为什么下午越睡越想睡

午睡被认为是健康生活方式的组成部分。尤其是春季容易春困，为了下午能有更好的精力，或者弥补昨日的睡眠不足，不少人都会午睡。

但有时候睡多了，真的会伤身。

午睡超过1小时

增加40%痴呆风险

2022年一项刊发在《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志的研究发现，午睡和大脑衰老之间存在双向关系。白天过度午睡会增加晚年痴呆风险。与此同时，随着患者年龄的增长，患有阿尔茨海默病会导致白天午睡增加。

研究截图

该研究共纳入1401名平均年龄为81岁的成年人，在2周的研究期间，所有参与者在手腕上佩戴一个类似手表的设备，用来测量睡眠事件。

具体来说，与每天午睡小于一小时的人相比，每天至少一次一小时以上的午睡，会增加40%的痴呆风险。

最终，研究人员将白天午睡与认知之间的关系描述为“恶性循环”。

午睡是人类的本能需求

可惜太多人睡错了！

早在1986年有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”发现，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，在一天当中，人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00—4:00和13:00—16:00。

在这两个时段中，受生物钟的刺激控制，人体处于生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠来再次保证自己恢复体力和精神。只是两者区别就是，午觉睡的时间短，晚上睡的时间长。

适当午睡确实对身体有好处，但是很多人午睡存在这些问题：

问题一：午睡时间太长！

20分钟左右最适宜

睡午觉的时间非常重要，不能睡太久。一般认为午睡以15分钟至1小时比较合适，最好控制在20分钟左右。

问题二：午睡姿势不对！

最好不要趴着睡

不少人午睡喜欢趴在桌上，这样的睡眠姿势并不好。首先它不是一个舒服的姿势，这种姿势使颈部前倾，与颈椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。

此外，趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。

问题三：午睡时间点不对！

不要吃完饭就睡

很多人吃完饭就困了，但最好餐后溜达十几分钟，再去午睡。

刚吃过午饭，体内大量血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。另外，大量食物积聚在胃中，平躺午睡易导致胃内食物反流，不利于食物充分消化，对食道有损伤。

问题四：午睡不是人人都适合！

以下人群不太适合午睡

午睡有一个从浅睡眠到深睡眠，再从深睡眠到浅睡眠的一个循环过程。那么，深睡眠的时候，人的大脑处于一个抑制状态，大脑血供不是很丰富。

浙江台州中心医院副主任医师王国芬2015年在接受“台州在线”采访时提醒，“一个是血黏度比较高的，会加重梗塞的风险。第二大类就是体重偏胖20%的，就是肥胖的人。肥胖的人本来就伴随着血黏度的增高。第三类就是低血压的，还有一个脑供血不足的，都归为脑循环不足的。午休的时候导致一个脑供血不足，会加重心脑事件的发生。”

离婉艳1128为什么到了下午很想睡觉? -
仇诞哄18029453223 ______ 一.春天是美好的季节,也是人们最爱犯困的季节,大部分人春困是季节交换带来的生理变化的客观反应.进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来.这样一来,供给大脑的血液就会相对减...

离婉艳1128午睡为什么会越睡越困?
仇诞哄18029453223 ______ 午睡时间最好不要超过半个小时,因为人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠状态,在半小时以内是处于浅睡眠状态,通过短时间的潜睡眠,能够迅速的补充精力,如果在浅睡眠期间醒过来的话会使人的精神充沛,感觉精神轻松.而如果睡的时间过长进入深睡眠状态,那再醒过来之后就会有疲倦的情况.

离婉艳1128为什么会越睡越困? -
仇诞哄18029453223 ______ 六种原因导致的: 1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多,可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力. 2. 偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡,因为胃部成了重点,所有器官都忙着协助它消化食物. 3. 吸烟身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖,于是,你觉得兴奋,这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦,你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价. 4. 不爱运动的人,肌肉虚弱. 5. 平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡. 6. 水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感.

离婉艳1128晚上三点睡到中午一点,下午四点睡到七点,为什么还想睡?
仇诞哄18029453223 ______ 可能和人的浅、深睡眠有点关系吧.人的睡眠分为两种,一种为浅睡眠,另一种为深睡眠.正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的.浅睡眠,人的大脑没有得到充分休息,也是最易做梦的时候,而且醒后能回忆起梦境.深睡眠是人的大脑得以充分休息,这时不易被叫醒,所做的梦醒后基本回忆不起,好象就是没有做梦.你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少,而浅睡眠比较多,所以看起来睡眠不错,但就是越睡越想睡. 另外严重打呼噜的人,特别是有呼吸暂停综合症的人,就是这样子,越睡越想睡. 祝你健康!

离婉艳1128为什么睡觉会越睡越想睡? /pwhat?
仇诞哄18029453223 ______ 一般人的睡眠周期是八个小时,当你睡的超过八个小时之后,比如f你睡了十个小时,你已经进入第二个睡眠周期两个小时了,需要再睡六个小时来满足第二个周期,所以就会越睡越困,一般睡七八个小时为最佳! 人在进入深度睡眠时身体的各个器官已经完全放松了,也就是说下午睡觉你睡的时间过长,身体器官已经完全放松了,如果让你醒来立刻投入工作,身体器官还需要有一个苏醒过程,人就会感觉很累,很乏.但是如果下午你只睡半个小时或四十分钟就会稍休息一小会就会立刻清醒!

离婉艳1128睡不醒,越睡越想睡是怎么回事 -
仇诞哄18029453223 ______ 一样一样.其实是这样的,你在玩电脑的时候,只是盯着屏幕,所以精神会在不自主的情况下高度集中.闲下来会觉得很累. 而且是一直坐在电脑前面吧,对于血液循环特别不好,建议一小时电脑,稍微站起来东东,每天多吃几个水果.晚上十点之后最好不要吃东西 也尽量少的喝水,因为那时候肠胃是需要休息的不然内分泌会失调,脸色也会不好. 尽量少熬夜,如果不可避免的话,那么最好在11:30-12:30睡一个小时的子午觉,对你应该有很大帮助. 悬赏分0也回答你吧,反正睡不着……

离婉艳1128最近睡眠挺充实的 但是一到下午两点左右就有想睡觉了呢!这是为什么呢?
仇诞哄18029453223 ______ 吃过午饭两个小时左右,是午睡的最佳时期

离婉艳1128为什么中午十点睡醒可是下午一点又想睡觉 -
仇诞哄18029453223 ______ 越睡越想睡.

离婉艳1128为什么老想睡觉?
仇诞哄18029453223 ______ 我和你的情况一样,也是老喜欢睡觉(是在学生时期),这是你身体比较虚弱是直接关系的,最好是能够做一个良好的规划,每天得干什么,玩的时候要适当,该休息就得休息,压力大就得去放松放松,比如爬爬山啊,骝骝狗啊等等,只要能让你放松的法子,你都得试下(危险的就免了吧)