通大便的方法

在很多人的眼里，年龄是一个无法逾越的鸿沟，上了年纪之后，身体各个机能就开始衰退，随着年龄的不断增长，我们的皮肤状态就会变差，身材也会发生变化，肌肉会变得松弛下垂，头发也会出现了白色的现象，在这种情况下如果不注意保养就可能会面临着断崖式衰老。

如果想要延缓衰老，在日常生活中就要改掉这些坏习惯

1、经常熬夜

熬夜的时间长了就会影响到我们的内分泌系统，会造成皮肤变得粗糙暗黄，还可能会出现长痘的现象。而且长时间的熬夜就会使我们的免疫力下降，经常容易生病。

其实在我们进入睡眠之后身体会分泌褪黑激素，它能够帮助我们提高睡眠质量，但是如果长期熬夜就可能会导致体内褪黑激素分泌异常，这样就会导致睡眠质量下降。

如果想要延缓衰老的话，最好在晚上10点之前进入到睡眠状态。因为这个时间段是身体各个器官修复和排毒的时间。

2、抽烟喝酒

酒精和尼古丁这两种物质都是非常刺激的，当它们进入到人体之后就会刺激我们体内的神经和血管，从而导致血压升高，血糖升高，严重情况下还会导致细胞坏死。

而且香烟里面的有害物质和酒精里面的有害物质都会慢慢地对我们的身体产生影响，长期吸烟喝酒的话，不仅会加速我们身体内细胞的老化速度，还会导致皮肤出现皱纹以及长斑等现象。

所以说想要延缓衰老，最重要的就是要改掉长期抽烟喝酒这个习惯，尤其是在过了45岁之后就应该尽早地戒烟戒酒。

3、辛辣油炸

油炸食品是我们日常生活中经常吃的一种食物，比如说炸鸡腿、炸薯条等等，都是用油来进行炸制出来的。虽然说油炸食品吃起来非常的美味，但是这里面有大量的脂肪和热量。如果经常吃油炸食品，可能就会导致我们体内的脂肪和热量超标，会导致体内的血脂含量升高，还可能会出现肥胖的情况。

除此之外，油炸食品里还含有大量的饱和脂肪酸，长期食用油炸食品也可能会导致身体内胆固醇含量升高，不仅会引起血管疾病，而且还可能会影响到心血管健康。

如果想要延缓衰老的话，在日常生活中一定要远离油炸食品。建议大家在日常生活中多吃一些清淡食物。

4、常吃甜食

甜食吃多了，容易导致体内的血糖升高，这是因为糖分进入人体之后就会转化成脂肪，让人容易发胖。如果经常吃甜食就会让皮肤的弹性变差，很容易长出皱纹，这也是很多人衰老的原因。

5、不爱运动

在平时生活中，如果一个人不爱运动的话，那么他的身体状态就会变得很差，因为运动能够促进身体的新陈代谢，让体内的毒素垃圾更快地排出体外。如果平时经常不运动的话，就会让人变得肥胖，而且还会导致身体素质下降。

6、不注意防晒

紫外线对于皮肤的伤害是非常大的，不仅会加速皮肤的衰老，而且还会导致皮肤出现色斑。所以在日常生活中一定要做好防晒工作，在出门之前一定要涂抹上防晒霜，如果出门没有做好防晒的话，那么紫外线对于皮肤的伤害也是非常大的。

7、长期久坐不动

在如今的社会当中，很多人的工作都是需要一直坐在电脑前面，一坐就是一天，对于一些长期久坐不动的人来说，很容易出现一些身体健康问题。尤其是对于上了年纪的中老年人来说，如果长期久坐不动的话，就会影响到血液循环以及新陈代谢，可能会导致血液循环变慢。

此外，长时间久坐还可能会导致身体变胖，因为长期久坐不动，身体就无法及时消化掉这些食物，这就会让身体积累大量的脂肪。这样一来就可能会导致身材走样，加速衰老。

如何预防衰老？中医认为：从补肾入手

中医认为肾主骨生髓，髓充实则智力旺盛。《黄帝内经》里还提到：“脑为髓之海”，大脑的功能正常才能保持思维敏捷。所以，肾气充盈则智力发达，肾脏功能衰弱则智力衰退，肾气不足，人亦衰老的更快，因此，预防衰老更应该从补肾开始。

