长骨头吃什么愈合最快
前段时间，年过八旬的李婆婆（化名）在乘坐电梯时被门夹到，导致腰背和下肢疼痛，无法正常行走。去医院检查后，她被确诊为腰椎压缩性骨折，医生建议卧床休息，观察情况。
李婆婆的家人不放心，又带她去某三甲医院寻求治疗。经过一系列检查，考虑到李婆婆的年纪较大，康复科周国平主任也建议保守治疗。
李婆婆的家人表示，李婆婆上了年纪后，变得越来越挑食， 一日三餐几乎只吃白粥配咸菜，其他东西很少吃。现在她的病情之所以如此严重，可能与重度骨质疏松症有关。
一、年纪越长，骨头越松？是真的
骨质疏松是一种常见疾病，表现为骨量低、骨组织微结构损坏、骨脆性增加，患者易发生骨折。骨质疏松会让骨骼变得脆弱，除了摔倒，弯腰、打喷嚏等行为也可能导致骨折。
随着年龄的增长，我们的骨质会不断流失。
年轻时，人体形成骨骼的速度比骨质流失的速度快。大约在35岁时，人体的骨量达到高峰，维持约10年后，流失的骨质会超过形成的骨质，骨量不断减少，如果没有及时干预，就可能出现骨质疏松。
骨质疏松的危害不只是骨折，它已经成为老年人致残和致死的主要因素之一。流行病学调查显示，在我国 65 岁以上的人群中，骨质疏松的发生率为32%，其中女性发生率高于男性，为 51.6%。
二、危害可能是致命的
复旦大学附属华山医院张文宏主任指出，骨质疏松的知晓率很低，超过90%的患者不知道自己患有骨质疏松。骨质疏松作为老年人常见的慢性疾病，一旦出现会非常麻烦。
临床上，不少老年人因为骨质疏松，受到轻微损伤就骨折了，愈合难度很大，不仅严重降低生活质量，影响寿命，还会带来不小的医疗成本。
骨质疏松最严重的并发症是骨质疏松性骨折，常见于脊柱、髋部和手腕。发生骨折后，患者的生活可发生巨大改变，包括要长期忍受疼痛，需要长期进行康复，严重时可导致残疾，丧失生活自理能力，大大降低生活质量。
其中，髋部骨折的危害性最高，被称为“人生的最后一次骨折”。据调查，发生髋骨骨折后，于1年内因各种合并症死亡的患者约占20%，患者年龄越大，死亡风险越高。在存活的患者中，约40%的人无法独立行走，大多数患者需要他人照料。
三、不想骨头变松，3种食物要少吃
常说“病从口入”，骨质疏松也与饮食息息相关，无论老年人还是年轻人，想要减少骨量流失，预防骨质疏松，以下3种食物尽量少吃。
1、碳酸饮料
大部分碳酸饮料的磷酸含量比较高，而人体的钙磷水平对骨骼的影响很大。经常喝碳酸饮料容易导致磷酸摄入过多，钙吸收减少，逐渐改变骨头的结构，最终导致骨量丢失，提高骨质疏松的风险。
2、酒
酒精属于致癌物，对身体有多方面的伤害。酒精（乙醇）是一种性腺毒素，摄入过多会导致性腺功能减退，减少性激素的分泌，导致骨生成减少，骨量流失增加。
同时，酒精对肝脏的损伤较大，经常喝酒可使肝细胞受损，减少维生素 D3的合成，影响钙、磷的正常吸收和利用。
3、高盐食物
人体的钠离子主要通过尿液排出，如果吃太咸，排出的钠离子增多，随之流失的钙离子也会增多，发生骨质疏松的风险会增高。建议每人每天摄入的盐量控制在6g以内，避免高盐饮食。
四、做好3件事，骨骼更强壮
《骨质疏松患者指南》指出，想要保持骨骼健康，可以从生活的多个方面入手，做好3件事。
1、做到饮食均衡
饮食均衡，合理补充钙、磷、镁、维生素D、蛋白质等营养成分，瘦肉、鱼肉、蔬菜和水果等均适量摄入，尽量保持口味清淡，避免摄入过多盐分。
2、多做3类运动
《英国运动医学杂志》建议，骨质疏松症患者应多做3类运动，促进骨骼强度：
- 抗阻力和冲击性运动，例如慢跑、举哑铃、跳跃等；
- 提高力量和平衡的运动，例如太极拳、舞蹈、瑜伽；
- 伸展脊柱的运动，例如各类常见的拉伸动作。
建议每周运动3~5天，循序渐进，逐渐增加强度，避免久坐不动。
3、戒烟限酒
香烟和酒精对身体的伤害不言而喻，除了骨质疏松，心脏病、癌症等疾病都与大量吸烟和过度饮酒有关，最好能戒烟限酒。
骨质疏松被称为“沉默杀手”，大家千万不能忽视，无论对于谁来说，养成良好的生活和饮食习惯，都离骨质疏松远一点。如果发现自己或家人出现了相关症状，要及时就医检查，不要拖延。
#谣零零计划#
参考资料：
[1]中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会.中国骨质疏松症流行病学调查及「健康骨骼」专项行动结果发布. 2019; 12(4): 317-318
[2]骨质疏松防治宣传手册,中国疾控中心，2018
[3]王晓红, 周惠琼, 周宇麒,等. 骨质疏松症患者实践指南[J]. 中华内科杂志, 2020, 59(12):7.
