成人缺钙怎么补最快

齐俘朱4941补钙最快方法 - 怎么补钙最快最好
赫姣备19156154071 ______ 怎样补钙最合理? 人们越来越重视三大元素,钙、铁、锌.特别是钙的补充.但怎样补钙才合理呢?一天饮食中已有400毫克钙,若每天早晚各喝一杯奶或早一杯奶、晚一...

齐俘朱4941成人缺钙怎么办? -
赫姣备19156154071 ______ 个人建议:口服盖尔奇d试试.多吃含钙丰富的食物.乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳;豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等;鱼、虾、蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带;肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、骨头汤,鸡肉、鸡蛋、鸭蛋;蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等;水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、葡萄干、花生、莲子等都是钙含量丰富的食物.尤其还应该注意多晒太阳.每天不低于2个小时的阳光照射就可以满足生理需要的维生素d的产生,可以促进钙的吸收.以上的方法可以试试额!

齐俘朱4941成人怎么补钙? -
赫姣备19156154071 ______ 钙是一种人体必需的常量元素.钙在体内参与了骨骼和牙齿的形成和坚固程度的维护,参与了神经肌肉兴奋性的调节,参与了细胞内外压力的平衡控制等重要功能.这些功能不论是对孩子还是对成人都是非常重要的. 钙是每个人每天都不能缺乏的一种重要营养素,但根据我国营养学方面的资料显示,我国居民的钙摄入量却只有正常需要量的一半左右(成人每天需要额外补充钙的数量约为500毫克).而对老年女性来说,钙的补充显得更为重要,因为她们由于雌性激素水平的急速下降,导致了钙质的大量流失. 因此,不论是孩子,还是成人,都要检视自己每日钙的摄入量是否足够.如果不足,就一定要坚持补充.

齐俘朱4941我是成年人缺钙怎么补????? -
赫姣备19156154071 ______ 缺钙很容易外,可吃钙片,用加钙的食盐,也可用骨头熬汤.

齐俘朱4941大人怎样补钙 -
赫姣备19156154071 ______ 多吃如带皮的小虾仁这样的海产品. 如果图方便, 买钙片.像钙尔其,新盖中盖.一年吃三四次就行.