食物的简单思维导图

作者：Lucy轻一度

兔年的春节，比以往来得早很多。

经历了虎年的种种，能够举家庆祝春节，是一种幸福，也是一种幸运。

家里人健康健康硬硬朗朗的话，请更有仪式感的把年“过”起来吧，用以迎接虽不确定但充满希望的兔年，用以辞别过去种种的不易，用以奖励自己的努力和付出，用以孝敬老人、宠溺孩子。

花钱不等于迎接，花钱不等于纪念，花钱不等于孝敬，花钱不等于宠溺。

但在高度物质化的今天，多数人的生活被拉得扁平和趋同的今天，在消费上多花些心思，继而花钱，是我们能做的对抗外力的春节仪式感的重要组成部分。

本文提出的“心思”只是一个思路，各位值友可以在此基础上，根据自己家人的喜好，广开思路，祝大家兔年大吉、万事顺意。

第一部分.给老人的礼物

1.送健康的蛋白粉+维生素+筋膜枪

（1）蛋白粉

有些人认为过年不能吃“药”，担心送这类产品会惹老人不开心。

其实我觉得不会。我一直会定期送两边老人这类产品，也包括过年。

现在大家对健康的认识都有所提高。

天津卫讲话，太在意“妈妈令儿”（老讲究、老习俗）的并不普遍。

蛋白粉、维生素这类产品并不是“吃了就能提高免疫力”“吃了就能强身健体”。

体质的提高依赖日复一日的健康饮食，细水长流的运动健身，重视手卫生，定期进行体检（包括有不适感的那些），有慢病按大夫嘱咐的进行治疗（而不是私自断药，自学成才学富五车自己开方子，信视频不信大夫），不相信保健品、传说中的三无偏方能治病。

这是我的购买记录：

那么，蛋白粉、维生素这类产品的意义是什么呢？

比如老年人，运动减少、代谢下降，不能吃太多脂肪，于是，吃肉补充蛋白质其实并不容易。还有的老年人牙不好、胃不好，吃不下、消化不了肉类食品。

这个时候，酌情补充蛋白粉对于“避免蛋白质缺乏引起的营养不良、肌肉过快流失、疾病后病程额外延长”就是有质的意义。

但是年轻人，牙好胃口好，活动量大，能消耗多余的热量，胆肾没有问题，可以代谢蛋白质和脂肪，那就好好吃饭即可。

当然，运动量特别大的，需要增肌的，不在我上面说的范围之内。

对于老年人来说，蛋白粉的口感是个重要的因素。老人不喝你的礼物，可能只是不喜欢这个味道。我觉得可以沟通，多选选多比比。不是强迫哈。是给健康的饮食内容多一个选择而已。

 不一定非要选乳清蛋白，大豆蛋白也不错。当然你说食物的营养效率肯定是有差异。但前提是老人喝得下，愿意喝。不要“非得”。

 让老人接受多一种健康的食物选择，对健康的影响是极其长效的。

 不用买太贵的。当然，你说你有钱，消费就没有低的，肯定ok的。但是对于普通人来说，普通的合规产品就够用了。没必要非得进口。

 我个人不建议买固体饮料。无论是真糖还是甜味剂，对于老年人来说，多一种甜味的饮品选择并不见得是好事儿。

（2）维生素

维生素也是我常年会给老人买的，我自己买的都是很便宜的。我常吃的B族维生素差不多3块钱100片。

你说原料？你说吸收？

我说这些其实不如能每天补充更有用。

每天需要补充吗？

如果你能按《中国居民膳食指南》来吃，每天吃够碳水、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、植物化学元素，且吸收代谢优秀，还能足量晒够太阳，那确实没必要。

但是老年人，真的不行。

由于食量下降，他们从“饭”中吸收的营养素是不充足的，甚至水分，连喝水，很多人都是非常不充足的。但是衰老并不会让营养素的需求变少。相反，很多疾病和药物的影响，会让老年人对营养素的需求不降反增。

在这样的供需不平衡的基础上，补充维生素是必要的。

你说会不会补充过量？包括维生素在内的营养素的确有可能因为过量，起负面作用。但是对于体重不是“太低”，普通的老年人来说，不会的。

但是，基础病比较严重的人，比如肾功能不全可能得限制钾的摄入，这个时候需要咨询医生的专业意见再补充。又或者卧床的老人，营养素补充也有限制。

但普通的高血压、高血糖，一般而言没有这方面的禁忌。

对于长期服用的营养素来说，我个人不建议买太贵的。

 要不要单独买鱼油、钙片这种呢？我觉得因人而异。比如老年女性，绝经后女性可以把钙片作为日常补充之一。不爱吃粗粮，或者吃了就便秘放屁的可以把B族维生素补上。不出门不接触阳光的补充维生素D。这些，您也可以在app上挂个内科或者全科大夫的号，付费咨询咨询再下单。

