40分钟暴汗减肥视频

梅女士拍摄视频记录居家生活

赵女士在家自制的豆芽

阿涛居家期间坚持跳绳

□大河报·豫视频记者 程飞虎 文 受访者供图

没有30分钟内送上门的外卖，那就转而回归第一产业，自己种菜；失去便捷的理发、健身等服务，就自食其力，开拓新技能；不能出门逛吃，就宅家看书画画做手工，修身养性；缺少面对面聊天的朋友，那就隔着屏幕网聊，建立新的社交关系。

在这段特殊的日子里，有人在朋友圈秀厨艺晒美食，争当“中华小厨神”；有人学会了自制豆芽豆腐，在阳台种大蒜；有人做自媒体记录居家生活，圈了一波粉儿；有人制作居家生活指南，帮助了很多不会做饭的年轻人……

宅家跳绳燃脂、半个月瘦身10斤

他成了朋友圈的“卷王”

居家的日子里，有人在过着“快乐肥宅”的生活，也有人选择“偷偷燃脂”。

93年的阿涛在一家媒体工作，最近这段时间，单位要求居家办公，时间相对自由。眼瞅着肚子上的赘肉又逐渐鼓了起来，工作之余，阿涛又拿起了跳绳开始“燃烧”卡路里。

“目前我跟着健身软件，每天晚上跳大概40分钟，平均每天能跳5500个左右。”阿涛说，有时候他还会加大运动量，在早上再跳2000多个。“从10月8日开始到现在，体重从150斤降到140斤。”阿涛欣喜地发现，最近半个多月的效果很明显，瘦了整整10斤。每次运动结束，阿涛将“战绩”晒在朋友圈，都会引来众多好友围观。“我的跳绳速度和数量在朋友圈里都是‘天花板’级别的，他们都‘卷’不过我。”阿涛说。

女子用老方法成功做豆芽，丈夫夸赞：够炒一盘菜了

“自己动手丰衣足食，历时三天做出来的豆芽，个个肥满纯天然无公害，不比外面买的差。”近日，郑州的赵女士用老方法做豆芽的视频在网络走红。

赵女士介绍，由于疫情居家隔离，买菜不太方便，刚好家里有绿豆，就尝试用绿豆来做豆芽。“小时候父母经常这样生豆芽，自己尝试了一下，没想到第一次就成功了。”赵女士居家练就的“宝藏技能”，引得丈夫连声夸赞：够炒一盘菜了！

赵女士把做豆芽的视频发到社交平台后，迅速引发关注，网友纷纷呼吁她出个教程。

“豆子温水浸泡十个小时左右，可以漏水的菜筐底部放一个湿毛巾，把豆子平铺在毛巾上面，平铺好后，上面再盖个避光的毛巾或者盖子，每天早晚淋水一次，淋透就行了，三天就可以了。”赵女士说，只要掌握好做豆芽的方法，其实很简单，大家在家里都可以做起来。

全职宝妈拍视频记录居家生活

短时间收获2万粉丝

梅女士今年34岁，这是她辞职在家全职带娃的第二年，丈夫在公司上班，家中有两个孩子，7岁的哥哥乐乐和2岁的妹妹芯芯。突如其来的居家隔离，让一家4口难得地拥有了更多陪伴的时光。

居家隔离该干点啥？她选择了拍短视频做自媒体。梅女士说，从今年7月份正式开始拍视频，买来手机支架，跟着网上的视频练习拍摄剪辑技术，翻看其他博主的作品总结经验。居家隔离的这段时间，梅女士坚持记录居家生活，每天更新一条2分钟左右的视频。“截至目前，最高的一条视频播放量达110多万，粉丝量已达2万。”

在她的镜头里，有在厨房给家人做滑肉的烟火气，有穿着厚厚防护服“大白”们的辛劳，志愿者们的忙碌，邻居们团结一心、积极配合防疫，以及乐观面对生活的态度。“无奈而有趣，充实又幸福”，这些形容词交织在一起，绘出她内心最真实的隔离感受。

“以前觉得落地窗、红酒杯很浪漫，现在才发现一家四口住67平小房子，厨房有烟火，客厅有笑声，也是一种幸福。”梅女士说，相信我们一定会战胜疫情，回归到正常生活，她也会继续坚持创作，记录平凡又幸福的生活。

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