7个降血脂最快的方法
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随着生活节奏的加快，以及饮食习惯的变化，身边高血脂的人数在持续增加，高血脂都有哪些危害，会不会提前发出预警信号，多长时间检查一次血脂呢，一起来看看。
\n血脂为什么会升高？
\n1、吃的太多
\n糖类、蛋白质、脂肪等三大营养素可相互转化，如果主食或蛋白质吃得太多，消耗不完的热量会转化为脂肪。同样的，煎炸食物、甜食、油腻食物均可导致甘油三酯升高。
\n2、运动太少
\n久坐不动、运动不足导致热量消耗少，可能引起胆固醇升高。
\n3、遗传因素
\n有遗传因素造成的高血脂，比如常见的家族性高胆固醇血症。
\n4、其他因素
\n超重、年龄增加、压力、经常吸烟喝酒等都会让身体合成更多坏胆固醇。
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血脂升高的征兆
\n1
\n掌纹变化
\n可以通常观察人的双手掌纹变化和来判断血脂是否升高，94%的人会因为血脂升高出现掌纹变化。掌纹变化的症状表现在为，中指根部掌纹出现形状的改变，而且一般掌纹的范围越大、纹路越多血脂升高的时间也越长。
\n2
\n腿疼
\n大多数人觉得腿疼只是骨科类疾病引起的，错误的判断会造成花费很多钱做无用功。血脂升高常常会造成身体血液循环不畅，下肢血管堵塞，导致腿部的供血出现问题，从而腿部出现疼痛感。因此，大家要注意腿疼并不是仅仅是骨科疾病引起的，也有可能是血脂升高的征兆。
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3
\n腿部抽经
\n腿脚经常抽筋、刺痛，补钙、休息后并无好转时，需警惕血脂偏高。这可能是因为胆固醇积聚在肌肉中，刺激肌肉收缩导致的
\n4
\n耳褶
\n耳垂是人体心脑部健康状况的表现，如果耳垂上出现皱褶，也就是耳褶，通常是身体出现营养跟不上，心脑供血不足，血脂升高的征兆。
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5
\n年轻人出现老年环
\n老年环是指黑眼球边缘地带出现的一圈灰白色环形，通常发生在40岁以上的老年人身上。如果年轻人出现老年环，需要引起重视，很可能是血脂过高引起的。
\n哪些人容易患高血脂？
\n●高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等动脉粥样硬化性心血管疾病高发人群；
\n●有动脉粥样硬化性心血管疾病史者；
\n●家族性高脂血症患者；
\n●有早发性心血管病家族史者；
\n●皮肤或肌腱黄色瘤，及跟腱增厚者。
\n血脂异常如何防控
\n结合《成人高脂血症食养指南（2023年版）》，为血脂异常人群的膳食原则划重点：
\n1
\n调控脂肪，少油烹饪。
\n脂肪摄入量以占总能量20%~25%为宜。
\n以成年人每日能量摄入1800~2000kcal为例，相当于全天各种食物来源的脂肪摄入量（包括烹调油、动物性食品及坚果等食物中的油脂）在40~55g之间，每日烹调油应不超过25g。
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●反式脂肪酸摄入量应低于总能量的1%，即每天不宜超过2g，减少或避免食用部分氢化植物油等含有反式脂肪酸的食物；
\n●饱和脂肪摄入量应少于总能量的10%，高胆固醇血症者应降低饱和脂肪摄入量，使其低于总能量的7%；
\n●适当增加不饱和脂肪酸的摄入，特别是富含n-3系列多不饱和脂肪酸的食物。
\n●少吃富含胆固醇的食物，如动物脑和动物内脏等。高脂血症人群胆固醇每日摄入量应少于300mg，而高胆固醇血症者每日胆固醇摄入量应少于200mg。
\n应选择少油烹饪方式，减少食品过度加工，少用油炸、油煎等多油烹饪方法，多选择蒸、煮等方式。
\n2
\n吃动平衡，保持健康体重。
\n超重和肥胖人群应通过控制能量摄入以减重，每天可减少300～500kcal的能量摄入。
\n高脂血症人群除部分不宜进行运动人群外，无论是否肥胖，建议每周进行5～7次体育锻炼或身体活动，每次30分钟中等及以上强度身体运动，包括快走、跑步、游泳、爬山和球类运动等，每天锻炼至少消耗200kcal。
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3
