食品自查表填写样本
01
\n第一层：湿气在皮肤
\n湿气重的时候，身上会有一些湿疹，这时候马上采取行动，不要一直拖着，变成慢性的，就很麻烦。
\n
皮肤通过毛孔、汗腺帮助我们透散邪热，湿毒。如果她已经不舒服了，我们助她一臂之力，把湿热散干净。
\n湿邪“滚蛋”
\n只需简单两步，用一个鸡蛋，滚走体内的风气和湿毒。
\n煮鸡蛋：鸡蛋2个放入锅中大火煮开，再小火煮15-20分钟，关火加盖闷一两分钟，捞出去壳，一定不要把鸡蛋弄破。
\n滚鸡蛋：趁热将鸡蛋放在湿疹的地方，因为烫，一定要快，至鸡蛋没有热度。
\n
没错，剥开完整的水煮蛋就可以滚啦！
\n注意：鸡蛋一定要热，如果不热了，可以再煮一下继续滚。滚过后，觉得发痒，是风气和湿毒被吸出来的信号。滚过不要再吃了，也不要给小动物吃。
\n如果你有痘痘，荨麻疹，痘印，莫名小疹子，或者只想收一收毛孔嫩白一下，都可以滚一滚。
\n02
\n第二层：湿气在肌肉
\n脾主肌肉，当脾被湿气困住后，就很容易得没劲儿，乏力，早上也容易起不来床，或是睡很久也没精神。
\n
有太阳的地方，雾气湿气就散掉了，身体也是一样。“动能升阳”，夏天了，一定要运动起来啦！动起来，阳气会升起来，清阳一升，人变得清爽。动起来，会出汗，湿邪随之排出。
\n跑步，快步走，跳绳，爬楼梯，爬山都可以，自从有了耳机，任何运动都不会无聊的。脾也喜欢运动，可以引导气血，健运脾胃的运动就更好啦。
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如果你忙到没时间锻炼，甚至八段锦做不完，那一定要八选一做其中的“调理脾胃须单举”，这一段着重锻炼久坐人的脾胃。
\n
方法也很简单：每天饭后半小时做7次，直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。力在掌根。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。呼吸自然，周身放松。做完会觉得很舒服，身体没有那么困倦了。
\n03
\n第三层：湿气在关节，在足
\n梅雨季将近，最近很多地方都在下雨，湿气重，关节也伸屈不利，经络里都是寒湿……
\n
泡脚是清理寒湿的好时机，最简单就是用花椒泡脚。
\n如果舌苔很厚，特别白腻，湿气很重，都可以用花椒泡脚：花椒十几粒，熬水，放到合适的温度，每天泡二十分钟，可以祛湿温阳。
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当年民国北京四大名医施今墨先生常用此法。泡脚是很高效的养生，皮肤吸收就很聪明，它只是选择对它好的来吸收，并且不用运化，直接就有作用。
\n04
\n第四层：湿气在脏腑
\n湿气最伤的脏腑当然是脾了。脾本身帮我们运化水湿，如果湿气太多，脾越干越累，渐渐干不动了，脾虚了，湿气更多。
\n但是你吃的食物没有变，慢慢运化不动，变成痰湿，堵在中焦，有了小肚腩，腹部肉肉松软，身体堵了，上热下寒，舌苔也变厚腻，便便也不通……
\n
需要补脾的夏天，可以每天吃点“甘”。很多人觉得甘就是甜，就是腻，就是蛋糕和冰淇淋。其实中医里的甘，既包括了食物本身自然的口感，也包括这种味道长期对人体的作用。一般来说，具有滋养补虚、调和药性的食物，多具有甘味道。
\n最具代表性的就是大米了。味甘，性平，能益脾胃，除烦渴。
\n所以大米特别适合用来补养脾胃，尤其是熬成粥，更容易消化，津液的转换能力也更强了。出汗多的人常喝，补充津液，固卫体表；没有胃口的人常喝，补充脾胃之气，增强动力，胃口自然就开了；生病的人喝大米粥，也能好得更快。
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修复“虚寒湿”的脾胃，“辛”要吃对。哪怕是脾胃虚寒的人，到了夏天也有忍不住馋冷饮，或者待在空调房的时候，更别提本身火力就非常壮的人。而解冻的最好的方法就是吃辛味。
\n推一道不伤脾胃的升阳小甜水——姜糖紫苏饮。
\n
做法：紫苏叶3g，生姜3g，切丝开水冲泡10分钟，再用红糖15g搅拌，每天两次，趁热喝。吃了生冷的、海鲜类的食物后，或者日常觉得脾胃受凉，有点想吐，这个升阳的小甜水，都可以多喝喝。
\n（养生大国医）
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