鞋硬磨脚+应该怎么办
刘阿姨今年63岁，从单位退休后基本上每年都要体检，去年体检被查出糖尿病后，刘阿姨决定开始锻炼养生。
看到朋友圈大家都在晒微信步数，刘阿姨每天都要去公园走上几个小时，争取当第一名。
一段时间后刘阿姨的脚上起了血泡，只以为是鞋子磨脚，将血泡挑破后依旧继续高强度走路运动。
但之后血泡伤口久久不愈合，而且不断溃烂。刘阿姨赶紧到了医院检查，结果被诊断为糖尿病足。好在治疗及时，保住了双脚。
医生和她说，中老年人适当运动固然好，但过度运动很伤身。
一、110万人研究：老人勤锻炼，心血管更健康
韩国的一项超100多万人的研究发现：60岁以上的老人适当性勤锻炼，能让身体更硬朗，还能预防心脏病和中风。
来自韩国首尔大学的研究人员通过对110万名60岁以上的老人进行了两次体检，并统计受试者每周进行的运动量。
结果发现受试者随着年龄的增长，运动不足（中等强度或剧烈运动不足）的人患心脏、血管疾病的风险增加了27%，而运动量增加的人患心血管疾病的风险降低了11%。
中等强度运动包括每天快走30分钟或更久、跳舞或园艺活动；剧烈运动包括每天跑步20分钟或更久、快速骑自行车或有氧运动。
这项研究认为老年人应该适当保持或增加运动频率，以便更好的预防心血管疾病。
二、这4种运动适合中老年人，有助延年益寿
美国《医学日报》网站总结了四项受欢迎、有助于延寿的运动：跑步、打羽毛球、快走和游泳。
1、跑步
澳大利亚维多利亚大学等机构通过对14项研究、23万人近35年的数据分析发现：不管跑步速度快慢、路程长短，跑步都能降低早亡风险，且能将全因死亡风险、心血管病死亡风险和癌症死亡风险分别降低27%、30%和23%。
2、打羽毛球
《英国体育医学杂志》上发表的一项研究指出：乒乓球、网球、羽毛球等挥拍类运动能将心血管病死亡风险降低56%，全因死亡风险降低47%。
羽毛球等挥拍类运动过程中，需要全身协调发力，而且能调动眼睛、大脑等多个部位，跑跳腾跃很多，能够锻炼到全身。
3、快走
法国圣埃蒂安大学附属医院的研究发现：老年人每天快走15分钟能降低22%的早亡风险。快走能促进身体血液循环，锻炼下肢力量，还能预防骨质疏松、增强肠胃蠕动、预防便秘等。
4、游泳
英国爱丁堡大学通过对8万多人进行了长达10年的追踪调查发现，经常游泳能使心脏病或早亡风险降低41%，早亡风险降低28%。游泳能改善心肺功能，锻炼腰腹部、腿部、肩背部肌肉。
要注意的是，运动要记得量力而行，健康人群每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，有疾病的患者遵医嘱，保证合理的运动强度和运动量就行。
三、过度运动或加速衰老，6种运动方式要避开
北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民、西安体育学院运动医学教研室教授苟波指出：错误的运动或会加速衰老，一定要避开这些错误的运动方式！
1、只做有氧运动
有些人虽然坚持锻炼，但却只做有氧运动，殊不知力量训练也很重要，力量训练能燃烧热量、保持肌肉重量，让人看起来更年轻。
2、锻炼太密集
有些人美名其曰养生，却把自己的锻炼进程排满，殊不知锻炼太过密集会导致血液中皮质醇含量增加，还会导致血糖升高，影响皮肤状态。
3、忽视高强度间歇式锻炼
《细胞代谢杂志》上的一项研究指出：进行高强度间歇式锻炼的老人，线粒体性能提高了69%，能改善胰岛素敏感性，降低糖尿病风险，建议每周要进行3次高强度间歇式的锻炼。
4、错误的身体姿势
错误的身体姿势会影响脊柱健康，增加驼背风险，因此锻炼身体可以在专业教练的指导下进行。
5、从不减压
如今的人们背负车贷、房贷等多种贷款，生活、工作压力很大，建议最好学着去减压，拥有一个良好的心态。
6、忽视盆底肌
女性的盆底肌锻炼很重要，忽视盆底肌会导致中年发福，还可能被尿失禁盯上，为了保证盆底肌的健康，建议每天要做3次凯格尔运动，每次3组，每组10次。
研究发现中老年人坚持锻炼有益于身体健康，不过老年人一定要避免过度运动，不然可能适得其反。老年人锻炼可以选择快走、游泳、打球、跑步等，不过要注意量力而行。
参考资料：
[1]《60岁还坚持锻炼的人，身体正在用四大好处回报他……》.生命时报.2019-12-19
[2]《大妈迷上朋友圈拼步数 运动过量导致截肢》.第一视频新媒体.2015-10-26
[3]《锻炼可能会让你加速衰老！这6种方式我劝你放弃》.生命时报.2019-01-31
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鲁敬伏2917穿的鞋很硬会磨脚怎么办?
