上班族瘦子怎么增重增肌

人浦倩4109骨瘦如柴,真的很瘦,想知道如何增肥 - 复禾健康问答
沈逸涛18887518241 ______ 瘦人锻炼肌肉比胖人要容易的多,因为胖人第一步要先把体内脂肪消除掉才能有效进行肌肉训练.练胸肌最有效的办法是做哑铃飞鸟、哑铃卧推、哑铃仰卧直臂上拉,其中,哑铃飞鸟可以增加胸肌宽度、哑铃卧...

人浦倩4109我现在比较瘦想增肌肉有什么合理的方法? -
沈逸涛18887518241 ______ 简单的俯卧撑和仰卧起坐就足够了,平时多吃牛肉,和苹果有助于肌肉...

人浦倩4109我很瘦,怎么增肥 -
沈逸涛18887518241 ______ 告诉你一个最简单的方法,白天不管做什么都瘦不下去,那就是睡前三小时内吃东西,无论吃什么都会胖,尤其是油炸食品.食欲不好,那么喝点牛奶,不是脱脂的,保证增肥

人浦倩4109身体比较瘦怎样能增肥 - 全科 - 复禾健康问答
沈逸涛18887518241 ______ 要想增肥,吃饭的时候分多餐来吃.每天吃四餐或者五餐,每餐吃得有些饱就好.多吃肉类还有蔬菜,有利于身体吸收各种营养.

人浦倩4109瘦人怎样锻炼身体才能增加肌肉(体重)呢?要怎样搭配食物(偶是一个?
沈逸涛18887518241 ______ 瘦有几种可能:一是不锻炼,肌肉不发达;二是吸收不好,摄入不如消耗,当然胖不起来.象你的身体状况,应该是吸收的问题更加重要. 所以对你来说,首先是确认你的消化吸收状况.其次才考虑营养摄入的事情.为了长肌肉,必须要多摄入蛋白质,比如蛋,肉,奶类食物.当摄入大于你的消耗,自然会慢慢增重了. 在加强营养的同时,可以注意一些简单有效的方法来锻炼肌肉,使自己结实些.比如用哑铃,俯卧撑,引体向上来锻炼胸,肩,臂部肌肉,用蛙跳,跑步,提踵来锻炼腿部.只要你坚持下去,一定会长到个满意的身材.