颈椎对抗锻炼方法
作者：南北再无孤雁往来
关于我在社区卫生院只花了543块，就治好了我长达五年的颈椎病，要知道我的颈椎病是很严重的，不仅仅是脖子疼，连带着胳膊都是麻的，几乎每天都是手臂无力发麻的情况，为了治好它我曾尝试过无数种办法，花了上万元都没有治愈，结果现在治好了回过头看，发现这个方法真的很简单，以下是具体做法，分享出来希望能够帮到更多的人！
一、用药
医生给我开的就是华医郎立舒贴，刚贴上还热热的，能感觉到有一种热热的感觉往骨缝里面钻，然后疼痛感就会缓解很多，后面持续的时间也很久，感觉效果蛮好的，后面就坚持再用，后面使用的时间越长，颈椎疼痛的次数就越来越少了，头晕手麻的情况也在减轻，而且我前后一共用了三盒膏药，完全没有过敏的情况，值得入手！
二、理疗
疼痛有好的方法环节以后，就可以开始通过理疗来帮助颈椎恢复正常曲度了，我是每天吊脖子牵引（20分钟）+推拿（半小时）+针灸（半小时），一次时间1小时20分钟，这个方法大家一定别找路边的小店，能去医院就去医院，路边很多地方没有专业执照，可能会加重颈椎病的症状，正规的地方理疗的过程中是很放松的，结束后明显能感觉颈椎病能减轻！
三、矫正体态
这个大家应该比较容易理解，长期低头、固定姿势、圆肩驼背、葛优瘫..这里有个误区就是，很多人认为颈椎病不能低头，实际上颈椎病并不是不能低头而是不能持续的长时间低头，长时间固定姿势会导致肌肉持续劳损紧张，所以我们在工作中，低头半个小时一个小时停下来活动一下颈椎，可以很好的规避颈椎病的风险。
四、加强锻炼
1、羽毛球：在打羽毛球的过程中，头部随着运动做前屈、后伸、左转、右转等放松动作，可使颈椎病颈部得到放松且活动。
2、瑜伽类：瑜伽注重整个脊柱的锻炼，构建正常的脊柱生物力学，使得颈椎的营养及能量供应与身体的其他部分回到相互作用的良性运动。
3、游泳：人体在水中无任何负担，不会对颈椎造成任何损害，也不会造成关节和肌肉的损伤，长期坚持游泳是一种最为有效改善颈椎不适、恢复颈椎健康好方法，就是结束难度比较高。
以上就是我这几年来与颈椎病做对抗的经验，分享给大家，或许不会对每一个人都适用，但是也可以提供参考。希望看到这篇文章的所有朋友都免受颈椎病的折磨！
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姚相泡2805椎骨间的连接方式有哪些? -
郜符克17352928593 ______[答案] 你好,相邻椎骨之间的连结包括椎间盘、韧带和关节相连结.(躯干骨的连结,除椎骨间的连接外,尚有肋骨和胸椎的连结、肋软骨与胸骨的连结) 祝健康
姚相泡2805适合运动的名字
郜符克17352928593 ______ 1、奔跑吧少年2、跑到手机关机3、跑到土耳其4、跑到洛杉矶5、跑到巴黎6、跑到一百公里7、随风奔跑8、跑动乾坤9、一路向北10、一起跑步吧11、跑跑更健康12、步行千里13、跑向前14、一块跑步15、超越飞人16、飞毛快腿17、飞奔追夸父18、跑步无止境
姚相泡2805{用解剖学知识回答}试述脊柱能做哪些运动?各有哪些主要肌肉参加工作? -
郜符克17352928593 ______[答案] 下腰,侧翻,旋转,.侧腰肌,劲肌,背肌,三角肌,肩肌
姚相泡2805什么运动方式可以保护颈椎? -
郜符克17352928593 ______ 颈椎的锻炼应该慎重,要避免无目的的快速旋转或摇摆,尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病.我们推荐的方法简单易行,但要达到防病治病的目的,必须持之以恒. 1.头中立位,前屈至极限,回复到中立位;后伸至极限,回复到中立位;左旋至极限,回复到中立位;右旋至极限,回复到中立位;左侧屈至极限,回复到中立位;右侧屈至极限,回复到中立位.动作宜缓慢,稍稍用力.锻炼时,有的病人颈部可感觉到响声,如果伴有疼痛,应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛,则可以继续锻炼. 头中立位,双手十指相叉抱在颈后,头做缓慢的前屈和后伸运动,与此同时,双手用力对抗头的运动,以锻炼颈椎后侧的肌肉力量.