餐桌下脚在大腿内侧

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通物壮15558006339 ______ 大腿篇: 1:身体放松,笔直站立,左腿向前抬起. 2:再将左腿向身体后侧绷直. 3:左腿尽量向前迈出,大腿与地面平行,右腿向后迈,同时双手抱於脑后,上半身尽量向下压,以拉伸大腿肌肉,保持5秒钟,再换右腿重复同样的动作. 重复10组 小腿篇: 1:保持上半身笔直坐在椅子上,慢慢抬起左腿使其与地面平行并保持5秒钟,双手放在椅子上以支撑身体.2:保持动作2的姿势,同时脚尖用力向上绷直并坚持5秒钟,感觉到小腿肌肉被拉伸. 再换右腿重复同样的动作. 重复10组

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通物壮15558006339 ______ 瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩. 瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,...

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通物壮15558006339 ______ 只要心灵有所满足、有所做自己喜欢的事情,和自己喜欢的人在一起应该是快乐的.愿望实现了,应该是快乐的.一个人在田里劳动,满头大汗,可是他觉得很快乐,他就是快乐的;另一个人在花园里散步,可是他觉得自己很不快乐,他就是不...

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通物壮15558006339 ______ 可以去买一部单车 这样对腿部锻炼很好 我有个建议 保证可以减腿肉 不吃东西是不太现实对身体也不好 先买部单车天天骑车上学放学(注意安全) 如果家附近有操场可以去跑步 家旁边有山更好可以爬山 空气也比操场清新

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通物壮15558006339 ______ 一、大腿前侧 【动作一】直立, 右脚在前,左脚在后.左腿膝盖微微弯曲.然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡.每侧重复3组20次 【动作二】请你坐在地板上,两脚...

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通物壮15558006339 ______ 做做以下的小体操,简单又能瘦腿. 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟,再换另一腿; 注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上. 一分钟的瘦腿操 有什么办法...

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通物壮15558006339 ______ 先用保鲜膜把大腿裹上一圈,在做运动,如:跑楼梯,跳绳,运动结束后马上洗澡,在涂一些紧肤爽,就好了,我自己试过,很有效的哦.