144这个数字好不好
今天给大家介绍的指标是：血糖波动。
血糖波动对于糖尿病慢性并发症的危害甚至比持续高血糖更为严重，与糖尿病慢性并发症的发生和发展密切相关。
然而，这个指标被很多糖尿病病友忽视了。
今天，我们就一起学习什么是血糖波动，如何监测血糖波动，如何控制血糖波动，降低糖尿病并发症的发生风险。
什么是血糖波动
血糖波动指血糖水平在其高峰和低谷之间变化的不稳定状态，不仅包括短期血糖波动，即日间血糖波动和日内血糖波动，还包括长期血糖波动。
糖尿病患者每日三餐餐前餐后血糖之差的平均值超过2.2mmol/L，每日最高血糖与最低血糖的血糖波动幅度超过4.4mmol/L，均为血糖波动大。
长期血糖波动评价指标有糖化血红蛋白。
如何监测血糖波动
我们目前的监测手段主要有动态血糖监测系统和每日7个点的自我血糖监测（空腹血糖、三餐前血糖、三餐后2小时血糖、睡前血糖）。
动态血糖监测系统我们需关注24小时内葡萄糖在目标范围内的时间(TIR)，非妊娠状态下的大多成人血糖在3.9-10mmol/L范围内的需在70%以上，血糖超过10mmol/L需控制在10%以下，即144分钟以下。
对于每日7个点的血糖监测，我们需关注三餐餐前餐后血糖差值的平均值、血糖最高值与最低值之差，以此来评估自己的饮食、药物、运动搭配是否合理。
有效控制血糖波动的5个方法
1.控制饮食的“质量”和“数量”
升血糖较快的主食我们需控制在25%以下，升血糖慢的蔬菜类食物控制在50%左右，但同样需控制总热量，注重低糖、低脂、低盐、高纤维、高蛋白饮食，控制餐后血糖达标，避免血糖波动幅度太大。
同时，吃饭时注意先蔬菜，后肉类，最后主食的顺序，定时、定量、定饮食结构很重要。
2.制定适合自己的降糖方案
在专业医生的指导下，评估胰岛功能、肝肾功能、尿微量白蛋白及其他并发症的情况，选择适合自己的降糖方案，同时避免低血糖和高血糖，减少血糖波动。
3.生活作息要规律
优质的睡眠、规律的运动、不酗酒、不吸烟、保持心情愉快，你才能一直“置顶你的免疫力”，升糖激素和降糖激素的天平才能平稳，血糖才能达标。
4.应激情况及时咨询医生
每个人都有应激的时候，比如感染、创伤、手术等时，各种升糖激素会升高，比如近期感染了新型冠状病毒的病人，血糖居高不下，建议就地及时就诊。
5.监测血糖
通过固定的血糖监测，我们可以找出血糖控制不达标的原因，比如饮食问题（饮食结构或饮食数量）、运动问题（运动量过大或不足）、药物问题（胰岛素剂量、口服药物剂量）、应激因素等，可以指导患者调整生活方式，尽可能减少血糖波动。
糖尿病患者理想的血糖控制不仅要糖化血红蛋白达标，还应尽可能减少血糖波动的幅度，最大限度地减少血糖对于身体的危害。
为控制血糖波动，一定要做到这3点
1.每日三餐餐前餐后血糖之差的平均值低于2.2mmol/L；
2.每日最高血糖与最低血糖的血糖波动幅度低于4.4mmol/L；
3.每天血糖超过10mmol/L的时间不超过144分钟。
关于血糖波动，还想了解哪些信息，欢迎留言交流。
作者：沐欣欣
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艾琪毓894两个自然数的最大公因数是12最小公倍数是144则这两个数分别是? -
钭吴沸17080281799 ______ 两个自然数的最大公因数是12,最小的公倍数是144,这两个数是12,144或 36,48
艾琪毓894两个自然数的和是52他们的最大公因是4,最小公倍数是144.这两个数是多少? -
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艾琪毓894841这个数字好不好? -
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艾琪毓894144,098,581 这个数字用英文怎么说我们中文说这个数字往往是个十百千万亿这样从右到左推算,那老外是怎么准确读出这个数字的 -
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艾琪毓8944这个数字真不好吗?为什么我们有点讨厌4是心理原因吗? -
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艾琪毓894已知八个连续单数的和是144.这八个连续单数中的最大一个数是.大神啊 -
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艾琪毓89446这个数字好吗? -
钭吴沸17080281799 ______ 数字本身不分好坏啦 知识各人喜爱有所不同 比如欧美的不喜欢13这个数字,但是我却特别喜欢