肯豆真不愧是街拍女神，这几天又凭借街拍小炸一波。
身着半透明Gucci大杀四方，若隐若现的纱裙真的仿佛她的第二层皮肤。
被网友辣评：她是真的不想穿衣服了吧！
就是说这曼妙的身姿，和保镖无意中呈现的三角构图，真的有种中世纪油画的质感了。
大人愿封她为“娱乐圈不适合穿衣服第一人”。
不过抛去她的女菩萨行径，肯豆好像真的“逆发育”成她二姐了...
这个角度更是像到大人这种住在娱乐圈的人，也得先看看备注的程度。
讲真前几年她又美又飒，好不容易在一众“卡戴珊”里走出了自己清爽不油腻的风格。
结果突然发现世上还是姐姐好？背靠卡戴珊好乘凉？身材和脸都一去卡化不复返了...
大家都不解，毕竟她的颜巅状态是被评为家族第一人，各方面都占尽了优势。
粉丝也表示，她是真的不知道自己美在哪里，现在的脸已经很难和高级感挂钩了...
当初她当超模虽说是资源咖，但是身材和身高还真没怎么被狙过。
尤其是身高，肯豆继承了来自奥运冠军爸爸的高个基因，和大姐二姐可以说是两模两样。
肯豆179cm；二姐158cm；大姐156cm
说到身高，估计是很多人这辈子的遗憾吧。毕竟不够瘦还有机会减，但是身高却会成为一辈子的痛。
在职场、相亲等各种奇奇怪怪的场合因为身高被pua屡见不鲜。
甚至成为一个人的心病，这辈子都没办法和身高和解...
so，最近在平台上，有个健身长高的帖子引起了大家的热议。
一网友发帖子展示“健身半年后，25岁的我长高了3cm”，甚至火上了热搜。
反对的声音不少，因为理论基础确实说：当骨骼线闭合后无法再长高了。
“骨骺线”就是位于骨板与骨干之间被称为“生长板”的软骨，可以说这里就是你长高的物理空间。
一般女生在15~20岁，男生在17~21岁左右骨骺就会完全闭合。
但评论区真的也有很多人以身证明：我确实通过健身高了，练习的项目也是五花八门。
就写过断骨增高危害、生长针科普的大人自己，都很难说没有一丁点的心动，尤其是再点完帖子开始陆续被推一些增高运动的时候...
所以运动健身增高真的可行么，哪怕只能长个3厘米？
健身长高可行吗？
先说结论，真的可行。
但与其说是“健身长高”，不如说是“健身让你恢复到了正常身高”。
无论有没有成年，最终绝对能否长高的因素还是“骨骼线是否闭合”。
23窜一窜的例子不是没有，但前提是骨骼线没有闭合。
这种现象还有一种说法就是以前人营养跟不上，后来营养好起来了，然后再次发育。
但这毕竟是少数。
我们普通人只能从另一个方面下手，也就是大人今天要说的“不良体态纠正”。
大人之前写长高话题的时候，就有读者评论：生完孩子后再量身高，竟然长高了！？
这是完全有可能的，有些孕妇在怀孕的时候由于体重增加，可能会出现脊柱拉伸变性。
原本S形的脊柱被拉成I形，这种情况就会长高一点。
也有一种情况是之前一直含胸驼背，但怀孕后，为了维持身体平衡，不得不把身体往后仰。
坚持几个月下来，不良体态被纠正，原本下弯的背部被打开，看起来也会呈现“长个”的状态。
我们都市白领，大学生人群由于长时间久坐不动、跷二郎腿、爬山睡姿、缺乏运动...
会导致的头前倾、驼背、脊柱侧弯、膝超伸，骨盆前倾等等一系列体态问题，这些问题也就是你看上去短一截的关键。
什么运动更有利于长高？
ok，说完我们能通过健身改善的点，再来探讨一下“什么运动更有利于长高？”
简单来说就是纵向运动，尤其是骨骼未闭合时，纵向运动不仅有利于身体伸展，还可以刺激生长激素分泌。
但我们成年后就最好采取：“纵向运动+拉伸+体态矫正”联合的方法。
# 纵向运动
身高增长主要来自下肢长骨的增长，比如小腿骨和大腿骨，而膝关节是连接小腿骨和大腿骨的关节。
所以要想促进身高增长，应加强下肢运动对膝关节有碾磨作用的运动，比如说跳绳、游泳、打篮球等等。（但注意不要消耗到磨损膝盖功能！
但在生长期结束后，纵向运动只能说尽力而为。
尽人事，听天命。（不行就当减肥了
# 拉伸
在身高增长的末期，靠的就是脊柱骨的拉伸，也就是我们看到的，小孩先长腿，再长上半身。
所以垂悬运动、拉伸运动是长个最后的救星。
比较简单的就是吊单杠，做瑜伽。
拉伸运动也很适合白领大学生人群，由于长时间久坐不动，身体越来越僵硬，拉伸能增强身体柔韧性，改善肌肉劳损。
同时能轻微改善头前倾，驼背等体态问题。
# 体态矫正
体态矫正是成年人对于长个能做的最后努力了，但是并不属于骨骼上的长高，只是通过矫正的方式使形体得到改善，从视觉上能够看到长高。
好的体态不是一蹴而就的，人体有639块肌肉，必须要让它们达到更好的张力与平衡及稳定，才能维持良好的体态。
但也就是说，通过体态能改善的点有很多，如果是体态差生的话，长高3~5cm，完全有可能。
但我们也都知道，不良体态不是一天两天形成的，改善同样如此，如果想要都改善的话可能需要长时间的综合训练。
大人最推荐的是普拉提，用最短的时间，达到最好的训练效果。
普拉提的很多训练原则，例如“中轴的延伸”、“核心控制”和“骨盆及脊柱中立位”等都对长高有所帮助。
通过规律性的训练，改变肌肉张力和脊椎关节的灵活度，改善不良体态，从而发挥出更高的身体潜能。
最后，饮食也要跟上，就像我们前文提到的：如果你在生长期间缺乏营养的话，说不定能抓住生长期最后的尾巴搏一搏。
成年人还得注意身高缩水
另外成年人觉得自己好像没有以前高了也可能不是幻觉，人是真的会变矮。
比如最近总有人说身高190+的费翔老师看起来好像没有那么高了...
