锻炼前锯肌最有效的动作

陆祁雪1714怎么练手臂肌肉 -
向耍俘14737548873 ______ .买两个哑铃,坚持天天做,一天分成几组,早上,中午,晚上都做,一天比一天多做 什么都不买就是俯卧撑,俯卧撑还可以锻炼胸肌 2.正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长(胖一点、壮一点)!!!! 下面是哑铃锻炼身体各部位的...

陆祁雪1714如何健身才是最好的
向耍俘14737548873 ______ 呵呵,很简单,用一付哑铃,也可以有效的进行全身的健身.很多爱好者以为只有上半身可以锻炼到,是不对的.具体的锻炼方法如下: 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝...

陆祁雪1714怎么锻炼前锯肌?
向耍俘14737548873 ______ 我这个算么?[s:认真阅读了]拉力器直臂下拉,哑铃直臂上抬.我练的是后者.这个是要体脂15%以内才能看到.

陆祁雪1714怎么举哑铃才能更好的练肌肉? -
向耍俘14737548873 ______ 在做哑铃练习的时候,两只哑铃是完全独立的,如果你训练时间不长,很可能在做动作的时候摇摇晃晃.所以,在所有哑铃训练中,身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉,包括所有细小的协助肌和稳定肌,而这对我们身体的锻...

陆祁雪1714怎么最好的练胸肌啊 -
向耍俘14737548873 ______ 锻炼加饮食 下面是哑铃锻炼身体各部位的方法: 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩...

陆祁雪1714怎样最快的锻炼出肌肉?? -
向耍俘14737548873 ______ 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌. 做仰卧起坐简单有效练腹肌...

陆祁雪1714如何科学有效的锻炼身体各部位的肌肉?? -
向耍俘14737548873 ______ 用哑铃吧.我认为比较好 下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法: 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃...

陆祁雪1714最近买了一对14磅的的哑铃想在家里锻炼肱二头肌哪个高手能给点建议?
向耍俘14737548873 ______ 下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法: 单独用哑铃来训练的动作一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部...

陆祁雪1714如何练出迷人的肌肉 -
向耍俘14737548873 ______ 下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法: 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部...

陆祁雪1714怎么练哑铃对于哑铃是分组锻炼好,还是只做一次,直至手臂酸为止?请
向耍俘14737548873 ______ 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原.提示:上推和下...