 （3）健康要由内而外，给老人来把筋膜枪

对话里的老人不是我的亲人，是我的同事，退休十多年了。我第一天上班就和老爷子在一个屋。

老两口子都是高级知识分子，希望我老了也能像他们。

我给两边老人也都买了。

买之前让他们试了一下不同价位的产品（不是恶意试用，是我自己有很多把筋膜枪），他们喜欢的并不是最贵的。

产品够用就ok了，不需要太贵。

老年女性经常肩膀疼，而且是一侧的肩膀疼，那就是干活儿干的，累的。肩背部进行档位合适的筋膜放松，能很大程度缓解疼痛。

我婆婆就是，用了就见效（不代表对别人见效）。

我的外审老师，一位80多岁的三甲医院退休主任、学报主编，看了我的文章，也好奇这个产品。后来经我安利自己买了一把。老太太也觉得不错。

注意，别打脖子。

我给他们买的是下面这款产品。

不建议买“太小”的枪，从我自己的使用感受来说“中等大小”的力量是很OK的。老年人肌肉退化普遍，个人感觉不需要买“太大”的枪，他们的“肉”可能会受不住那股冲击力。

 2.送吃的永远不会错，永远用得上

（1）米面油

老人总会嫌弃年轻人的礼物。但无论他怎么嫌弃，米面粮油是永远不会被浪费掉的，肯定都能吃到肚子里。

老人有自己的购物渠道，小区生活互助群，拼夕夕，多多买菜，等等。

但是大牌子、价位贵一点的东西，出错的可能性不大。还是容易得到老人的欢心的。

买米我个人会选择买每公斤6块钱以上的。

油的话，推荐买小瓶装的、品种“杂”一点的食用油。

比如老年人可能常吃的是花生油、大豆油、菜籽油，你可以玉米胚芽油、茶籽油这种，丰富老人餐桌上的不饱和脂肪酸的品类和数量。

不建议买橄榄油。

那玩意儿不适合高温烹调，炒菜就全浪费了。常温吃又有一股子特殊的气味。很多人买了就放在那放着，一直放着……殊不知这东西的稳定性特别差，怕温度怕光照。放厨房有半年就和健康营养没啥子关系了。

 另外，嘱咐他们炒菜少放油。

（2）家里自己做不了的熟食，佛跳墙猪肚鸡

老人大多会做饭，丸子炖肉这些家家会做，各有各的高招。但有些费工（时间）的食物，其实自己准备起来不容易。有的食材处理起来也很费劲，比如需要长时间泡发的海参，需要多次清洗的猪肚。

我觉得这种半成品（加热即食）很适合春节给餐桌添个菜。而且圆圆满满的一大锅寓意也很美好。

建议送老人之前自己先买来吃吃，不要等大年三十儿晚上再“翻车”，搞得一家人不愉快。

这类产品可以挑稍微贵一些的。一般而言，内容物的重量和质量，与它们的价格成正比。

 平时很少吃海鲜的老人，吃这类食物要限量，尝尝即可。怎么呢？如果不是平常经常吃的食物，对于代谢能力较低、抵抗力较低的老年人来说，可能发生食物过敏。

大过年的身上长红点子怪痒痒的。

当然，一般鸡肉猪肉啥的不用担心。

 此外，建议老年人不要喝这些食物的汤。味精（主要是盐分）和嘌呤都不低（我没有数据），一次性喝一大碗，消化不了，人也会难受。

  也可以跟吃火锅一样烫点青菜进去，很脆爽解腻的。

 （3）实惠闪闪惹人爱的黄金

给老人的第三类礼物更实惠、更保值，那就是没有老年人不喜欢的黄金。当然，你预算够，知识储备够，也可以买玉买翡翠。但是我觉得黄金保值好，而且没有知识门槛。这年头敢卖假金子的太少见了。很容易验明真伪的。