\n蛋白质和膳食纤维摄入充足。
\n食物每天应不少于12种，每周不少于25种。
\n●碳水化合物摄入量应占总能量的50%～60%，在主食中应适当控制精白米面摄入，适量多吃含膳食纤维丰富的食物，如全谷物、杂豆类、蔬菜等；
\n●动物蛋白摄入可适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等；奶类可选择脱脂或低脂牛奶等。
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每天摄入含25g大豆蛋白的食品，可降低发生心血管疾病的风险；
\n●每日膳食中包含25～40g膳食纤维（其中7～13g水溶性膳食纤维）；
\n●多食新鲜蔬菜，推荐每日摄入500g，深色蔬菜应当占一半以上；
\n●新鲜水果每日推荐摄入200～350g。
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4
\n定期检查血脂
\n首先定期检查是很有必要的，2016年修订的《中国成人血脂异常防治指南》中明确指出定期检查血脂的指导建议：
\n1、20至40岁成年人至少每 5 年测量 1 次血脂
\n2、40岁以上男性和绝经期后女性建议每年检测1次
\n3、动脉粥样硬化性患者及高危人群，每3~6个月检测1次
\n并且一下几类人群更应当重视血脂检查：
\na.肥胖、吸烟、血压高、血糖高等多种危险因素者
\nb.有早发性心血管病家族史者
\nc.有家族性遗传高脂血人群
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其实当下血脂检查已经是常规体检的必备项目之一了，并且费用也不高，建议定期检查，时刻关注自身的血脂健康。越早发现，越早采取措施，可以明显减少自身受到的心血管问题风险，显著改善生活质量。来源：约见名医
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平怎汤3398降血脂和血压的方法? - 久久问医
曹毓胆18522926504 ______ 你好!从你上述描述的情况来看, 高血压患者应当按时服用降压药,严重时应当及时就医.平时要注意减少钠盐摄入,控制体重,不吸烟饮酒,适当运动,减轻精神压力,保持心理平衡. 还可以通过每天泡喝新芽罗布麻茶来缓解血压,严重者可以辅助降压药的药效,直到血压平稳可以停止降压药.饮食要规律清淡,要多喝水,多吃新鲜蔬菜及水果,不要吃辛辣刺激的食物.要保持良好的心态,注意休息,做到劳逸结合,不要过度疲劳.
平怎汤3398如何降血脂?求一个降血脂最有效的方法?如何降血脂?求一个降血脂最
曹毓胆18522926504 ______ 高血脂吃什么好山楂粥 原料:山楂30—45克(或鲜山楂60克),粳米100克,砂糖适量. 制作:将山檀煎取浓汁,去渣,同洗净的粳米同煮,粥将熟时放入砂糖,稍煮1—2沸即可. 用法:作点心热服;10日为1疗程. 注意:不宜空腹及冷食.建议高血脂试下喝塔猡臧洚茶,清脑明目和清除身体内长期服用的药物残留,每日三杯清除身体内的胆固醇,还有软化血管.他是专门预防和治疗高血脂的,并且能够增强体质的.具体的可以进之元堂茶疗商城了解:3w点塔罗茶拼音点c0m.
平怎汤3398有能够短时间降低血脂的方法么?
曹毓胆18522926504 ______ 大部分人出现血脂升高,都是日积月累的不良习惯而造成的,所要想要调节血脂,不建议抱有“一两天就能调节血脂回到正常水平”的幻想.降血脂虽然是一个较为漫长的...
平怎汤3398降血脂的方法
曹毓胆18522926504 ______ 清淡饮食、戒烟戒酒、多运动
平怎汤3398降血脂方法有什么
曹毓胆18522926504 ______ 吃芹菜
平怎汤3398如何降血脂
曹毓胆18522926504 ______ 要从饮食、运动和服药几方面来注意. A:2型高脂血症以高胆固醇为主.要吃低胆固醇饮食,不吃动物内脏,少吃红色的肉,多吃白色的肉,如淡水鱼、禽类(去皮).吃植物油不吃动物脂肪. 4型高脂血症以高甘油三脂为主,限制吃甜食. B:有氧运动要每天坚持 C:A和B控制不好的时候用降脂药,他汀类降胆固醇,倍特酸类降甘油三脂,但不主张2类药同时用.其他的降脂药作用不如这2类肯定,根据经济条件选择.