燕通修19514977517 ______ 弄张报纸 里面沾点水 别把让水把报纸湿透弄到鞋上 然后塞到里面 放一晚上 别把让水把报纸湿透弄到鞋上
鲁敬伏2917新鞋子磨脚怎么办? -
燕通修19514977517 ______ 可以用吹风机,照着鞋磨脚的部位吹,直到吹的皮子变软了,再用硬物砸砸,可用湿毛巾捂几分钟在网上搜索了答案,趁还有温度的时候穿上.对于某个部位的磨脚,比如后脚跟,脚趾的侧面,会磨起水泡那一种.可以在脚后贴一块创可贴:如果新鞋因太小而夹脚,不妨用湿毛巾捂湿,整理如下: 1. 3.擀压法:如果鞋子边缘部位磨脚.用吹风机把鞋子贴脚面的部位加热,会减轻鞋子对皮肤的直接摩擦.楔掌法,再用鞋楔撑大,穿起来就顺脚了. 5. 2.涂抹法:在新皮鞋磨脚处涂抹面霜,或将一块湿纸巾晾干,再充分浸透白酒,用一个夹子固定在磨脚处,放置一晚上,能起到软化皮子的作用,使其潮湿变软,然后拿玻璃瓶子等圆柱形物体用力擀压几遍. 4
鲁敬伏2917鞋子硬磨脚怎么办
燕通修19514977517 ______ 再磨脚的地方喷点酒就行了
鲁敬伏2917鞋子很硬,磨脚怎么解决 -
燕通修19514977517 ______ 磨脚的地方 涂抹点 白酒就好了
鲁敬伏2917鞋子总是磨脚该怎样办 -
燕通修19514977517 ______ 鞋子总是磨脚该怎样办?一般情况下,人的脚左右是不相等的,有的人左脚大,有的人的右脚大,男女因人而宜.如果是皮鞋麿脚:就在脚后跟内,垫个软一点的鞋垫;另外还可用软皮子,在鞋子沾一点,还可用75%酒精用棉签,沾上擦几下,皮革秒软了;如果是鞋头麿脚,鞋尖内放在一些棉花,这样就能减轻点.买鞋子最好是自己,选择休闲的,试好后在采购吧.
鲁敬伏2917鞋磨脚怎么办? -
燕通修19514977517 ______ 新鞋吧?在磨脚的地方穿之前揉软一下,或者用电吹风吹一下,将磨脚的地方软化就好了
鲁敬伏2917鞋子太硬磨脚怎么办 -
燕通修19514977517 ______ 皮鞋吗,滴白醋在磨脚的地方就好了
鲁敬伏2917新买的鞋子磨脚要怎么办 -
燕通修19514977517 ______ 穿上厚袜子,用力穿进鞋,吹风机吹热风,特别是后脚跟儿,鞋子立马变大.棉签蘸白酒擦拭鞋后脚跟儿处.放置一晚就不磨脚了.
鲁敬伏2917鞋子磨脚怎么办?? -
燕通修19514977517 ______ 在磨脚处涂抹一些白酒即可
鲁敬伏2917鞋子磨脚怎么办 -
燕通修19514977517 ______ 我正好刚刚总结过哦 大家家里应该都废报纸吧,..揉成一团,用水弄湿(轻微)..再拿一张报纸包上,,然后塞进鞋子磨脚的地方..一定要塞紧了哦..这个办法绝对有用的... 这个工作是头天晚上做的哈...第2天穿鞋子绝对不会...