我个人建议买那些以克重论售价的产品，用不着挑工费太贵的产品。

够大，才是金子的要义。

给爸爸可以买金戒指金项链，给妈妈可买的选择就更多了。也可以买纯金的摆件（一般是中空的，米有想象的贵）。

可以和当年的属相相结合，那就更讨喜了。买个十几克的金兔子，好可爱的。

大家可以根据自己的消费金额预期选产品。现在金子大概400块1克，如果你想花5000块，就找10克重左右的产品。

 妈妈打麻将的时候伸手出来，被问，谁买的？哎呀，未答先笑，开心死了。

 我自己是给妈妈们买过戒指、手镯、耳环、耳钉。除了过年，黄金是生日母亲节的礼物好选择。

如果预算在两三千，可以考虑戒指，五六克可以买个“很显得大”的了。

戒指男款女款都有，很多黄金戒指是“活扣”的，适合妈妈爸爸的手指头。

第二部分.给孩子的礼物（七八岁以下的低龄娃）

给孩子当然可以给钱。但是压岁钱这个东西一般都是进了父母的口袋，尤其是对于七八岁以下的低龄娃娃来说。

礼物的意义就不一样了，他们可能因为礼物记你一辈子。

嗯，好的那方面。

前提是你自己的娃不需要收压岁钱哈，或者你没有娃。如果人家给你的娃娃钱，你给人家的孩子礼物。估计人家心里要diss的。

毕竟有些礼物看外观估计不出价格。而且，很多礼物其实价格到不了一般压岁钱的钱数，比如五百块。

我觉得比较适合的送礼场景是：表哥表姐给弟弟妹妹买，没有娃娃的同事（同学）给有孩子的同事买。

关系比较亲近的邻居，可以买来送给邻居的孩子。本来你们之间就没有给压岁钱的交情。这个礼物等于是拉近了你们的关系。人家可以还礼。还礼的话关系就更亲近了。

1.书籍是人类智慧的结晶，让娃娃们读起来

如果你不想遭到嫌弃的白眼，请不要赠送和校内学习有关的书籍。

大过节的，懂点道理好伐？

我闺女6岁半，这些书是我送给她的好朋友的。你们看我买了多少本龙猫。

这些改变自动画片的绘本不可能不被喜欢。

 机器总动员、勇敢传说这样的故事，更符合新时代的价值观，大人孩子都喜欢。

 书都没有多少钱，不一定非得因为要”凑钱数“就买同一家店不那么喜欢的。

看过《恐龙当家》的没有不喜欢的。

国产的也很多，比如《邋遢大王》《天书奇谈》 。

 2.孩子们看了肯定开心的手办、乐高

 （1）手办

恐龙、瓦力这都是不分性别的手办。基本看过电影的都会很喜欢。我认识的娃娃，从两三岁的，到七八岁的，都喜欢恐龙。

 虽然全世界各地都有小马宝莉的影迷，且其中不乏大胡子中年男士。但一般来说，宝莉还是女孩子更喜欢。

买之前看好他们的尺寸哈，有些小马特别大，就，很难收纳，很让老母亲们为难。

就它们那个世界还有卡片可以收集。

 男孩子是都喜欢咸蛋超人吗？完全不能理解。

（2）乐高

拼乐高有一种魔力，小孩子玩儿一会儿就会喜欢上。建议别买太大型的，小心她拼不上暴风哭泣。

东东买乐高是可以选择年龄的，你可以根据孩子的年级选择她能驾驭的。

 适合女孩子的冰雪奇缘。我赶脚这真的是个拿的出手的过年礼物。

汽车、摩托车、飞船，总有一款适合你的宝藏男孩。

3.给娃娃们送衣服

给小朋友买衣服特别好买。

只要码数别小了，他们穿什么都好看。

比如身高1米2的小朋友，你就买130号码的，身高1米3的你就买140号码的。

出错需要退还的可能性基本为零。

小朋友自己可爱光环，身材吗都很标准，他们确实穿什么都好看。

 比如我随随便便买条裙子，你看我姑娘。

其实，更适合给孩子们送礼的衣服，我觉得是红色、黄色、蓝色这种鲜艳颜色的卫衣。

一是孩子们上学都能穿卫衣，裙子倒真的是一上学就没办法穿了（天天都有体育课）。

而且卫衣这种衣服，多少都不嫌多。

大小的话，反正今年穿不了明年开春也能穿上了。

我建议不要买”加绒“的。

 不加绒的，春秋冬（内套秋衣）都能穿。否则，就只有最冷的时候穿。而且，室内需要穿加绒的卫衣？反正北方是不需要的。

要想小儿安，三分饥和寒。

可以多找找小兔子元素的，过年很容易穿得上。

 最后，祝大家都能买到让收礼人感到幸福满意的礼物，你们自己也能收到饱含爱意的祝福。

咱们下篇见！

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