一到晚上7点就犯困想睡

众所周知，睡眠对于我们每个人来说都是十分重要的，一个高质量的睡眠不仅能够让人体身心愉悦，帮助消除一天产生的疲惫，缓解精神压力，而且良好的睡眠对于呵护人体心脑血管健康和其他脏器的健康，都具有很好的帮助。

但是，相信对于生活中大多数年轻人来说，都有这样的经历，那就是白天总是各种犯困，可是一到晚上却异常的兴奋、十分精神，这是为何呢？对于年轻朋友们来说怎样才能改善这种症状呢？

一、为何大多数年轻人在白天总是困到不行，可一到晚上却十分精神呢？​

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其实，年轻朋友之所以会出现这样的睡眠障碍，与许多因素有关。首先最主要的一个因素便是，随着电子产品的逐渐普及，许多人都养成了在晚上睡觉之前都喜欢玩手机、打游戏等不良的习惯，而这些不良的习惯都会使人体的大脑神经处于一个相对兴奋的状态，所以，这也是为何越来越多的年轻人在晚上迟迟难以进入睡眠状态的一个主要原因。

也正是由于在晚上的睡眠时间不足以及睡眠质量低下等原因，才导致年轻人在白天的时候总是会各种犯困。

二、若想改善这种症状，平日里做好这2件事或有帮助

1.杜绝睡前的任何娱乐活动

无论是对于年轻人来说，还是对于中老年人来说，若是想要提高自身的睡眠质量，保证充足的睡眠时间，在晚上想要更快地进入睡眠的状态，那么就需要戒掉在睡觉之前玩手机、看电视或是打游戏等各种娱乐活动。

养成规律的作息习惯，不要因为沉迷于娱乐活动而养成长期熬夜的习惯。这样才能将人体的生物钟转化到正常的状态，从而改善白天犯困，晚上精神的情况。

2.睡前喝牛奶

对于一些不是因外力因素而导致睡眠质量低下的人来说，若是想要改善睡眠质量，保证好充足的睡眠时间，那么不妨可以在晚上睡觉之前喝一杯牛奶。

牛奶不仅营养丰富，而且牛奶还具有一定安神助眠的作用，对于长期有睡眠障碍的人来说，适当地在睡觉之前喝一点牛奶，能够让人体快速地进入睡眠的状态。

不仅如此，长期坚持喝牛奶或还能有效地提高人体的睡眠质量，而且对于改善白天犯困、晚上精神的症状也具有一定的帮助。

同时，有部分患者之所以容易出现白天各种犯困，晚上却异常精神的症状，或还与心理压力过大以及情绪过于焦虑、紧张所致，因此对于这部分患者来说，若是想要改善这种症状，提高自我的睡眠质量，那么在平日里一定要及时地学会释放身心压力，舒缓紧张、焦虑等不良的情绪，可以在晚上睡觉之前适当地听一些轻音乐或者看看书，以此来放松自己的情绪，让自己能够更快地进入睡眠状态。

【本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】

仰哄苛3700一到晚上7点多就很想睡觉是为什么 -
胡缸律19241001184 ______ 你好,你这种情况多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的.在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力.

仰哄苛3700每天晚上七点多就犯困什么情况 -
胡缸律19241001184 ______ 您每天早上几点起床呢?可能是生物钟有点紊乱,需要调整.如果是怀孕中的孕妇,这是正常的情况,会觉得疲倦.如果不是早起原因,那可能就是闲的困得慌.

仰哄苛3700为什么 我晚上 7点8点就犯困 睡觉的话 到12点就会自己醒来 -
胡缸律19241001184 ______ 生物钟被你搞乱了 你多克制自己迟点睡 习惯就好了

仰哄苛3700最近老是晚上七八点就困了睡觉,晚上十二一点醒,醒了以后又睡,早上 -
胡缸律19241001184 ______ 小孩多大了?有的孩子缺钙就会睡不好,夜里经常醒.最起码你要了解一下孩子总是睡不好的原因.孩子正在长身体,尤其是在11点-1点这个阶段是孩子的深睡眠时段对孩子的发育很重要的.