1-3个月孕期食谱表

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1-3个月孕期食谱表

来源：baiyundou.net 日期：2024-07-05

作者：我系XiXi妈咪

关于主食配搭：

宜粗细搭配，一半白米，一半杂米杂豆。蒸饭时，采用杂豆杂米（燕麦米、荞麦，大麦、高粱米、红米、紫米、糙米、红豆、绿豆）先预混合后，再和白米以1:1比例蒸煮

可食用菜馅的包子，馄饨，饺子（胡萝卜馅除外）

蔬菜量不少于500g/天，其中深色叶菜占1/2以上。建议常吃豆类和豆制品、菌菇类、海藻类等。

少吃荤汤，建议以蔬菜汤为主（饭前喝汤）

刚开始血糖不稳定时，以西红柿，黄瓜去代替水果。当血糖达标后（6.7mmol/L），选择图示的低糖水果（100g）作加餐（在正餐后3小时）

享调方式以蒸，焗，焖，炖，焯，凉拌为主，尽量避免油煎，油炸，烤，熏

宜少食多餐，每日4-5餐。夜间尽量不要加餐

孕期控糖先补充到这，有不懂的。晚安，姐妹们

孕期控糖，长胎不长肉‼附食谱

关于主食配搭：

可食用菜馅的包子，馄饨，饺子（胡萝卜馅除外）

蔬菜量不少于500g/天，其中深色叶菜占1/2以上。建议常吃豆类和豆制品、菌菇类、海藻类等。

少吃荤汤，建议以蔬菜汤为主（饭前喝汤）

刚开始血糖不稳定时，以西红柿，黄瓜去代替水果。当血糖达标后（6.7mmol/L），选择图示的低糖水果（100g）作加餐（在正餐后3小时）

享调方式以蒸，焗，焖，炖，焯，凉拌为主，尽量避免油煎，油炸，烤，熏

宜少食多餐，每日4-5餐。夜间尽量不要加餐

孕期控糖先补充到这，有不懂的。晚安，姐妹们

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解要梵2685孕妇每月食谱 -
缪亲轮13530339765 ______ 豆腐馅饼制作方法:豆腐250克抓碎.白菜1000克切碎用开水永一下,挤出水分.加入调料(笋、姜、葱、味精、精盐)与肉末100克,虾米25克调成馅.面粉250克,加水10克,调成面团.分成10等分,每一等分擀成小汤碗大的皮子.菜分成5分.两张面皮中间放一团馅.再用小汤碗一扣,去掉边沿,即成一个很圆的豆腐馅饼.共做5个.然后将炒锅烧热下猪油25克,将馅饼煎成两面金黄即可.

解要梵2685怀孕三个月吃什么好 -
缪亲轮13530339765 ______ 怀孕的前三个月,胎儿生长较慢,每天约增加1克,您的进食量与怀孕前可基本相同,因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象,应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物. 怀孕4--6个月时,胎儿平均每天约增加10 克,且怀孕5个月后胎儿骨骼的生...

解要梵2685怀孕第三个月,孕妇的一日营养食谱是怎样的?
缪亲轮13530339765 ______ 一曰营养食谱 ⑴早餐. 主食:牛奶250毫升,果酱75克,面包 2个或2片(约100克). 副食:虾仁清炒鸡蛋(鲜虾仁100克、鸡蛋2个),其他清淡抢菜1 /H棠性菜量约...

解要梵2685怀孕前三个月应该多吃些什么? -
缪亲轮13530339765 ______ 孕早期的食单与食谱举例: 一日食单: 粮食 320g 豆制品 60g 蛋 50g 牛奶 250g 肉、鱼、虾、鸡 100g 蔬菜 500g 水果 50~100g 烹调用油 20g 以上食单可供(2100kcal)8.8MJ热能. 一日食谱举例早餐牛奶牛奶250g 白糖10g 烤馒头片标准...

解要梵2685孕妇吃什么最好? -
缪亲轮13530339765 ______ 现代医学根据胎儿发育状况,将孕期分为三个阶段,各个阶段均有各自的营养需要和饮食特点: 初期:指怀孕后的头三个月.这时期主要是胎儿的器官分化形成阶段,胎儿生长速度缓慢,孕妇每日热量只需30千卡.由于受孕,孕妇在内分泌及...

解要梵2685孕妇一个月吃什么食物好 -
缪亲轮13530339765 ______ 下面是我自己怀孕时从网上下载整理出来的,看看对你是否有帮助.还是蛮详细的,具体食谱和做法都讲了.仔细看吧. 1、怀孕早期的营养食谱妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小.但是,由于大部分...

解要梵2685怀孕食谱?? -
缪亲轮13530339765 ______ 随着胎儿在孕妇体内的生长发育,其营养需求不同,故孕妇的饮食不应千篇一律,应根据胎儿和胎盘的成长,适应其生理性,代谢性需要,采取适宜的饮食. 妊娠一月:胚胎始成,孕妇多食喜酸,此时饮食精细熟烂.主食宜食大麦粉,副食调味...

解要梵2685怀孕吃什么食物 -
缪亲轮13530339765 ______ 以下食物孕妇应多吃新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求. 2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多. 3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋...

解要梵26851到3个月孕妇营养食谱是怎样的?怀孕了想好好补补,吃什么对大人跟?
缪亲轮13530339765 ______ 吃就吃一般的就可以了,多吃水果,坚果,隔几天炖一次鸡汤,鸽子汤,或者排骨汤就可以了

解要梵2685孕妇三个月多吃什么最好? -
缪亲轮13530339765 ______ 因此膳食要合理,各种营养食物都供给很多,消耗减少了,这样三个90就是270千卡了,因此对各种营养素的需要增加,发生妊娠期糖尿病的病人,就限制自己吃一些: 主食400克左右.问题较多的是孕妇营养过剩,避免身体过胖,一大部分都...

（编辑：自媒体）