锻炼视频30分钟
近期
\n社交平台出现不少
\n教老年人如何通过撞树
\n来养生的短视频
\n声称撞树能疏通经脉、强身健体
\n
然而
\n这一锻炼方式真的有效吗？
\n记者就此咨询了业内专家
\n老人认为撞树能疏通血管
\n在社交平台上，关于撞树养生的话题热度居高不下，不少中老年人认为背部经脉多，撞树可以刺激经络达到舒经活血的作用。一养生博主在树跟前示范，教大家“古法撞树操”，只见她双手展开平举，将背脊有节奏地往树干不停地撞击，“我们后背有很多的穴位，每天这样撞一下，可以疏通经络，身体更舒服”。赤膊上阵的中年男子在小视频里称连续5年坚持每天撞树200下，5年没有感冒。
\n还有经常喜欢去公园撞树锻炼的老年人表示，通过撞树可以撞击身体穴位，提升体质，还能疏通血管、预防心脑血管疾病、防止骨质疏松等，同时平日里郁结的气太多，也可以找地方排出，还可以和撞树的伙伴们聊聊天，心情会好很多。
\n专家：
\n撞树力度大易肩袖损伤
\n对此，南部战区总医院康复医学科副主任医师孙建峰分析，不少老年人本身有腰背痛，患肩周炎、骨质疏松疼痛、胸腰椎退变性疼痛等，有相关的研究证实腰背痛发病率随着年龄的增长而增高，约有1/3的老年人经历过腰背痛的折磨。需要根据不同的病因选择相对应的治疗方法，才能取得较好的治疗效果。而盲目的撞树，可能会使失稳变滑脱、突出变脱出、疏松变骨折，从而导致更加严重的身体伤害及更多的经济损失。
\n有些老人会认为，自己的肩周炎就是撞树锻炼治愈的。孙建峰指出，“其实这种情况很大程度上是肩周炎的自愈，跟撞树锻炼没有关系”。肩周炎是粘连性肩关节囊炎的俗称，主要以肩关节囊的挛缩及增厚所致的肩关节疼痛、活动受限为主要特征。此疾病具有自限性，也就是说随着时间的流逝，疾病会慢慢自愈，平均自愈时间为6个月到1年，甚至病程可达1年半。临床通过注射和康复综合治疗的方法能够治愈此病，肩关节的撞树锻炼对于肩周炎没有任何效果。
\n更有老人在锻炼时对自己下手较狠，撞击力度大，孙建峰称，此举“极易损伤到肩袖”。肩袖损伤是指肩关节周围内层肌腱的损伤，此类疾病的撞击锻炼势必加重肩袖的进一步损伤，原本保守治疗可以痊愈的疾病，以至于需要关节镜微创手术治疗。
\n通过中西医法来保健胸腰椎
\n国内著名治脊专家、南部战区总医院退休专家龙层花提出：脊柱为百病之源。中医理论指出：督脉、膀胱经及背俞穴均在脊柱上或脊柱旁。因此，孙建峰强调，对于胸腰椎的保健能够有效的防治疾病，但是在选择保健或治疗方法时应适当，而非盲目、蛮力的撞树，这样的锻炼方式不能起到疏通经络的作用，稍有不慎就会伤筋动骨，甚至导致心肌梗死、主动脉夹层等死亡率极高的疾病。
\n他建议，对胸腰椎的正确保健方法，中医类方法可选择拔罐、刮痧、针灸、按摩等，西医类方法可选择整脊、肌肉拉伸、核心肌力训练、普拉提等，“保健方法不用选多，适合自己的才是最好的。”（新晚报）
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阚相赖4763每日的健身锻炼计划. -
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