肥食谱?
索夜郑13881212561 ______ 三日减肥食谱 第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十...

麻促斩1139能快速减肥的减肥饮食?
索夜郑13881212561 ______ 减肥餐中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意:1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我现在用的就是美姿减肥胶囊,纯绿色的减肥产品,也不反弹,可以考虑下. 参考网站 http://www.29jf.com你可以去他们官网看看

麻促斩1139第二章 什么样的人适合5∶2轻断食减肥法( -
索夜郑13881212561 ______ 低热量饮料的概念 很重要的是,在实行轻断食的这两天要大量补充水分.你的目标,是要从以下的清单中选择品项,喝足2升的水,以避免脱水、便秘和头痛,也可以抑制饥饿的痛苦感. 水(非气泡水或气泡水). 茶和咖啡(清茶或黑咖啡,...

麻促斩1139减肥最快的食谱?
索夜郑13881212561 ______ (1)多吃下面食物: 1、富含蛋白质的食物,如:蛋类、豆腐、豆浆、瘦肉、鱼肉、虾等. 2、具有减肥作用的食物,如:苦瓜、冬瓜、黄瓜、萝卜、竹笋、木耳、山楂、红小豆、兔肉等. 3、带酸味的食物,如:山楂、话梅、杨梅、杏干、山楂...

麻促斩1139最有效的减肥食谱 -
索夜郑13881212561 ______ 最有效的减肥食谱 1.芝麻 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多. 2.香蕉 虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品...

麻促斩1139有没有一种合理的减肥食谱啊?有没有一种合理的减肥食谱啊
索夜郑13881212561 ______ 现在的减肥食谱有很多的: 1. 早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少!这个是一个非常俗的顺口溜啦,不过也是最有用的一条!有很多MM早上没时间吃饭,中午也不饿,...

麻促斩1139减肥食谱谁能告诉我点简单的 -
索夜郑13881212561 ______ 建议: 许多人知道通过一定的饮食调节可以让身体减肥,但是不知道如何配置食谱,下面我们给大家展示一下神奇的最有效的7大减肥食谱! 减肥食谱1: 早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟,呛黄瓜或者胡罗卜,桂圆或大枣1把 中餐 西红柿炒...

麻促斩1139减肥的优秀食谱 -
索夜郑13881212561 ______ 夏天,女性们展现妙曼身段的好时机. 于是,在这气温逐渐攀高的时候,很多女性都想尽法宝“缩食”,蔬菜、 水果成了她们餐桌上的主角,各式肉类成了她们坚决屏弃的对象.其实, 单吃蔬果,营养毕竟不全面, 部分鱼类、海鲜都有降脂、...