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阿采30分钟健身暴汗视频
来源：baiyundou.net 日期：2024-06-29
伍琬雷2883运动健身后的最佳进食时间为运动后30分钟至90分钟之间对吗? -
堵蓉菡18944729896 ______ 不对的,片面之言. 准确的说,在增肌训练计划当中,运动后30分钟至90分钟,可叫做蛋白质补充窗口期.也就是说这个时候补充蛋白质效果很好. 实际上,一般训练者离达到肌肉极限维度还早得很,1~2个小时的窗口期是有效,但补充蛋白质效果并不像有些人吹嘘的那么牛皮. 运动后为了快速恢复体力,也为了促进蛋白质的吸收,碳水化合物的补充也是必然的,可以吃一顿,但不等于随便进食.
（编辑：自媒体）