一千米4分25秒难吗
乔星娄3947初一1000米的正常成绩是多少 -
田纪齿14771947115 ______ 3分38秒内优秀,4分35秒及格.一般人(身体算好的)第一次跑可以在4分35秒内,练几次后很容易进4分,如果想进3分30秒就要下些工夫了,要想进3分是很难的(对于我们这种上学的学生来说.你可能要每天练习很多,坚持练习很长时间才可能达到.
乔星娄3947中学生1000米跑多少秒及格 -
田纪齿14771947115 ______ 4分25及格
乔星娄3947我现在跑步一千米要五分钟 以前三分多钟 两年之前了 三天后要一千米四分二十五秒内 怎么样能够快速达标 -
田纪齿14771947115 ______ 快速达标估计没有特别好的方法,要多练习,每次都给自己规定时间,比如第一次要求自己跑进4分55秒,提速5秒钟;达标后再提速5秒钟,依次类推,直至跑进4分25秒内.当然,还要讲究方法:1、调节心态,不要太紧张(可以喊几声),紧张在跑步时会乱了节奏.2、跑前不要乱吃东西.3、做好准备活动.……
乔星娄3947本人25岁,160cm,70kg,1000米成绩始终不理想,多半5分30秒的样子,现在要求45天提升到4分25秒,请各位支招 -
田纪齿14771947115 ______ 我不知道你是什么情况,先给你说说我的情况吧!我身高175CM,体重87KG,比你重的多!为了政法干警体能测试,用了一周的时间跑进4分25秒,45天提高1分05秒,完全是可以的!1000米主要是毅力,然后是调整呼吸,3步一吸3步一呼,最后是肺活量练习,主要练习力量!我周一的时候第一次跑1000米,5分左右!然后天天练习,早上,晚上各一次1200米,用了一周时间跑到4分15秒!加油吧!我都可以,你也一定行的!祝你好运!
乔星娄3947中学生3000米长跑多少秒及格 -
田纪齿14771947115 ______ 10分10秒-10分35秒 长跑标准 男生 800M:2分10秒—2分30秒左右 1500M:4分25秒—4分45秒左右 3000M:10分10秒—10分35秒左右 女生: 800M:2分45秒—3分10秒左右 1500M:5分35秒—5分50秒左右 3000M:12分40秒—13—10秒左右 扩展资...
乔星娄39471000米,20天内跑进4分25 -
田纪齿14771947115 ______ 1.先练习弹跳,就是一直跳 2. 练习高抬腿 3. 用布拉住自己,自己使劲向前跑,橡胶的最好了,用橡胶或布拉住腿部,就是要给脚步或腿部增加负荷. 4.稍微绑点沙袋. 5.切记运动过量,以防拉伤肌肉.
乔星娄3947我想在毕业前参加学校的比赛,怎么样跑的快,耐力怎么训练,我1000米在4分30秒左右,怎么训练,适 -
田纪齿14771947115 ______ 一千米跑4分30秒不算很快.想提高耐力跑的成绩,主要应该提高两个方面的素质: 一是一般耐力素质,可以通过较长距离的匀速跑、越野跑、定时跑等练习来发展一般耐力素质; 二是速度耐力素质,可以通过200-400米的间歇跑、重复跑来提高,每个跑段给自己定一下时间,一定要在规定的时间内跑完,每个跑段之间休息1-2分钟,每次的练习以5-8次为宜. 另外,比赛时还应该注意以下几点: 一是比赛前做好充分的准备活动; 二是注意体力的分配,避免一开始猛冲,尽量全程匀速跑,最后100-200米全力冲刺; 三是跑的时候注意呼吸的节奏,做到有节奏地深呼吸,每跑两步或三步一吸气,每跑两步或三步一呼气.
乔星娄39471000米跑4分25秒跑步机配速多少 -
田纪齿14771947115 ______ 配速是指完成单位距离所需的时间,通常用时间/距离表示.在这里,你完成了1000米的跑步,用时为4分25秒,所以你的配速为:4分25秒 ÷ 1000米 = 0.265分钟/米将每分钟的时间转换为秒数(1分钟 = 60秒):0.265分钟/米 * 60秒/分钟 = 15.9秒/米因此,你的配速为15.9秒/米.如果你在跑步机上进行跑步,你可以设置跑步机的配速为15.9秒/米,以与你的实际运动配速相匹配.
乔星娄3947跪求1000米跑步成绩提高办法? -
田纪齿14771947115 ______ 第一天:大力量【半蹲,卧推,跨跳】 第二天:有氧跑【30分钟跑6000米左右】 第三天:小强度【150米跑,速度在19.5秒左右,跑5到6趟】 第四天:小强度【400米,300米,200米变速跑】 第五天:小强度【150米跑,速度在19.5秒左右,跑5到6趟】 第四天:小强度【400米,300米,200米变速跑】 第七天:有氧跑【30分钟跑6000米左右】 反复的练习!!!!! 感觉实在跑不到的话,第一个星期先进行有氧跑,每天4000米,2分钟一圈(400米)跑完之后做几组腹背肌, 第二周再按计划练.