下午睡觉晚上睡不着怎么办

本文转自【九派新闻】；

【命案嫌犯流窜19年被抓称能睡踏实了：多年晚上睡不着，只敢白天睡觉】4月3日，江西警方成功破获“2004.3.15”命案，将潜逃19年之久的命案犯罪嫌疑人段某抓获。2004年3月15日11时40分许，犯罪嫌疑人段某伙同刘某、刘某某、丁某，手持砍刀追砍受害人陈某，致使陈某当场死亡。案发后，刘某、刘某某、丁某陆续到案，但同案犯罪嫌疑人段某畏罪潜逃。在此后的19年间，办案民警辗转全国各地开展工作，行程1万余公里，从海量信息中寻踪觅迹。近日，办案民警终于获悉，段某可能在九江市郊区某工厂活动并实施抓捕行动。到案后，段某对其持刀砍杀他人的犯罪事实供认不讳。据段某供述，案发后，其辗转江苏镇江、上海、庐山市等多地藏匿，以为不会有人再追查“陈年往事”，就窜回了九江郊区藏匿。他向民警表示：“这么多年，没有一天晚上睡得着觉。昨天虽然睡得时间不久，但是睡得心里很踏实。”目前，犯罪嫌疑人段某已被刑事拘留，案件正在进一步办理中。

洪温阁3568我每天一到下午就就很困!但到晚上却怎么也睡不着!我该怎么办?
管冯温13077696899 ______ 这是生物钟的问题 . 可能是由于你通宵的次数太多一直持续到中午 . 建议 . 下午的时候你可以去做你觉得很有趣 .或者是去看你觉得很有趣的东西(电影,电视等) 记住是在你下午想睡之前做 .持续1-2个小时 .然后可以去外面散下步 . 晚上可以在睡觉之前看些你觉得很无聊或者做些很无趣的事 .在给自己定个休息时间 .一般不用太早 .22-23点之间去休息就成了 .如果实在睡不着 .现在正好是夏天 .你可以尝试听一些重复的声音来促进你的睡眠(例如电风扇发出的声音) .或者听些幽雅的曲子 .比如一些能让你感觉得到海边的曲子 .也会对你的睡眠起到作用 .

洪温阁3568晚上睡不着怎么办?怎么才能快速入睡?
管冯温13077696899 ______ 在打算睡觉时将噪声降至最低 在夜间将门窗关紧,同时叮嘱其他人在你睡觉的时候保持安静,亦可用耳塞 -在黑暗的环境中睡眠 买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗 -保证能够舒适地睡眠 不要太热或太冷,要有舒适的睡床 -减少白天咖啡的饮用量 ...

洪温阁3568睡午觉晚上睡不着怎么办?
管冯温13077696899 ______ 可能是午睡时间过长.白天午睡最好半个小时,这样做不但不会影响晚上的睡眠,还能使人下午精力充沛

洪温阁3568白天老是睡觉,晚上却睡不着…怎么办?!
管冯温13077696899 ______ 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质...

洪温阁3568中午不睡,感觉很困,中午睡觉,晚上睡不着,怎么办啊 -
管冯温13077696899 ______ 中午眯一会就好了,这样也不会影响晚上的睡眠.

洪温阁3568为什么中午睡觉了,但晚上就睡不着,如果中午不睡,下午又没有精神,应该怎么办? -
管冯温13077696899 ______ ~*百花仙子*~告诉你:失眠千万不要吃安眠药,那样会出现依赖性,除非你一辈子依懒安眠药过夜.而且未必能够用一辈子.如果是不想伤身体的话,最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好!.第二种方法,就是睡前做身体按摩头部....

洪温阁3568晚上睡不着怎么办 -
管冯温13077696899 ______ 晚上睡不着怎么办?--------改善睡眠的十个方法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为...