[4]保护骨头要少动？最新共识：这3类运动，可改善骨质疏松！.医学新视点 .2022-06-02
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洪杜洋3312骨折后吃什么食物恢复得快? - 寻医问药网 - xywy.com
暨章雷13511012246 ______ 建议手术复位固定,以免影响关节功能.药物主要是补充钙和维生素D,解痉止痛药物对症处理.平时注意避免剧烈运动..饮食方面注意不要吃辛辣和刺激性的食物,应多吃些能转化为有机质骨胶的食品,如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬菜、水果等.药物方面建议你配合服用专业的接骨续筋,消肿止痛,舒筋活络,活血化瘀药物八仙接骨宝治疗,可以帮助骨折促进骨细胞生长,帮助骨痂(骨头)快速形成,提前愈合恢复的快些.7天从症状上明显感觉患肢有力量,40天拍片就可以明显看到骨痂形成,这时就可以负重活动,在保养10天就可以治愈,以X光片为依据.
洪杜洋3312粉碎性骨折吃什么好的快 - 骨科 - 复禾健康问答
暨章雷13511012246 ______ 骨头汤,以形补形.
洪杜洋3312摔伤的骨骼吃啥长得快 - 骨科 - 复禾健康问答
暨章雷13511012246 ______ 你好,骨折恢复期间注意不要吃辛辣和刺激性的食物,其它正常饮食即可,加强营养对骨折的愈合有一定的帮助,但不起决定性作用.恢复期间建议你母亲配合服用专业的接骨续筋,消肿止痛,舒筋活络,活血化瘀药物八仙接骨宝治疗,可以帮助骨折促进骨细胞生长,帮助骨痂(骨头)快速形成,提前愈合恢复的快些.5天从症状上明显感觉患肢有力量,40天拍片就可以明显看到骨痂形成,这时就可以负重活动,在保养10天就可以治愈,以X光片为依据.
洪杜洋3312吃什么骨头的伤口愈合快
暨章雷13511012246 ______ 一般吃点猪肉排骨就行 没事了也可以去买点牛大腿骨回来用大锤把骨头砸开 里面的骨髓对伤口特好就是有点费事
洪杜洋3312吃什么长骨头快?
暨章雷13511012246 ______ 食物中影响骨折愈合的因素中,钙元素是最主要的.所以促进钙的正常代谢就是关键所在. 含钙多的食物:海产品、坚果、 促进钙吸收的因素:胃内酸性环境,可适量吃些醋. 另外,平衡膳食是最主要的,还要补充些维生素,总之,骨折要愈合,膳食是很重要的,楼主可多积累一些资料.祝您早日康复!
洪杜洋3312吃什么能加快骨头愈合?? -
暨章雷13511012246 ______ 骨折初期,消肿散瘀为骨折愈合之首要.饮食配合原则上以清淡为主,忌食酸辣、燥热、油腻之物,尤不可过早施以肥腻滋补之品,否则瘀血积滞,难以消散,必致拖延病程,使骨痂生长迟缓,影响关节功能的恢复. 骨折恢复至中期,以祛瘀生...