1、通大便

便秘是很多中老年人的常见问题，在老年人中更是常见。然而，很多人都不知道，大便是否通畅与肾的关系非常密切。

《黄帝内经》指出：“肾气通于二便，三便均受气于肾”。也就是说，大便是否通畅与肾有着很大的关系。如果大便不通畅，肠道中的毒素和垃圾就会在体内停留时间过长，不仅会影响食欲和消化功能，还会造成代谢紊乱、免疫力下降、加速衰老等问题。

保持大便通畅的方法有很多，比如：

① 饮食调整：饮食宜清淡而富有营养，避免油腻、煎炸、辛辣食物及饮酒；

② 生活规律：尽量避免熬夜、过劳、失眠等；

③ 精神调节：保持精神愉快；

④ 体育锻炼：坚持体育锻炼，提高机体抗病能力；

2、揉脚心

脚心有涌泉穴，是肾经的第一个穴位，经常按揉涌泉穴可以益精补肾、强身健体。睡前用温水泡脚后，再用手互相擦热后轻拍脚心，使之发热发烫，然后用拇指和食指按摩脚心中央的涌泉穴30~50次，使局部皮肤红润。

另外，每天晚上睡觉前可以用热水泡脚，然后再按摩脚心，有利于促进血液循环。如果在泡脚水中加入一些中草药（如艾叶、当归等）效果更佳。当然了，如果想要达到更好的效果的话，也可以直接去药店购买专门的脚心涌泉穴位贴敷。

3、常揉耳

中医认为，肾主水，开窍于耳。所以，耳朵与肾的关系最为密切。肾脏有病，常会导致耳鸣、耳聋等症状。

按摩耳朵，也是防治肾虚的有效方法。肾开窍于耳，经常按揉耳朵可以疏通经络，提高听力和免疫能力。

3、常叩齿

叩齿是古人用于强健牙齿的一种方法。所谓“叩齿”，是指上下牙有节奏地相互轻轻叩击，常做这一动作，能使肾气不断受到锻炼，从而增强了肾气的固摄功能。因为“肾与齿为一体”，故叩齿还可达到健齿固牙的作用。

方法：两眼平视前方，双手掌心分别放在两颌部位，上下牙齿互相叩打30次。叩击时，可将口里的唾液分几次咽下。如果口腔内有疾病，可将唾液分几次咽下，以巩固牙齿。

叩齿之后，再用舌头舔动上颚和牙齿的各个部位。这样反复30次后，再将上下牙齿紧咬合在一起约10分钟左右。然后放松5分钟左右即可。

4、用对药

中医认为，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚则应该用滋阴药物，而肾阳虚则应该用温阳药物。所以，在选用补肾药时，一定要根据具体病情进行辨证施治。

① 肾阴虚——六味地黄丸

六味地黄丸的组方来源于金元时期著名医家张景岳的著作《景岳全书》，其组成药物为熟地黄、山萸肉、山药、茯苓、泽泻。现代药理研究表明，六味地黄丸具有补肾滋阴、养肝健脾的功效，并可用于治疗多种疾病，尤其是肾阴虚所致的腰膝酸软、眩晕耳鸣、失眠多梦、遗精早泄等。

在服用六味地黄丸时也应注意以下几点：

a.如果患者出现了较严重的腹泻症状，或者出现了严重的胃肠道出血或穿孔现象时，则不宜服用六味地黄丸。

b.患者在服用六味地黄丸期间，不宜吃油腻性食物和辛辣刺激性食物。因为这两类食物会影响药物的疗效。

c.服用六味地黄丸期间应戒烟忌酒。因为烟酒均为辛热助火之品，这会加重患者的病情。

② 肾阳虚——至宝三鞭丸

至宝三鞭丸最早出自南宋，全方由43余种动物、植物和矿物的生药组成，是药典中为数不多的大方子。具有补血生精，健脑补肾的功效。适用于肾阳虚引起的体质虚弱，腰背酸痛，头晕，心悸健忘，虚汗，畏寒失眠，面色苍白，气虚食减等症状。

在服用三鞭丸时也应注意以下几点：

a.孕妇以及儿童不建议服用，有高烧高热者不宜服用；

b.三高慢性病患者以及心脏病、肝病、肾病等应在医生指导下服用；

c.服用三鞭丸期间，不宜吃油腻性、辛辣刺激性食物；

d.服用三鞭丸后，如果身体出现红疹、肠胃不适、下痢等不良反应，应及时停用。

提醒：在临床上服用中应该注意，服药期间不宜饮酒；感冒或发烧时不宜服用；儿童应在成人监护下使用；服药后如出现皮疹等过敏症状时应停药。最好在医生指导下服用或严格按照说明书服用。

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