长高的正确方法
作者：脊柱健康宁博士
很多家长都会好奇，夫妻二人个子都不高，孩子难道也长不高吗？
说实话，可能还真长不太高，但比你俩长的都高还是有可能的。基因确实是决定孩子身高的重要因素，但是注意了，不是唯一因素！
选对运动，合理使用生长激素，孩子还能长高10公分。
No.1跳绳——最有利于长高的运动
大家都知道运动有助于长高，但现在的孩子，能够运动的时间实在太少了。
据《中国中小学写作业压力报告》指出，中国学生每天写作业 2.82 小时，运动时间只有大约1小时。在这样的客观条件下要想长高，运动方法的选择就更加重要，那什么运动最好——跳绳！
首先，跳绳会使下肢骨承受一定的压力和张力，促进生长板的增生，加速骨的生长。
其次，在跳绳过程中血液循环加速，骨组织的血供得到改善，骨结构优化，促进了骨骼生长。
所以，跳绳那是真香！
但是，长高需要中等强度的运动量效果才好，跳绳怎样才算中等强度呢？两个因素很重要，选择合适的时段和时长。
跳绳最好是选择在晚饭前的一小时左右进行，一般每分钟80次，使心率达到120，4分钟为1组，组间间歇1分钟，完成4组，坚持20分钟，这样才算是中等强度，另外，此时孩子肚子已处于70%空腹的状态，相对低血糖状态，再加上运动本身的刺激，给生长激素的分泌提供双重保证。
当然了，每个孩子体质不一样，这种方式还需要根据孩子的自身条件，做个性化的调整。
No.2合理使用生长激su
阿根廷国宝，知名球星梅西11岁的时候被诊断为生长激su缺乏导致的矮小症（ISS），13岁时的身高也只有8岁儿童的标准，为了能被球队选上，梅西接受了外源性生长激su，5年过去了，他的身高达到170cm，成为了足球界的天之骄子。
近几年，生长激su这个方法，好像也变得越来越流行。
但需要注意的是，注射生长激su有严格的适应症，正常发育的孩子没有必要注射生长激su。其中原因包括两个方面：
第一：有些孩子体内不缺生长激su，只是存在生长激su受体抵抗现象，过度应用，反而会导致肢端肥大症的产生。
第二：外源性的生长激su属于生物制剂，盲目运用会导致人体内分泌紊乱，甚至会有导致肿liu的风险。
所以判断是否需要注射生长激su，需要到专业机构，需求专科的建议。
每个孩子的生长规律都不一样，我们必须要正常对待。在遵循生长规律的基础上，再做适当正确的调整。万万不可急于求成，拔苗助长，给孩子的一生造成毁灭性伤害。
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政波高3152长高的方法是什么 - 寻医问药网 - xywy.com
离包善13655363810 ______ 你好,平时注意营养均衡,就可以一般生长发育到十八岁左右,可以做跑步等运动.
政波高3152长高的科学方法有哪些? - 久久问医
离包善13655363810 ______ 您好,根据您的描述,长高有很多种方法,科学长高的方法就要从影响长高的几大因素入手:营养、运动、睡眠、情绪、药物作用.建议:1、营养充足但不能过量;2、坚持做一些有利于增高的运动,比如拉伸、跳跃类;3、保持充足的睡眠,早睡早起;4、保持稳定的情绪,情绪的波动过大容易影响生长激素分泌. 建议您平时多运动,多锻炼,一般来讲,最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动.跑步、跳跃、负重运动,主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生;游泳时,用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和四肢骨的增长很有利.
政波高3152怎么长高!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
离包善13655363810 ______ 吃饭,等年龄长大
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离包善13655363810 ______ 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间.为了让孩...
政波高3152长高的方法.
离包善13655363810 ______ 1、经常运动,自然拉伸脊柱,(建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分.适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度.才能使增高成为可能! 2、如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,...
政波高3152怎样长高
离包善13655363810 ______ 1.喝牛奶(青少年类).2.没事的时候晒晒太阳(别晒太多).3.睡觉要平躺仰睡,脚后根尽量往前伸,然后脚后根像是钩住草席的感觉.4.踮起脚尖举起双手,抓住能 够得着的物体.5. 多做篮球,跳高等蹬地类的运动.6.保持正确的站姿,走姿和坐姿.7.每晚睡觉之前做TALLPLUS增高运动.
政波高3152怎么长高长壮
离包善13655363810 ______ 给你推荐一下可以促进长高的方法.多跳高,使身体拉伸.然后拉伸一下韧带.开胯: 简单说就是拉大腿内侧的韧带. 练习之前,最好要先压压腿,这样算是热身,不容易受伤. 方法1:扶着把杆(或是栏杆)打开双腿下蹲,蹲的时候腿要尽...
政波高3152如何长身高
离包善13655363810 ______ 多吃含钙类食品 增加睡眠 多做摸高运动 不要用特别重的杠铃做深蹲