一天走2万步正常吗
(人民日报健康客户端记者 侯佳欣)“极限24小时玩遍北京!”最近一段时间,社交平台上诸如此类的旅游视频层出不穷。日行8万步,一天只睡3个小时,这种高强度的旅游方式,被网友们戏称为“特种兵式旅游”,最近火爆网络。
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01952507aa53aed35e.jpg)
新华社图
“极限旅游存在一定的健康隐患,可能会给身体机能带来损伤。”4月17日,武汉大学中南医院神经内科主任医师肖劲松告诉人民日报健康客户端记者,高强度运动再加上睡眠被剥夺,会使人体处于极度疲劳的状态,从而导致机体各个系统紊乱,还可能会增加猝死的风险。
参加极限旅游的人,多为大学生或者初入职场的年轻群体,一般周五晚上或双休日清晨出发,上车睡觉,下车逛景点。一天下来逛十几处景点、吃各种小吃,休息时间加起来不超过3-4个小时。
“很神奇,虽然夜间出行,但下了火车在游玩的过程中也不困。但即便如此,当你泄劲的那一刻,可能刚回到学校,就会觉得特别累。所以,我们回到学校的那天,从下午4点睡到了第二天早上9点。”来自洛阳师范学院的几位大学生“三天打卡京津”后如此向中国之声记者介绍。
在肖劲松看来,这种“特种兵式旅游”本质上是快节奏“穷游”的一种变化形式,它是一个特定阶段特定人群的消费行为。热衷于这种旅行方式的人,无论是收入还是时间都受限较多,因此选择了这种相对快节奏的“穷游”。这种旅游方式是否可取,主要取决于个人的身体状况,还是建议大家量力而行。
肖劲松称,对于身体状态极佳的人来说,这样的旅游尚且在他们的承受范围之内,可以偶尔为之,但不建议经常尝试。然而对于身体素质较差、本身就有各种基础疾病的人来说,这样的旅游方式显然已经超出了他们身体的承受能力,最好不要轻易尝试。此外,这样的一次旅游之后,身体的疲惫感也需要很长时间去消除,对于身体健康是非常不利的。
肖劲松提醒,如果极限旅游期间出现呼吸急促、头晕目眩、心跳过速等症状,一定要马上休息,不要再做剧烈运动,以免发生意外。
","gnid":"96a9d9eefc684e464","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"601","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01952507aa53aed35e.jpg","width":"900"}]}],"original":0,"pat":"art_src_3,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1681800900000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/c638ccab59b0773ea7049b67c75ad43e","redirect":0,"rptid":"45c69e05ab840ad7","rss_ext":[],"s":"t","src":"人民日报健康客户端","tag":[{"clk":"ktravel_1:中南医院","k":"中南医院","u":""},{"clk":"ktravel_1:旅游","k":"旅游","u":""},{"clk":"ktravel_1:神经内科","k":"神经内科","u":""}],"title":"日行8万步,一天睡3小时,极限旅游存健康隐患
唐昌迫4090每天健走2万步 -
贝苗关15038115641 ______ 建议走完后立刻用热水泡脚,同时用热毛巾敷膝盖半小时,另外,走路时要注意姿势,脚步不益过大,保持在60公分左右,要用脚掌发力.祝您健康!望采纳!
唐昌迫4090一天四万多步是什么概念 -
贝苗关15038115641 ______ 一天走四万多步的概念因人而异,因为不同的人对步行的速度和耐力都有不同的标准.一般来说,一个健康的成年人每天走大约6000-8000步是比较正常的.如果您每天走四万多步,那么您可能需要一些时间来适应这个水平,并且需要注意保持适当的步速和频率,以避免对关节和身体造成伤害.此外,如果您每天走四万多步,您可能会消耗大量的热量和卡路里,这可能有助于减轻体重并提高身体代谢率.但是,您也需要确保您的饮食和锻炼计划是均衡和合理的,以获得最佳的健身效果.总的来说,每天走四万多步的概念需要结合个人的身体状况和健身目标来考虑.在开始任何新的锻炼计划之前,最好咨询医生或健身教练的建议,以确保您的健康和安全.
唐昌迫4090一天之内能走十万步是个什么概念 -
贝苗关15038115641 ______ 运动要健康,不要听某些网红误导,职业运动员为什么大多会有伤病?原因就是运动过量.成年人每天2万步就很健康了,老年人减半.另外从数据上简单证明:一天24小时,1440分钟,86400秒.10万步走一整天,你每秒要走1.16步,就算你...
唐昌迫4090天天最少走两万步,对身体有什么好处和坏处 -
贝苗关15038115641 ______ 认真走,一万步就好了.两万步的话,个别身体弱的关节会有问题.
唐昌迫4090正常人每天走多少步 -
贝苗关15038115641 ______ 10000步
唐昌迫4090一天走2万步的话就不用再运动了吗? -
贝苗关15038115641 ______ 一天走2万步的 话,还是需要再 进行其它项目运 动的.
唐昌迫4090每天暴走15000步,他走废膝盖,怎么走对膝盖 -
贝苗关15038115641 ______ 1、中老年人“暴走” 易损伤膝关节 中老年人的半月板用了几十年,本来就已经受到磨损,如果经常进行暴走,半月板就会出现退变,关节软骨就会出现不同程度的损伤.所以中老年人步行运动不要太剧烈,如果身体承受能力还不错,可适当加...
唐昌迫4090每天走出两万步 真的就等于锻炼了吗 -
贝苗关15038115641 ______ 1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高.同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础.2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组.每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的...
唐昌迫4090每天走路走1万步以上,对健康是好是坏? -
贝苗关15038115641 ______ 一万步如果方法走的正确,当然是健身运动,那么每天一万步肯定就能给身体带来好处,长期坚持身体肯定有一定的变化.具体聊聊每天一万步的好处 1、锻炼心脏,增强心肌的收缩力,改善肺功能,增加肺活量.2、燃烧脂肪,降低血脂水平...