中老年吃什么钙片补钙效果最好

缺钙是许多上了年纪的中老年人都会出现的一种现象，一般来说，缺钙的人经常会出现关节疼痛或是小腿抽筋等多种症状。这主要是由于，随着年龄的增长，骨骼内的钙质大量流失所致。

而这种症状若是不及时缓解，不仅会降低人们的生活质量，而且长期下去还容易导致中老年人出现骨质疏松的症状。

因此，很多中老年人为了缓解缺钙的现象，会选择吃钙片的方式来为身体补充充足的钙质。

那么，对于中老年人来说，有必要通过吃钙片来补钙吗？其实，若是中老年人在平日里常吃这2种食物，其补钙效果也许不比钙片补钙差。

中老年人有必要吃钙片补钙吗？

很多人在到了一定年龄之后都会选择长期性服用钙片，以此来为身体补充充足的钙质，预防骨质疏松，但吃钙片补钙，若是想要达到理想的补钙效果，其实并不简单。

中老年人之所以容易出现缺钙的现象，一是由于身体的吸收和消化能力下降，导致身体对钙质的吸收减少所致；二则是因为年龄的增长会加速骨骼中钙质的流失所致。

所以，对于中老年人来说，若是想要通过吃钙片的方式补钙，那么就还需要适当地多补充一些维生素D，以此来增进人体对钙质的吸收和利用，这才能够达到理想的补钙效果。

单纯的通过吃钙片的方式补钙，就算吃再多的钙片，其补钙效果也一般。而对于中老年人来说，在平日里多吃这两类食物，其补钙效果或比每天都吃钙片要强。

1.豆类食品

一般来说，像我们生活中比较常见的豆干、豆腐、豆皮和黄豆等豆类食物，都是补钙的小能手，具有很好的补钙的作用。

因此，对于中老年人说，若是想要为身体补充充足的钙质，预防骨质疏松，那么常吃以上这些豆类食品也能够达到理想的补钙效果。

2.奶制品

众所周知，牛奶的钙含量非常的丰富，而且牛奶也被称为是“天然钙片”，其补钙的效果要比其他任何食物都好。

所以，对于上了年纪的中老年人来说，若是想要为身体补充充足的钙质，那么养成每天喝牛奶的习惯也能达到良好的补钙效果。

而且由于牛奶属于液体，其体内的钙元素分子更小，更利于人体的吸收和消化，所以，对于中老年人来说，喝牛奶一般都是补钙的首选。

虽然吃钙片是我们常见的补钙方式，但是对于中老年人来说，若是在吃钙片时不吃一些促进钙片吸收的维生素D，其补钙效果可能也不明显。我们中老年人若是常吃以上这两种钙质比较丰富的食物，其补钙效果也许并不亚于钙片。

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车菲季2845老年人吃什么钙片好
郗谦童19165819097 ______ 老年人易出现骨质疏松的情况,要注意给老年人补补钙.老年人补钙可以通过食补和钙剂结合的方式来补钙. 适合老年人食补补钙的食物有:牛奶、豆制品、虾皮、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果,补钙效果都不错,适合老年人服用. 适合老年人补钙的钙剂,常用的钙剂有钙之缘片,对改善老年人骨质疏松和骨质增生补钙效果都是非常不错的,一般吃几瓶钙之后就会有改善. 老年人要经常出去户外活动,晒晒太阳,晒太阳可以帮助钙的吸收.

车菲季2845 中老年补钙吃什么好?
郗谦童19165819097 ______ 中老年人由于身体各部分机能的下降,对钙的吸收不好,所以建议中老年人要补好钙.补钙可以通过食补和钙片结合来补钙. 食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等,这些食物补钙效果都是非常好的,适合中老年人补钙. 由于中老年人对钙的吸收能力下降,建议再服用钙片进行补钙,中老年人补钙常用的钙片有钙之 缘片,它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的,还可以改善中老年人精神不佳,腰酸背痛等各种情况. 中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收.另外不要喝酒和抽烟,不要喝碳酸饮料,否则会造成体内大量的钙流失.

车菲季2845 老年人吃什么补钙?
郗谦童19165819097 ______ 中老年补钙 ,平时饮食可以多吃鸡蛋 、牛奶 、豆制品 、虾皮、 排骨 这些含钙会高的食品, 其实馒头 、米饭也含钙 .由于年龄大了,钙流失多了, 容易缺钙,可以适当补充点伊分子酪蛋白钙, 什么都要吃, 饮食要均衡. 建议不要吃油炸、 少喝茶 、 会影响营养吸收, 平时也要多运动 ,晒太阳 .

车菲季2845中年人补钙,吃哪种钙片效果好? -
郗谦童19165819097 ______ 因人而异、因饮食习惯而异.钙片选择参考:植物来源强过化学合成、液体剂强过固体(从肠胃吸收方面) 、单粒钙剂量在150到300毫克的好些(人体对营养的吸收效率是有一定规律的,不是...

车菲季2845怎样吃才补钙?老年人吃什么钙片补钙效果好? -
郗谦童19165819097 ______ 五谷杂粮,钙含量虽然不如牛奶高,但其符合中国人饮食习惯,其中豆类和豆制品的钙含量也不低,另外,汤臣倍健胶原软骨素钙片个人觉得在补钙方面效果不错,帮助增加骨密度.

车菲季2845老年人吃什么补钙效果好呢? -
郗谦童19165819097 ______ 做点骨头汤之类的,听说蒙牛焕轻不错,它能够提升人体钙吸收率50%以上,在补钙的同时还能有效防止钙离子流失.研究表明,与一般牛奶相比,焕轻骨力牛奶能够显著提高骨量,提高钙吸收率.这个对老年人应该是个不错的选择.