2种假燕麦不能吃
减肥期间这样吃燕麦片,加2根香蕉,无糖无油又顶饱,好吃还掉秤。燕麦,一个健身界、减肥界的“香饽饽”,因为低糖、高营养、膳食纤维含量高、食用方便等优点被广大健身、减肥达人追捧。今天就给大家分享香蕉燕麦棒的做法,香脆低脂无油无糖,减肥的朋友们可以试着做起来了。
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准备食材:
香蕉、纯牛奶、燕麦片、核桃、南瓜籽仁、红枣、葡萄干
具体做法:
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0134eabe4f1289f8ed.jpg?size=640x403)
1.香蕉直接去皮,大家买香蕉的时候最好买熟一点的,这样捣成泥的话会比较方便。
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2.再放20g纯牛奶,先把这些液体的材料都搅匀,然后放上200g的即食燕麦片,如果用的是生的话,事先要烤熟。
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3.再放一些坚果,我放了核桃、南瓜籽仁,红枣还有葡萄干,把所有的材料都揉在一块,揉这个面团不像普通面粉那样难揉,稍微的揉两下就是这样的团状了。
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4.这个是烤面包用的烤盘,咱们用它来整形,用手掌把它摊平,尽量摊的薄一点,这样烤出来更脆,现在这个样子就整理好了,我们拿去烤。
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5.190度放在中层烤30分钟,时间到了出锅。
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6.趁现在热,稍微有点软的时候切成长条。
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7.这个能量棒做法特别简单,吃起来嘎嘣脆,燕麦坚果和果脯的香味都融合在了一起,真的是怎么吃都不会胖的小零食。
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