1800千卡算吃多了吗
本文作者：马钦，四川大学华西医院胃肠外科主治医师
出门前，去趟厕所；刚回家，去趟厕所；逛商场，他说要去厕所……
不少女性吐槽自己的老公/男朋友，“每天不是在上厕所就在找厕所的路上”“出门前总要跑趟厕所”。
为何男人总爱找厕所？
健康时报 曹子豪 摄
（1）饮食原因——吃得多、排得多
《中国居民膳食指南（2022）》推荐低活动水平的成年人能量摄入为：男性2250千卡/日，女性1800千卡/日，就从这种理想的推荐数据来看，男性女性之间就相差了450千卡，换算成白米饭的话，相当于男人一天会比女人多吃4碗饭。实际情况下，男性活动量大、吃饭速度快，吃得会更多，排得也就多。
跟女性相比，很多男性在日常的饮食中，通常更偏爱高脂饮食，高脂饮食本身有诱导气体潴留和腹胀，以及增强结直肠超敏反应的作用，前者增加腹内压、后者直接诱发便意。
（2）生理原因——更易感受到便意
从生理结构来说，男性的直肠前方只有膀胱，结肠更短，直肠弯曲度更小，排便天生就更通畅。而女性子宫等生殖系统就占了不少位置，结肠的长度也比男性平均要长。同时，在肛门直肠功能方面，男性的功能性肛管长度大于女性，直肠机械性扩张感觉阈值高于女性，也就是说他们更容易感受到便意，对于有便意后的忍耐性也会差一些。
此外，男人越到中老年，胃肠道越有高敏感性。年轻的时候可乐随便喝，人到中年常端保温杯，因为喝冷水、吹空调、肚子受凉可能会诱发排便。不过这一点，男女都差不多，但女性受激素的影响更容易便秘。
（3）心理原因——躲避家庭的琐事
男人们更容易上厕所一部分是生理原因决定的，而一逛街、一出门、一做家务或者带娃就想去厕所，可能更多是心理或习惯的原因。
当我们坐在马桶上刷手机的时候，没有人来打扰，整个人处于放松、无压力的状态。关上厕所那扇门，就与生活中的一些鸡毛蒜皮的小事隔绝了，最后冲水带走的不仅有肚子里的不舒服，还带走了意念中的烦恼。
而男人长期通过蹲厕所来舒缓压力，久而久之，会建立起情绪与排便的正反馈。所以意念感觉想逃避想放松时，便意就会适时出现。
本文首发自：2023-06-16健康时报《男人总爱找厕所》
编辑：王 楠
审稿：杨小明
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纪妍卓784怎么办?我一天吃了超过3000热量了会不会胖死??>? -
步垄凯13431934383 ______ 这个要因人而异,要看你的身高,体重,及所从事的工作来定. 因为你没有给出具体情况,只有给你一个参考. 一般来说,成年女性一天应摄入1500~1800千卡,男士应为1800~2200千卡.按健康原则食物中的营养物质比例为蛋白质应为总热量的30%~35%,碳水化合物应为总热量的50%~60%,脂肪应为总热量的10%~15%, 少盐,少油.
纪妍卓784800千卡等于多少食物
步垄凯13431934383 ______ 800千卡相当于正常两餐饭的食物,每100克米饭大约116 大卡,每小碗饭大概200多卡,猪肉每100克是300多卡,蔬菜每100克只有20大卡左右.同时800卡路里也相当于35包消化饼.800千卡等于多少食物正常成年人轻身体活动者,一天需要的能量大概为男性2200大卡,女性1800大卡.过多或者过少都不是很健康.想减少卡路里的摄入可以每餐只吃七、八分饱,放慢进食的速度,吃一口,多嚼一会,再咽下,并在可吃可不吃的时候停止进食.每天摄入的卡路里不少于800大卡为宜,否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况,通常会造成头晕、乏力的状况.
纪妍卓784人一日平均要吃多少东西 -
步垄凯13431934383 ______ 新的《膳食指南》指出:食不过量.在体重正常的状态下,食不过量是指吃饱而不吃撑.如果进食量超过实际需要,引起体重过度增加,此时食不过量就意味着要适当限制进食量.这里指的成年人平均能量摄入水平是人群的平均水平.城市18~...
纪妍卓784一天最多能吃多少热量???? -
步垄凯13431934383 ______ 一般来说,人体每天到底需要摄入多少热量才不致发胖呢?这与性别、年龄大小与职业都有关系. 以20~40岁年龄段的轻体力劳动者为例,女性每日的热量需求为1800~2100千卡. 随着年龄的不断增长,人体新陈代谢功能逐渐变慢,对热量的...
纪妍卓784人每天要多少热量不会胖? -
步垄凯13431934383 ______ 成人每日需要的热量男性 : 9250- 10090 千焦耳 女性: 7980 - 8820 千焦耳 注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 人体...
纪妍卓784来月经时你们会不小心多吃了吗?热量摄入多少呢?我今天吃多了热量在?
步垄凯13431934383 ______ 偶尔会不小心多吃,热量摄入差不多是一天一千卡路里,我个人觉得你吃的热量还算正常的也不算多.
纪妍卓784今天吃的这堆东西,有点后悔了,是不是热量高了啊,减肥的朋友帮我算算热量呗…… -
步垄凯13431934383 ______ 嘿嘿,我晓得楼主的心情,就算吃多了,也想要知道多吃了多少热量,对吧? 我也就大概给你算一下,不一定精确.烤鳗鱼热量是比较高的,不过好在日本料理量都比较小,一份大概350大卡的样子,银鳕鱼和猪肉串各约160大卡,三文鱼大概150大卡,四个寿司280左右,合计1100卡上下.对于一顿饭来说确实热量有些高.不过现在过了快一周了,MM应该不会再计较那一顿了吧?嘿嘿,打一场羽毛球,那些多出来的热量不就甩掉了嘛.HO~ 最后祝你瘦身成功!
纪妍卓784一顿晚饭340千卡热量算高吗? -
步垄凯13431934383 ______ 人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量. 人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 , 一般而 言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 , 一天需1500-1600大卡;如果是中等活...
纪妍卓784168身高, 基础代谢1344,偶尔局部运动,并且每天摄入热量900卡左右算节食吗? -
步垄凯13431934383 ______ 按照科学家研究一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量.重体力劳动者还需要摄入更高的热量,你现在摄入的热量已经远低于正常标准了,已经属于节食了,当然如果你现在有比较严重的肥胖情况的困扰,这样的节食是有必要的,但是要做好合理膳食,如果只是微胖的话,还是不要用这种节食的方式减肥,最好还是通过运动方式来减肥,这样才是最健康的,其实每天抽出一到两个小时做做有氧运动就能有效地控制体重和减肥的效果.减肥需要时间不能急于求成.
纪妍卓784卡路里是怎么计算的!什么食品的卡路里最小 -
步垄凯13431934383 ______ 一大卡大约=4000千焦 成年女性每天摄取1800卡热量(适合减肥的人群) 1卡=4.2w 1000w/4.2=238卡 1卡=4.2焦耳 不同的单位,1KW的制冷量,相当于1KJ/s,相当于每小时吸热857大卡. 一般的上班族,最正常健康的每日摄食热量标准是:...