一个星期跑步三天有用吗

运动最大的乐趣就是在于“坚持”，当然这句话说起来容易，做起来就非常困难，很多时候半途而废，往往是因为感觉到运动的乏味和枯燥。这点，我自己的感触其实是很大的，像日常每周的25公里跑步，要是不来点音乐整点氛围，真的是坚持半小时就不想动了。

那么说到音乐，我给自己入手的是这款南卡Neo2骨传导耳机。运动耳机嘛，考虑到日常佩戴频率高，而且使用时间长，我个人还是建议大家入手整体配置高的产品。

对于这款南卡Neo2骨传导耳机，目前使用一个多月了，从我个人的实际使用情况来给大家分享一下这款产品。

佩戴舒适性

在入手这款产品之前，我也用过其它的入耳式蓝牙运动耳机，说实话，虽然佩戴的稳固性可以，但长时间入耳佩戴还是会觉得比较难受，特别是户外跑步，入耳式的耳机对外界环境的感知也会比较差。所以，在运动耳机的选择上，此次入手了这款挂耳式的南卡Neo2。

从一段时间的体验来看，南卡Neo2的佩戴感可以用两个字来形容：轻、稳。首先是轻，由于采用钛合金以及亲肤防水的硅胶机身材质，整机重25g，佩戴起来真的是十分舒适轻盈。而且加入创新的黄金美学，15区分压支撑，运动过程中能均匀分散受力，做到佩戴稳固下还避免久用不疲劳。

按照一周25公里的跑步路程计算，算上热身以及平均每天5公里的跑步，大概时长在1小时左右，佩戴南卡Neo2运动，丝毫没有之前入手式耳机的压迫感、闷耳感等问题。甚至如果不是有音乐的播放，可能还会忘记佩戴了耳机这回事。

感受一下耳机的稳固性，大幅度的跑跳运动，佩戴的南卡Neo2没有任何晃动现象。且IP66级防尘防水等级，即使运动出汗，也丝毫不影响音质的正常输出。

当然，再唠叨一下，考虑到受众群体可能佩戴有眼镜，所以我也做了佩戴眼镜时的使用感受，可以看到，由于有EAA悬停舒适技术的压力，耳机本体与眼镜镜腿的干扰大大减少，两者同时佩戴的情况下，耳廓基本没有压迫感，而且运动的稳固性和舒适性不打折扣。

音质听感

骨传导耳机的音质，南卡在这方面的专注程度可以说是超过其它部分品牌。随着第三代響科技的应用，南卡骨传导耳机的音质除了实现质的飞跃，同时也使得耳机本身的体积、重量、能耗等得到了有效的减少。除此之外，NANK金耳朵声学实验室还为这款耳机做了个性化的音质调教，正如我们今天体验的这款南卡Neo2，它的综合表现就超过了我的预期。

这里，我选择常听的两首歌来和大家分享一下这款耳机的音质。首先是韩红的《九儿》高音歌曲，其高音细节非常通透、清晰，不仅没有破音现象，而且拿下耳机也没有漏音现象，给人一种沁人心脾的沉浸感。

而像现在的一些流行音乐，比如程响的《可能》，其低音浑厚有力、中音平稳，音乐的冲击力、空间感感受就很深刻。我个人还是比较喜欢听一些低音带有气泡音的歌曲，说实话，想要获得好的听感，对耳机的要求其实是很高的，但令我惊喜的是，作为一款骨传导耳机的南卡Neo2，居然有着十分出色的低频响应能力，这一点真的是从心里打动了我。

当然，这种音质的听感并不是说仅限于听音乐这一种场景中，偶尔的周末放松，连接南卡Neo2玩FPS游戏，也是能“快乐”到飞起。因为除了第三代響科技的应用，南卡Neo2还有定制蓝牙5.3芯片加持，可以做到低至56ms的低延迟音画同步，游戏体验得到了很大的提升。

即使是出勤佩戴，南卡Neo2的表现也令我满意。一方面是升级独家OT闭合降漏音专利技术3.0，像地铁或者公交车上听音乐并不会打扰到周围的人。另外一方面是Ai通话降噪算法的加入，日常嘈杂的户外环境接听电话、语音视频聊天等，通话的质量能得到保证。（PS：如果是户外这种嘈杂声大的环境使用，我还是比较喜欢搭配赠送的耳塞一起使用）

总体来看，出色的音质体验以及独有的降噪技术，南卡Neo2无论是运动时使用，还是出勤出街使用，它的实用性都很高

自带32G储存

说到无线自由，不少蓝牙耳机其实是无法做到“真”无线，毕竟没有内置储存听歌，走到那都得带着个播放器，只能说音质可能得到了满足，但便携性并没有解决。但南卡Neo2却不同，它自带32G储存，可以拷贝6000多首音乐，运动时直接搭配一款运动手表，轻松上阵岂不是美哉？