人变矮也有许多原因，主要包括以下几点。
比如说年纪大了，老人们的椎间盘开始老化，也是导致我们开始慢慢变矮的原因所在。
随着年龄的增长，身体内的钙质也开始渐渐流失，出现骨质疏松，腰肌劳损，腰部开始渐渐变弯的情况，人也会变矮。
对于绝经后女性、50岁及以上男性，骨密度值和同性别、同种族健康成人的骨峰值相比，降低≧2.5个标准为骨质疏松。
所以在日常生活中我们要注意营养均衡，可以多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、鸡蛋等，可以补充身体内所需要的营养，并且还可以促进钙的吸收。
同时要加强身体肌肉和骨骼的锻炼，做适当的运动，保持骨密度。
根据自身的身体状况，运动能力、协调能力来进行运动，无论是游泳、跑步都可以。
除此之外体态问题也是变矮的重要原因之一，越来越驼背、圆肩怎么可能不缩？
所以别说长高了，保持身高已经很难了，健身之路任重道远啊。
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益萱滕459117岁骨骼线闭合? -
阙闹谈19218287460 ______ 非常抱歉:确实已经闭合,但不一定没得长高,现代孩子,长个可以到22-24岁.因为不知道您的性别,所以只能大概告诉您一些注意事项:必须多参加跳跃性体育运动如篮球、排球、羽毛球,其中单杠首选;多晒太阳有利于钙的合成与吸收;最后,希望您别挑食,多喝骨头汤;尽量保证每晚的11点到第二天凌晨3点的睡眠时间,这是生长激素分泌的旺盛时段、是长个、身体修复、排毒的最好时机.另外提醒:3个月内最好别再拍片.
益萱滕4591骨骺线是否闭合,有图片 -
阙闹谈19218287460 ______ 看股骨远端也就是下端有没有白色深一点的地方或有没有一条白色线(骨骺线),显然你这没有.
益萱滕4591骨骺线闭合的图哪个是正确的?顺便帮我看一下我的前两幅图都是网上很
阙闹谈19218287460 ______ 最后一张X光片,股骨和胫骨干骺端骨骺生长线处于半闭合状态,还没有完全闭合.
益萱滕4591医生麻烦 我看看我我的X照片 我的骨骺线是否完全闭合了? -
阙闹谈19218287460 ______ 骨骺线基本消失了,这个上面看不明显,最好是膝关节或肘关节比较明显,上面小指掌骨还有没有完全愈合骨折线.
益萱滕4591请问这个骨骼线闭合了没有
阙闹谈19218287460 ______ 这是下肢胫腓骨的X线片,从片子上可以看出,胫骨上端和腓骨下端的骨骺已经完全闭合消失,胫骨下端和腓骨上端的骨骺也基本闭合,可以看到隐约的致密线,根据骨龄推算,年龄应该是在17-18周岁,没有什么长高潜能了.
益萱滕4591怎么看骨骼线有没有闭合? -
阙闹谈19218287460 ______ 腕部骨骺就在桡骨和尺骨远侧端下3到5cm,你有x线片,就看还有没有那一条透光区,就是一条黑线,如果没有则骨骺线闭合,骨骼横径生长停止
益萱滕4591大家看这张图,我的骨骺线是否闭合? -
阙闹谈19218287460 ______ 尺骨、桡骨远端骨骺趋于闭合,但尚未完全闭合,还有一定的生长潜能
益萱滕4591怎么看骨骼线闭合了没有 -
阙闹谈19218287460 ______ 那要看你是说完全闭合还是基本闭合了.若完全闭合以后就不会再长个了,若是基本闭合那么以后还有可能长高.建议去专业机构进行检测.
益萱滕4591骨骺线闭合了么?(有图)高分 -
阙闹谈19218287460 ______ 1应该是没有闭合.2最好是拍双侧的膝关节或腕关节正位片,一侧的膝关节正侧位片不好诊断.3图片发倒了,看着费劲.
益萱滕4591那位专业人士能不能告诉我,这张图片骨骼线闭合了没有?我看不懂?
阙闹谈19218287460 ______ 根据片子所显示的情况来看 我觉得这个骨骼线应该是闭合了的. 祝你健康.
