北京市气象台3月14日发布沙尘蓝色预警信号：受冷空气大风和上游输送影响，预计14日16时至23时有沙尘天气。“沙尘天气，空气中颗粒物非常多，附着的细菌和病毒对呼吸道黏膜、皮肤产生刺激，引起打喷嚏、流鼻涕、流眼泪、鼻塞、咽干咽痒、咳嗽咯痰、皮肤瘙痒等刺激症状与过敏反应。”北京大学人民医院呼吸内科主任医师马艳良表示，这些症状一般会随着天气好转而减轻、消失，做好防护大多能够避免。

在所有防护措施中，最重要的是正确选择口罩、科学佩戴口罩。马艳良介绍，首先要看口罩的阻尘效率，能够过滤2.5微米以上可吸入性粉尘的口罩最佳，如果这一粒径的粉尘进入肺泡，会对人体健康造成较大影响；选择密合度好的口罩，如有防侧漏设计的口罩；拱形口罩既能保证与面部形状密合良好，又能在口鼻处保留一定空间。中国疾控中心建议，沙尘天气会同时存在浮尘、可吸入颗粒物和细颗粒物，宜佩戴N95及以上防护口罩。

沙尘天气外出，建议佩戴防风眼镜，避免风沙对眼睛造成损伤；也可戴帽子、纱巾，避免风沙对皮肤、头发、耳朵等造成损伤。

儿童、老人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，普通人群减少户外运动或室外作业时间。外出归来，一定要清洗脸、口、鼻、手等。在家要关闭门窗，经常擦拭地面、家具和电器上的灰尘；空气净化器定期更换滤网，以免造成二次污染。

此外，马艳良还建议大家多喝水，既能缓解咽喉不适症状，也能加快体内尘土排出。

新京报记者 刘旭

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