续航

日常使用，我对南卡Neo2的每日使用时长大致是一个半小时，基本上满充一次可以续航一个星期左右，这个充电频次对于我这种高节奏的上班族来说是比较友好的。

当然，即使是有那么一两次真的忘记给南卡Neo2充电，也不用担心耽误运动计划。因为这款耳机加入了全新的FC超快闪充技术，充电10分钟就能听歌120分钟。所以，续航这一块，用这款南卡Neo2的确没有“焦虑”一说。

APP

简单的再介绍一下南卡Neo2的APP，它兼容苹果的IOS以及安卓系统。在这里，可以选择模式以及一些个性化的设置，比如MP3和蓝牙模式的切换，自定义EQ调节或者开启低延时模式等，应该说这种个性化的加入，让这款耳机在面对不同场景使用时，能有更为出色的体验。

外观细节

这里为了让大家更为细致的了解这款耳机，外观部分也和大家做一下分享。

整机

位于机身右侧面底部设计有物理调节键，前端部分同样设有开关键，通过单击、双击、长按等操作，可以实现不同功能的切换。这里参考说明书，上手还是很简单的。

另外，在右侧部分还设有磁吸式接触点。

选择一款专业的运动耳机，让运动快乐“加倍”

常久的坚持运动，其实是一件比较不容易的事，如果说能提升运动时的“快乐感”，选择一款专业的运动耳机的确能缓解运动时的乏味和疲惫。

像目前每周25公里跑步，佩戴南卡Neo2运动着实是趣味了很多。轻稳的佩戴体验，减少了运动时的不适感。而且第三代響科技的加入以及对音质独有调教，听感方面，南卡Neo2不输入耳式的蓝牙耳机，甚至自带32GB储存，不用连接任何播放器就能自由听歌，这样的“真”无线才是运动追求的本质。

追求好的运动体验，大家不凡试试这款南卡Neo2，的确非常不错。

全宝亲4645一周跑几天最好,每天都跑好吗 -
瞿诸孔13226383285 ______ 主要看运动强度的.如果只是为了健康、提升精力的话,每天跑步20分钟也可以;如果是为了减肥的话,每次至少要跑40分钟,一周5次左右.

全宝亲4645坚持每天跑步30分钟,跑了一周,最近有事休息了三天,会对我这一周的 -
瞿诸孔13226383285 ______ 完全不会的.跑步本来都不需要每天都练的,一周只要跑3-4天,休息3天完全没影响.真正影响的是饮食上,调整好饮食.

全宝亲4645每周只跑两次跑步有用吗 -
瞿诸孔13226383285 ______ 你是要减肥?要注意饮食+运动,建议一周3次,跑步持续30分钟以上比较有用.

全宝亲4645跑步减肥效果明显吗? -
瞿诸孔13226383285 ______ 我感觉游泳减肥效果最好,既能该瘦的地方减瘦,而且见效快.但是有季节和场地限制.最常用的减肥就是跑步. 我也是经常跑步的,慢速的长跑是减肥的最好方法. 慢跑减肥,快跑长肌肉 慢跑大概就是两分半钟到三分钟跑一圈(400米)为...

全宝亲4645一星期跑步两天有用吗? -
瞿诸孔13226383285 ______ 进行跑步锻炼只有强壮自己身体的作用,不会使身体变瘦的,跑步主要是锻炼腿部肌肉与力量. 但是, 从你的表述来说,你主要是想强壮自己的身体,多长些腱子肉,把自己塑造成一个高大、强壮、潇洒、干练、风度翩翩的好体力与好身材来...

全宝亲4645每个星期跑步三天30分钟以上 对减肥有帮助没? -
瞿诸孔13226383285 ______ 一定会有些效果的,但是运动只是辅助,至少在我减肥的这段里我是这么认为的要减肥的话我认为一定要少吃,早餐要吃,午餐晚餐我都是一个番茄,睡前也会有各种运动和拉筋什么的,嘿嘿,是很不健康的我明白可是俩个多月十八斤啊,是有效果的最重要的还是自己的耐力和毅力啊,少吃点没什么的,想想别人说自己瘦了什么都值了啊希望你能坚持住,加油啊!

全宝亲4645一周跑三次会提高免疫力吗 -
瞿诸孔13226383285 ______ 会的,如果以前没有参加跑步锻炼的话,肯定会对提高免疫力有帮助.

全宝亲4645每天跑步多长时间才能达到减肥的效果?一星期运动三次?还是每天都运?
瞿诸孔13226383285 ______ 30分钟以上人体才开始消耗脂肪.运动频率根据你自己体力状况定.一星期3次可以.不是必须每天都跑.控制饮食,但不能过度节食.跑步速度要适中,有氧运动减脂的标准心率控制在130-140每分钟(30岁以下)为宜.这个强度是一般不会感觉特别疲劳的强度.

全宝亲4645跑步需要天天跑吗,天天跑好吗.请专业人士回答,请勿复制,...
瞿诸孔13226383285 ______ 当然好了...

全宝亲4645每周三天冲刺跑中间隔了两天,在锻炼还有效果吗? -
瞿诸孔13226383285 ______ 每周三天冲刺跑中间隔两天,那么再做锻炼的话,肯定也有效果,这里的话长期坚持锻炼,那肯定会有一个肌肉记忆在那里.